почати працювати

Я такої думки - "Ви будете йти повільно". То чому б не почати працювати сьогодні, і поступово протягом згаданих 3-4 місяців ми зміцнимо свою впевненість у собі до такої міри, що вступимо у весняно-літній сезон із посмішкою на обличчі, не тільки нашій, але й оточенню для зустрічей "скелі" або давніх знайомих:)

Найкращим рекомендованим періодом для перших спроб бігу є весна та літо, але якщо ми хочемо розпочати, ми почнемо сьогодні, і ніщо нас не турбуватиме - навіть погода. Але ми завжди повинні пам’ятати, що наше здоров’я є першочерговим і найціннішим.
Але якщо, незважаючи на внутрішнє переконання, яке говорить вам - "вам слід почати", "вам слід почати", ми все ще вагаємось, ось кілька рекомендацій щодо того, чому бігти.

1. Біг - це суть здорового способу життя

Сам рух на свіжому повітрі приносить користь кожному з нас, і якщо до цього додати аеробне навантаження у вигляді бігових рухів, ми дамо поштовх одній з ключових систем людського тіла - серцево-судинна система. Багато разів не тільки я, але я вважаю, що ви також зустрічали людей, які були в депресії, гидоті, втомі і не мали часу ні на що. як це вирішити? Відповідь проста, але в першу чергу, потрібно хотіти і переконати йти на це з власної волі.

А як щодо інших наслідків регулярного бігу? Посилення психічна стійкість і зняття стресу, яка зараз є альфою та омегою міжособистісних стосунків. Принципи хорошого способу життя - це також досить проблематична тема з простим рішенням:).

2. Різноманітність крім зайнятості

Сидяча робота, стрес, закритий простір і мало руху. Це основні причини того, чому все більше студентів, менеджерів та чиновників з’являється на бігових доріжках, а згодом і в гонках сьогодні. Ми можемо успішно зіткнутися з багатьма ризиками для здоров’я, які пов’язані з цим видом зайнятості, за допомогою фізичних вправ - курсу, який забезпечує „глобальний” розвиток фітнесу порівняно з відвідуванням фітнес-центру.

3. Безпроблемний контроль ваги

Я переконана, що писати про невдалі дієти та різні препарати для схуднення безглуздо. Якщо ми не хочемо бігати, ми спочатку успішно повіримо, що голодування, яке супроводжується ковтанням «диво» таблеток для схуднення, нам допоможе. Через деякий час, довгий чи коротший, ми виявляємо, що нам не вдалося, і наші кілограми повернуться до нас найближчим часом. Десь була проблема, хто не вдався і чому таблетки не прийняв? Замість таких питань вам залишається лише поглянути на відповідне бігове обладнання та почати працювати над собою невеликими кроками. Результати не будуть помітні через тиждень, як обіцяють вже згадані «чудо-таблетки» - але наша психіка і радість від результатів через 3-4 місяці будуть тим сильнішими. Біг допоможе нам управляти енергією набагато краще, ніж різні комерційні препарати.

4. Усунення проблем зі здоров’ям

Спектр ускладнень зі здоров’ям, який біг допомагає зменшити, досить великий. Крім т. Зв цивілізаційні хвороби допомагають:
• вирішити проблеми серцево-судинної системи - високий/низький кров'яний тиск,
• часті головні болі,
• нудота,
• метеоризм,
• серцебиття,
• порушення сну,
• психічні проблеми - стрес, депресія
Тим, хто відчуває ці труднощі, слід спочатку проконсультуватися з лікарем, перш ніж призначити лікування «під час» лікування.

5. Що робити, якщо я не можу бігти - коли не бігаю і чому?

Цей параграф буде присвячений найголовнішому - здоров’ю.
Біг не рекомендується проводити при серйозних проблемах зі здоров’ям, таких як пошкодження дихальної системи (різні віруси, що супроводжуються гарячкою, алергічна астма, утруднене дихання, спричинене різною алергією); при гострих проблемах з опорно-руховим апаратом (запалення м’язів, сухожиль, зв’язок, що супроводжується болем); при хронічних порушеннях серцево-судинної системи (розлади серця).

Більш легкі форми деяких із перелічених проблем зі здоров’ям повинні оцінювати спеціалізовані лікарі - вони не обов’язково відбивають нас від бігу та руху, а призводять до обережності. Біг приносить користь і вирішує проблеми зі здоров’ям тих з нас, кому загрожує остеопороз (витончення кісткового мозку) на ранніх стадіях.

Бажаю тобі лише правильних думок і подальшого успішного бігу!
Більш докладні поради щодо початку роботи ми опишемо в наступній статті.
Катка