можна

Який сенс, коли ваша організація веде зупинку? Які попереджувальні сигнали він вам надсилає? Що трапляється, коли ти все відвертаєшся, йдеш по шляху, який уже не здоровий, вижираєш усі жири і тренуєшся нетерпимо, шалено, в надії на худе тіло?

Зараз це всі спостерігають!

Його друг розкрив таємницю короля через 20 років: Джиммі зізнався перед смертю, як самотній

"Три тижні тому я просто сподівався пережити канікули" - музикант Neoton свідчить про свою боротьбу з коронавірусом

Вищезазначені питання не актуальні у наш вік початківця лоша на дієті. Зрештою, у перші тижні та місяці, завдяки грамотно складеній дієті, контрольованому, адекватному фізичному навантаженню, ми худнемо у гарному темпі та повільно (0,5-1,5 кілограма на тиждень), тому вищезазначені небезпеки не становлять загроза. Наші тіла майже відпускають надлишки і не б’ють тривоги щодо змін нашого способу життя (адже це насправді так і повинно бути), але з програмою, яка триває занадто довго, виконує дуже різкі втручання або наповнена надзвичайною кількістю фізичні вправи, все можна перевантажити.! Перш за все, рівновага нашого тіла!

Жінки з низьким відсотком жиру в організмі

Для нас, жінок, основною ознакою та проблемою низького вмісту жиру є

упущення. Це симптом, який виникає після того, як жир в організмі опускається нижче 15-20% (цей поріг може варіюватися в залежності від людини). Це саме по собі не було б такою трагедією, але, враховуючи додаткові наслідки цього, це вже не смішно.

Що процес незворотній

Низькокалорійна дієта, приправлена ​​високоінтенсивними, надмірними тренуваннями, впливає на гіпоталамус мозку, який потім знижує функцію гормонів. Як результат, у наших яєчниках виробляється менше естрогену та прогестерону, і менструальний цикл пропускається. Низький рівень жиру порушує метаболізм наших статевих гормонів, зменшуючи їх потенціал, отже

не кажучи вже про те, що весь цей процес може призвести до остеопорозу, оскільки низький рівень естрогену знизить вміст мінеральної солі в наших кістках, ерго також зменшить щільність наших кісток - наші кістки стануть легшими, тоншими і крихкими. У нас є хороші новини: ні! Збільшення відсотка жиру в організмі та зменшення кількості тренувань ефективно відновлюють порушений баланс. Якщо ми знову повернемо їх до нормального стану, наша організація буде вдячна нам. Менструальний цикл і фертильність відновлюються.

Дієта з дуже низьким вмістом жиру є неправильною!

У світлі вищесказаного (і через вищесказане) важливо сказати, що майже повністю знежирена дієта - не найрозумніший вибір, оскільки дуже низьке споживання жиру може призвести до нестачі багатьох поживних речовин та додаткового здоров’я проблеми. Незамінні жирні кислоти, що містяться в рослинних оліях, насінні, жирній рибі, будуть відсутні. Якщо виключити їх, ми можемо виявити серйозні проблеми зі шкірою, порушення гормонального балансу, проблеми з артеріальним тиском та проблеми зі згортанням крові. Не кажучи вже про те, що це так

кількість жиророзчинних вітамінів буде низьким (A, D, E). Хронічно нежирна дієта часто призводить до низького споживання калорій та поживних речовин. Низькокалорійна дієта може призвести до виснаження запасів глікогену за короткий проміжок часу, що знижує рівень енергії, ефективність тренувань, погіршує здатність до регенерації та збільшує розпад білка в нашому тілі, що призводить до втрати м’язів. А ми цього не хочемо. Як читання вищезазначеного, жодного зовсім худого тіла! Правда?