масу

Як набрати м’язову масу за допомогою дієти

Різдво минуло, і ми, безперечно, виграли те, чого не повинні, тому пропонуємо дуже цікаву статтю. Ми будемо знати як набрати м’язову масу за допомогою дієти правильно. Незважаючи на це, ми повинні встановити цілі, яких хочемо досягти, а також, ми повинні знати, що перед збільшенням м’язової маси ми повинні спалити зайві калорії, які ми не спожили за ці дні.

Щоб мати можливість збільшити м’язову масу чистим способом (без добавок) і не накопичуючи багато жиру в організмі, важливо знати, що дієта для набору здорової м’язової маси змусить набирати вагу повільно, але стабільно. Важливий факт, щоб ви розуміли, що всі дієти мають певну мету. Для цього ми рекомендуємо вам запастися терпінням і докласти зусиль, ваша мета - лише ваша.

Важливо, щоб ви знали, що білок набагато важливіший за кількість споживаних калорій, і ви повинні знати, що вам потрібно їсти натуральну їжу, щоб зменшити запалення в травній системі і розподілити ці білки в м’язи.

DY 12.24

Правильна дієта для набору м’язів

Ми починаємо з рівня білка, який ви повинні враховувати у своєму раціоні:

  1. Тріска: 17 гр на 100гр
  2. Креветки: 23 гр на 100гр
  3. Куряча грудка: 22гр на 100гр
  4. Сочевиця: 9гр на 100гр
  5. Турецька грудка: 28гр на 100гр (окрім триптофану, який допомагає краще спати, це добре на вечерю, але не перед тренуванням)
  6. Яловича вирізка: 27гр на 100гр (на додаток до цинку, який допомагає відновлювати тканини і є хорошим джерелом креатину)
  7. Свиняча корейка: 27гр на 100гр (на додаток до тіаміну, який допомагає одужати після тренування, цинку та сприяє виробленню тестостерону)
  8. Баранина: 26 грам на 100 грамів (на додаток до ніацину та хорошого джерела вітаміну В12, також цинку та селену)

Ми продовжуємо з почуттям голоду, який іноді виникає між прийомами їжі, оскільки важливо знати, що не слід їсти нічого, окрім того, що є закуски багатий білком, як білкові батончики фруктові, вони ідеально підводять вас туди-сюди.

З іншого боку, ми також залишаємо вам список продуктів, що містять жири, щоб ви могли поєднувати їх із усім іншим. Очевидно, що вони завжди є рекомендаціями, які як персональний тренер в Інтернеті Я роблю своїх користувачів.

  1. Яєчний жовток (який також містить альбумін, який містить усі необхідні амінокислоти, необхідні вашому тілу та необхідні для нарощування м’язів).
  2. Горіхи (з високою гіперкалорійністю)
  3. Оливкова олія
  4. Авокадо
  5. Синя риба
  6. Пасовище м’ясо

Нарешті, якщо ви хочете мати здорову та збалансовану дієту, щоб підтримувати свою фігуру, ви маєте мою пачка харчування продовжувати вдосконалювати свою лінію та набирати м’язи. І якщо ви хочете більше, ми підготували пакет, який незабаром буде доступний на моєму веб-сайті, який надасть вам усі переваги, які ви шукаєте, щоб зберегти своє тіло здоровим, так званий ОНЛАЙН-ЗАЛ.

Зрештою, ви можете пройтись по моєму веб-сайту, де ви знайдете таблицю ІМТ, щоб розрахувати свій індекс м’язової маси, саме в розділі тренувань, де ви можете побачити плани, які я пропоную, та програми, які я представляю вам у ціни на персонального тренера.

Якщо ви один з тих, хто придбав деякі Інтернет персональний тренінг з мого веб-сайту або вас цікавить метод DY12.24, тепер ви можете надіслати мені електронне повідомлення через Зв'язок щоб допомогти вам вирішити ваші сумніви або залиште коментар до цієї статті, щоб відповісти вам.