У Неллі Фуртадо є одні з найкращих абс, які коли-небудь бачив світ, і вона не боїться хизуватися. Співаючи на хітову пісню Тімбаленда “Дай мені”, “Я люблю свою A-- та свої преси”. Однак, як у Неллі, потрібно багато працювати. Прочитайте та дізнайтеся більше про дієту та стратегії тренувань Неллі.
Інструкції
Виріжте трохи слабини. Неллі Фуртадо дала собі 2 роки, щоб повернути своє тіло та прес у форму поп-зірки після народження дочки Нівс. Ставте перед собою реалістичні цілі та сподівайтесь на своє тіло.
2 Знайдіть програму, яка підходить саме вам і вашому графіку. Для Неллі Фуртадо цією програмою була дієта АБС, розроблена головним редактором "Здоров'я чоловіків" Девідом Цинценко (див. "Ресурси"). Дієта Абс вимагає проведення кругових тренувань у поєднанні з планом харчування з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів. Він ідеально підходить для новоспечених мам, оскільки вони часто їдять міні-страви та займаються спортом три-чотири рази на тиждень.
3 Їжте здорово. Такі продукти харчування, як мигдаль, квасоля, шпинат, натуральне арахісове масло, цільні зерна, фрукти, нежирні молочні продукти, вівсяна каша, яйця та нежирне м’ясо підживлюють ваше тіло, підтримують швидкий метаболізм і допомагають спалювати жир. Неллі Фуртадо тримає свої порції невеликими, але їсть часто, щоб підтримати свій метаболізм.
4 Вправи три-чотири рази на тиждень. Тренувальний режим Неллі Фуртадо для преса складається з виконання 10-12 повторень кожної з п'яти різних вправ для живота з не більше 30 секунд відпочинку між кожною вправою. Тренери називають цей метод кругових тренувань.