Вихід на пенсію - це фаза життя, яка починається в кінці активного служіння, - цитує запис у невеликому лексиконі нашого німецького сестринського журналу "Діабет Журнал". Визначення наводить на думку про щось дуже спокійне, і навіть бездіяльне, неактивне, додає він. Хоча всі хочуть залишатися відносно здоровими, якомога молодшими, зацікавленими та активними. Який рецепт?

Одним з основних аспектів є фінансова безпека

років

Перш за все, необхідно створити належну фінансову безпеку та незалежність, з гарним передбаченням старості. Звичайно, не в той час безпосередньо перед виходом на пенсію, але протягом років і десятиліть активної роботи варто - за допомогою професійних консультантів - спланувати і забезпечити собі фінансові умови безтурботної старості. Це особливо важливо, якщо комусь доводиться мати справу з хронічною хворобою, наприклад, діабетом. На жаль, не варто вдаватися в подробиці принципово різних можливостей людей, що старіють, у Німеччині та Угорщині створити збалансовані матеріальні ресурси.

Однак навіть у наших внутрішніх умовах стає все більш можливим, щоб хтось вчасно уклав договір зі старомодною страховою компанією на ануїтет, який може бути виплачений одноразово після виходу на пенсію або який регулярно доповнює щомісячну пенсію. Чим молодші ви це робите, тим вигідніші умови. Якщо ваш стан здоров'я дозволяє і дозволяє вам, ви можете шукати якусь - не надто напружену - роботу за сумісництвом, щоб доповнити вашу пенсію.

Мета: регулярні вправи

Регулярні фізичні вправи та простіші фізичні вправи - як засіб підтримки хорошого фізичного стану - також отримують усі, хто в Угорщині. «За умови відповідної підготовки можна залишатися у віці 40 років протягом 20 років, - говорить професор В. Холлманн, німецький спортивний лікар. Він вважає, що ніколи не пізно починати. На додаток до науково розроблених, належним чином тренованих фізичних вправ, біологічна молодість та результативність можуть зберігатися значно довше, ніж це було б обґрунтовано датою народження на особовій картці.

Як показує досвід спеціаліста, групові заняття спортом ефективніші, ніж фізичні вправи вдома або пробіжки навколо житлового будинку. У першому випадку приклад однолітків, вплив вправ, регулярність є більш спонукальними. Займаючись на самоті, людині легше знайти привід кинути щось, легко відмовитись. Навпаки, багато хто не наважується подати заявку в компанію для людей похилого віку, навіть на фізіотерапію, бо вони відпочивають незграбно, бояться порівняння з тими, хто здоровіший і спортивніший за них, здебільшого бояться, що вони не може відповідати вимогам. Однак регулярні фізичні вправи є (особливо важливими) для літніх діабетиків. Загальновідомо, що причиною діабету 2 типу в більшості випадків є порушення клітинного засвоєння інсуліну, і найефективнішим доповненням до терапії, крім таблетованої терапії та дієти, є фізична активність.

Не обов’язково думати про складні вправи, кожен робить те, що має можливість. "Спорт" повинен бути принаймні таким, щоб рухатися трохи більше, ніж зазвичай. Також краще нічого не ходити регулярно нагорі замість ліфта, ходити щонайменше годину на день і час від часу ходити в походи.

Однак діабетики також мають перевагу над "цілком здоровим" у підтримці молодого стану. А саме, дієта для діабету, яка насправді базується на сучасному здоровому харчуванні. Тобто хворий на діабет їсть багато овочів, відносно фрукти з низьким вмістом цукру, випічку з висівок, легкозасвоюване біле м’ясо, тому вся їжа, багата цінними вітамінами, мікроелементами, але мало жиру, холестерину та цукру.

Хобі також омолоджує

Згідно з спостереженнями, популярна дозвілля та хобі також сприяють підтримці молодості та збалансованості настрою. Шкала широка - від садівництва до відвідування різних клубів до вигулу вашої собаки. Якщо літню людину цікавить перегляд Інтернету, саморобка, читання чи навіть солідні вечірки на картах, це також більше освіжає, ніж сидіння склавши руки і сумуючи протягом багатьох років, надмірно реагуючи на більш-менш неприємності. Заняття з онуками також посилюють відчуття корисності та поваги, і це занепокоєння також багате на емоційні переживання та багато рухів. Угорський досвід також підтверджує терапевтичне значення домашнього завдання та роботи по дому.

ВООЗ розподіл за віком
До 14 років: дитина
15-30 років: молодий дорослий
30-45 років: зрілий вік
45-60 років: різний вік
60-75 років: люди похилого віку
75-90 років: старий
Понад 90: у віці

Проблеми зі здоров’ям із настанням віку

З роками, крім діабету, часто можуть виникати проблеми зі здоров’ям, нехтування яким заважає зв’язку, інтеграції та добробуту літньої людини. Ми, наприклад, маємо на увазі втрату слуху, недоліками якої не потрібно страждати, оскільки проблему можна вирішити або, принаймні, полегшити. Сьогодні практичні слухові апарати доступні в Угорщині за підтримки туберкульозу. З ними легко працювати, їх можна носити непомітно та ненав’язливо. З часом розвиток катаракти може бути проблемою. Щоб усунути цю шкоду, існують хірургічні методи, які також дають результати для діабетиків швидко, з мінімальним ризиком та без використання окулярів з товстими лінзами. Наостанок згадайте медичне взуття. Зазвичай таке взуття щадне до старих, втомлених ніг, але може забезпечити особливу безпеку для вразливих діабетичних ніг.

Людина жертвує часом, зусиллями та грошима на стільки речей у своєму житті. Не забуваємо, що його гармонійні старість та життєві шанси ризикують ті, хто відкладає та відкладає рекомендовані рішення у згаданих випадках, тим більше, що здебільшого їх можна досягти самостійно або за підтримки медичного страхування.

Ми будемо всіма, хоча ніхто не хоче цим бути - звучить загадка. Відповідь "стара"! Але згідно з мудрістю німецької актриси Крістін Кауфманн (колишня дружина угорського походження Тоні Кертіс) сімдесятих років, "прекрасна старість краща за нікчемну молодість". Що таке вік насправді? Процес, який можна розділити на роки та етапи життя. Однак, з часом, ми не обов’язково змушені знижувати продуктивність чи збільшувати економію. Більше того, люди похилого віку часом бувають дуже динамічними та активними.

Пропозиція
30 пунктів старіння - Мета полягає в підтримці незмінного здоров’я тіла, незмінної бадьорості та безтурботності духу та збереженні їх до пізньої старості. Аспекти та хороша порада.
Старіння можна уповільнити!