Втрата ваги починається не на стегнах, талії або животі - вона починається зі зміни дієти. Це рішення залежить від нас - змінити своє життя і почати харчуватися здоровіше. І в такому порядку це може бути непросто. Давайте подивимося, як ефективно мотивувати.
Більшість з нас, коли ми вирішили розпочати дієту, кажуть: "Я хочу схуднути!" Згідно з сучасними психологічними знаннями, такого визначення цілі однозначно недостатньо - мета повинна бути вимірюваною. Тому точно визначте, скільки кілограмів або сантиметрів по колу кожної частини тіла ви хочете схуднути. Але майте на увазі здоровий глузд - ефективне і особливо постійне схуднення повинно тривати деякий час. Швидке зниження також спричиняє ефект йо-йо.
СлВиховувати досягнення інших
Може трапитися так, що під час скорочення у вашій голові починає проростати ідея «неможливого». Наприклад, коли втрата ваги лише на деякий час сповільнюється. У такі моменти готуйте "особливу мотивацію" - фотографії інших людей, які вже схудли до вас. Люди, які схудли на десятки кілограмів, дадуть вам доказ того, що ви можете змінити свою зовнішність, і моментна втрата мотивації у вашій подорожі бути подоланим.
Знайдіть заняття, яке вам сподобається
Вправи є важливим «доповненням» до дієти. Вправи прискорюють метаболізм, вага ваги показує все нижчі і нижчі значення, і саме це спонукає нас худнути. Але немає сенсу змушувати себе до чогось, що нам нудно. Давайте виберемо діяльність, яка нас порадує. І це може бути що завгодно - наприклад, ходьба, біг, танці чи катання на ковзанах.
Їжте барвисто і з фантазією
Все ті ж страви можуть відбити нас від зменшення, оскільки ми починаємо сумувати за чимось вигадливим та ексклюзивним. І це може зробити нас нездоровими. Тому намагайтеся, щоб ваші страви відрізнялись за смаком - для цього добре експериментувати, наприклад, з травами. І не забувайте, що ми їмо очима, тому подавайте страви так, як вам подобається. Побалуйте себе їжею.
Уявіть свої досягнення
Уявіть, ваш успіх - це метод, який особливо ефективний під час сумнівів і коли нас спокушає запах тортів чи гамбургер швидкого харчування. Тож уявіть, за яке тіло ви боретесь, як ви хочете виглядати і наскільки ви можете змінити своє життя. Також добре уявити похвалу людей, про яких ми дбаємо.
Знайдіть спеціалізовану допомогу
Дієтолог регулярно контролюватиме вплив нової дієти, а також підтримуватиме вас, коли на горизонті з’являється криза. Крім того, фахівець може порадити вам, якщо щось вас не влаштовує, надати нові рецепти та відповісти на ваші запитання.
Успіх під час схуднення залежить від мотивації та того, чи правильно збалансований ваш раціон. Фахівці NATURHOUSE підберуть для вас індивідуальне, збалансоване, безпечне для здоров’я та просте меню та проконсультують, коли вам це потрібно. Зрештою, завдяки багаторічному досвіду, вони мають про що сказати.