Ми всі переживаємо етапи свого життя, коли нам потрібно здатися і піти. Коли ви намагаєтесь щось змінити, наприклад, свої звички щодо здоров’я та фітнесу, відмовитись від цього, коли у ваші двері стукає відсутність мотивації, може бути дуже легко.
Дотримуватися регулярних фізичних вправ та дієти особливо важко, коли це те, чого ви ніколи раніше не пробували, або невдало. Це важка робота, іноді це може бути боляче, а мотивація важка. Крім того, якщо у вас поганий день, ви можете легко придумати безліч причин, щоб пропустити тренування.
Не дозволяйте обставинам скочувати вас на шляху до мрії, про яку ви мрієте.
Вам хочеться здатися? Давайте розглянемо 6 найпоширеніших причин, чому люди відмовляються від фізичних вправ та нових здорових харчових звичок.
1. Брак часу
Це одна з найбільш слуханих причин, яку вони коли-небудь придумували. Але все навпаки, і не встигати робити фізичні вправи чи рухатися взагалі так само погано, як не мати часу на роботу, зобов’язання, медичні огляди тощо. Це одна з речей, для якої потрібно зобов’язати приділяти час не лише в контексті вашого фізичного здоров’я, але й психічного.
Однак ми добре знаємо, що протягом дня часто трапляються несподівані речі, які можуть зіпсувати весь наш графік. Якщо дійсно трапляється так, що у вас немає часу на тренування, дайте йому хоч хвилинку. Навіть якщо це була лише 20-хвилинна прогулянка або на гребному тренажері, що б там не було.
Хороша порада - це також налаштування будильник трохи раніше. 20-30 хвилин зайві протягом дня можуть приділити час фізичним вправам і в той же час не псують ваш сон.
2. Ви не маєте правильних налаштувань
Або ви вважаєте, що вам потрібен нагромадження фітнес-обладнання, тренажер, знання, щоб дотримуватися фітнес-установок. Справа в тому, що ви можете продовжувати рухатися, але ви також можете відвідувати без фітнес-центрів і застрявати в пробках на шляху до них. Вам також не потрібна ваша власна команда кухарів для здорового харчування. Потрібно лише трохи сили волі, планування та кілька хороших рецептів.
Вибігайте на вулицю, катайтесь на велосипеді, плавайте, піднімайтеся на пагорби або просто влаштовуйте власні домашній фітько, який у вас є під рукою, коли ви знайдете час, і ви можете одночасно дивитись улюблені серіали в ньому. Ви навіть не замислюєтесь про це, і ви спалюєте калорії з однією радістю.
Якщо ви не відчуваєте себе добре прибирати свій будинок за допомогою фітнес-обладнання, ви можете красиво виставити тренування з різними засоби для вправ або просто тренуватися з власною вагою.
3. Закрити вдома
Якщо ви більше не можете виходити з дому через дітей чи пандемію, ви все одно можете скористатися порадами з другого пункту. Дай собі правильна серія присідання, кривошипи, англійська, замок з стійкість каучуків, гантелі ... фантазія, немає меж.
4. Ви новачок і втрачаєте багато інформації
Якщо ви тільки починаєте зі здорового харчування та фізичних вправ, для вас може бути багато. Важко розрізнити, що коли і як їсти, що поєднувати з чим і як правильно встановити дієту, щоб це було корисно для тренувань, а не навпаки.
Тому спочатку добре звернутися або до близьких людей, які вже мають певний досвід, або принаймні на початку проконсультуйтеся з фахівцями, щоб ваші зусилля не були марними, і ви могли не нашкодити собі більше, ніж це допомогло.
Але головне, не порівнюйте себе з іншими, вибирайте темп і спосіб, який вам найбільше підходить і в якому ви почуваєтесь добре. Також не забудьте регенерація. Кожен з нас різний, і тому у світі так багато різних стилів харчування, тренувань ... Знайдіть, що вам найбільше підходить, і дотримуйтесь цього.
5. Через деякий час ти нудьгуєш
Виконання одних і тих самих тренувальних процедур щодня, тиждень за тижнем, може з часом розчарувати, а також досягнення результатів може застоюватися, і людина легко втрачає мотивацію. Тому бажано, щоб принаймні через два тижні завжди пробували щось нове у навчанні, включали нові вправи, спробував нові інструменти або пішов тренуватися з друзями. Ви підтримуєте один одного і оживляєте вправу один з одним.
6. Ви відчуваєте втому і відсутність енергії
Напружений тиждень у школі чи на роботі нас справді може висмоктати, ми всі це вже пережили. Знайти енергію для тренувань ще складніше, якщо ви працюєте до пізньої ночі або вночі. Якщо ви усвідомлюєте, що відчуваєте постійну втому, вам, мабуть, доведеться змінити щось у своїх звичках. Наприклад, вимкніть усі електронні пристрої за півгодини до сну, спати не менше 7 годин чи потрібно пити трав'яні чаї або включати харчові добавки спокійний сон, щоб ваше тіло відчувало відпочинок вранці.
Ви можете відчувати втому та відсутність енергії навіть після неправильного вибору їжі, важкої або жирної, недоречно поєднаної. Слухайте своє тіло, спостерігайте, яка їжа викликає у вас такі почуття, і намагайтеся уникати їх.
Найголовніше, навіть якщо ви відчуваєте себе без енергії, ви все одно повинні піти на тренування.. Якщо ви не правите, просто виконуйте тренування низької інтенсивності, але часто, вже через кілька хвилин напруги, організм починає виробляти гормони щастя і заливає тіло доброю енергією, і ви в кінцевому підсумку розблокуєте тренування як ніщо . Також є велика мотивація до вправ новий наряд.