Більшість випадків болі в спині походять з повторення поганих поз і поганих рухів хребців. Але якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, ця шкода подвоюється. Ми пояснюємо, як надмірна вага впливає на хребет.
Марта Фернандес, журналістка
8 липня 2020 р., 18:26
Американське товариство ожиріння застерігає: значно надмірна вага людей або які вже страждають ожирінням, мають дуже високий ризик розвитку страждають хронічними болями в спині.
І це те, що медичні організації у всьому світі намагаються підвищити обізнаність про два розлади все частіше і частіше і тісно пов'язані: ожиріння та біль у спині.
Як надмірна вага впливає на хребет
Відновіть свою ідеальну вагу Це перша медична порада, коли хтось страждає від періодичних болів у спині. Рекомендація стосується всієї популяції загалом, але особливо жінки тому що вони зазвичай мають a слабкіші м’язи і його стовпець хребцеві можуть бути більше піддаються атакам.
Все, що болить у спині (щодня), а ти не знав
Ось що відбувається зі спиною, коли доводиться виносити зайві кілограми:
Страждає постуральна рівновага
Якщо ваше тіло має зайву вагу, хребет буде мати тенденцію компенсувати нахилом (або вперед, або назад), щоб спробувати знайти нову стабілізацію. Ця ситуація, що зберігається з часом, породжує неприродне викривлення спини.
Надмірна вага ускладнює підтримку стійкої постави
Не так давно був проведений експеримент із людьми з ожирінням та особами з нормальною вагою за своїм зростом і більшою надлишковою вагою., більше труднощів вони мали тих людей залишатися стабільним із закритими очима.
І те саме відбувається, навіть якщо це сприймається не так чітко, як при закритті очей, у будь-який час доби, коли ти стоїш. опорно-руховий апарат повинен докласти додаткових зусиль підтримувати поставу, оскільки надмірна вага має тенденцію до дестабілізації тіла.
Вага завдає шкоди хребту
Доведено, що взаємозв'язок між зайвими кілограмами і болі в спині та суглобах прямо пропорційна.
- Це логічно, оскільки міжхребцеві диски та інші хребетні структури вони пошкоджуються через необхідність компенсувати тиск зайвої ваги ззаду.
Більше сантиметрів від талії, більше тиску
Візьми трохи м’язи живота сильний особливо важливий для правильно «тримати» хребет.
- Коли є занадто багато жиру на животі ця функція не виконується і приймаються гірші пози і все це робить підтримку спини більшим тиском.
Більший ризик рецидиву після операції грижі
Багато разів можна було продемонструвати - шляхом спостереження за людьми, які перенесли операцію на грижі міжхребцевого диска, - що ті, хто страждав певним ступенем ожиріння, мали підвищений ризик відтворення грижі.
5 питань та відповідей щодо грижі міжхребцевого диска
Оскільки це також було видно негайні результати операції можуть бути гіршими людям із зайвими кілограмами багато фахівців рекомендують своїх пацієнтів схуднути перед входом в операційну.
Якщо їм вдається схуднути, то післяопераційний це також зазвичай призводить до результатів більш терпимий та відновлення коротше.
Утримання лінії відганяє біль
Деякі фахівці вказують на це за кожен зайвий кілограм ваги, яку ви додаєте до тіла, хребет підтримує ще 10 кілограмів тиску. Уявіть, як сильно страждає ваша спина, якщо протягом тривалого часу у вас була якась надмірна вага.
Пам’ятайте: якщо до накопичення зайвих кілограмів ви не відчували стільки дискомфорту в області, цілком ймовірно, що ця надмірна вага є головним попередником ваших періодичних болів у спині.
Більше кілограмів, менше фізичних вправ
Одним із наслідків надмірної ваги є задишка і втома. У таких ситуаціях дуже ймовірно, що людина уникати фізичних вправ (особливо в початкові моменти) і може почуватись гірше.
Важливо підтримувати певну фізичну активність, навіть якщо є біль
- Майте на увазі, що спіраль болю може потім спіралі. Як додаються кілограми і відсутність фізичних вправ, надмірна вага збільшується ... і біль також (менше фізичних навантажень, більша жорсткість хребцевих структур).
- Звідси важливість встановлення a правильний план вправ (з рук спеціаліста, який пристосовує його до людини) і встановити логічні та прогресивні цілі: спочатку дуже прості і що вони збільшуються зі зміною ваги вниз.
Де жир, там запалення
Давно відомо, що жири мають метаболічну активність А це означає, що вони здатні утворювати певні речовини. І вони роблять таку, яка спеціально посилює запалення організму. Насправді стає все більш очевидним, що ожиріння - це запальне захворювання.
Вживання в їжу знежиреного запобігає запаленню, яке викликає біль
Експерти також знають, що там, де є запалення є більше відчуття болю. Таким чином, накопичення жиру змушує вас відчувати біль.
Більше тривоги, більше кілограмів. і більше болю
Багато разів, a значна надмірна вага –Або певний ступінь ожиріння– насправді приховує ситуацію тривоги постійний.
- Ті нерви змушують людину їсти більше і їсти гірше тому що вони прагнуть негайної винагороди. Таким чином, мозок намагається знайти захист, щоб протидіяти настороженості, спричиненій проблемою, що викликає його нерви. Якщо ці зайві калорії не витрачаються, додаються зайві кілограми і це збільшує ймовірність того, що ця людина в кінцевому підсумку помітить біль.
Нерви можуть спричинити надмірну вагу, оскільки ви харчуєтеся все менше і менше здорової їжі
- Але також, тривога сама породжує м’язову напругу і це синонім болю.
- Рішення у всьому цьому закінчено зменшити цей тривожний тягар (вирішена проблема, яка її спричинила, чи ні), щоб не додавати порожні калорії в раціон.
Зовсім поганий вигляд посилює дискомфорт
Іноді багато з тих, хто має надмірну вагу не задоволені своїм зовнішнім виглядом. І це також може вплинути на відчуття болю.
Це особисте неприйняття може супроводжуватися депресивні стани, який може нижній больовий поріг і помітити дискомфорт перед зусиллями, які в інших умовах були б стерпними.