Яйця - це їжа, багата на білок, але з низьким вмістом вуглеводів, тому її варто включити у свій раціон. З наступною програмою схуднення, яка базується на споживанні яєць, ви зможете стати на 10 кілограмів легше всього за два тижні.

Однак ми хотіли б звернути увагу всіх на той факт, що думки щодо кількості споживання яєць між дієтологами розділяються. Це тому, що є ті, хто каже, що можна їсти його нескінченно довго, інші радять, що досить з’їдати 7 яєць на тиждень, також треті вважають, що 18 яєць можна з’їсти за тиждень.

яєчну

Подивимось подробиці двотижневої яєчної дієти!

Перший тиждень

Понеділок

два варених яйця, один плід на ваш вибір;

дві скибочки цільнозернового хліба, фрукти;

смажена курка з салатом;

Вівторок

два варених яйця з фруктами;

волокниста смажена куряча грудка з салатом;

два варених яйця, з салатом і фруктами;

Середа

два варених яйця з фруктами;

скибочка цільнозернового хліба з нежирним сиром і помідорами;

Четвер

два варених яйця з фруктами;

смажена курка на грядці салату;

П’ятниця

два варених яйця з фруктами;

два варених яйця з овочами, приготованими на пару;

рибне філе на грилі з салатом;

Субота

лише два варених яйця;

фрукти, за бажанням;

смажена курка з салатом;

Неділя

два варених яйця з фруктами;

овочі на пару з томатним салатом;

смажена курка з салатом;

Другий тиждень

Понеділок

лише два варених яйця;

смажена курка з салатом;

два варених яйця з салатом і фруктами;

Вівторок

лише два варених яйця;

два варених яйця з овочами, приготованими на пару;

два варених яйця, з салатом і фруктами;

Середа

два варених яйця з фруктами;

смажена курка з салатом;

два варених яйця, з салатом і фруктами;

Четвер

два варених яйця з фруктами;

два варених яйця з овочами на пару і пісним сиром;

смажена курка з салатом;

П’ятниця

два варених яйця з фруктами;

два варених яйця з салатом;

Субота

два варених яйця з фруктами;

смажена курка з зеленим салатом;

фрукти, за бажанням;

Неділя

лише два варених яйця;

смажена курка з овочами на пару;

смажена курка з овочами на пару;

Дієтолог Лорена Сомесан рекомендує їсти яйця, оскільки вони дуже багаті на корисні амінокислоти, білки, що збільшують м’язову масу. Фонд Heart радить усім, що варто їсти 6 яєць на тиждень, незалежно від дієти. Однак будь-хто з високим рівнем холестерину повинен готувати/випікати лише 3 на тиждень

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви хочете відкрити бізнес? За допомогою цих 5 порад ви можете впевнено розпочати свій бізнес (x)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Тож освіжіть свою красу на новий рік (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Прогнози Баби Ванги, сліпого балканського Нострадамуса, на 2021 рік - очікувати не так багато

Джастін Бібер та його дружина зустріли новорічну ніч як справжню середню пару - фото

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху

Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову