вечерю

  • курка
  • морква
  • один курс
  • брокколі
  • рецепт для схуднення
  • Рецепт

Якщо ви здорові, але смачні, ніж це, ця низькокалорійна курка-брокколі, смажена у воку, може стати в нагоді. Його можна використовувати навіть після роботи, оскільки він швидко виконується. Соус, багатий ароматами, робить легке захоплення справді додатковим. Якщо ви любите гостре, посипте його також чилі.

Смажена курка брокколі в воку

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 50 дкг курячої грудки
  • 1 головка брокколі
  • 2 великі моркви
  • 2 пасма зелена цибуля
  • 3 столові ложки соєвого соусу
  • 3 столові ложки оливкової олії
  • 1 столова ложка яблучного оцту
  • 1 чайна ложка меду
  • 1 кінчик ножа порошку імбиру
  • сіль
  • перець
  • Час підготовки: 15 хвилин
  • Час підготовки: 20 хвилин

Підготовка:

Зелену цибулю наріжте невеликими шматочками і протушкуйте на невеликій кількості олії. Киньте курячі кубики, нарізані невеликими кубиками, і обсмажте. Тим часом солимо і перчимо за смаком. Ретельно помийте брокколі, підберіть її на троянди і киньте поруч з м’ясом. Додайте також подрібнену моркву. Перемішайте і тушкуйте овочі до м’якості.

Для заправки змішайте соєвий соус, оцет та мед. Посипте ним м’ясо та овочі і переверніть його на вогонь.