Оцініть цей вміст!

Середнє 3/5. Голосів: 10

кращу

Однією з найбільших проблем на початку кожного року є як краще дотримуватися дієти. І цей 2021 рік не є винятком!

Якщо однією з ваших цілей є вести більш здоровий спосіб життя, а також піклуватися про різні інфекції сезону, ми ділимось цими чудовими порадами, з якими ви почуватиметесь набагато краще в усіх аспектах:

Як правильно харчуватися: корисні поради

Фізична активність

На додаток до дієти, фізична активність є ключовою для стимуляції імунної системи (Фото: Getty Images)

Це важливо! Робіть це протягом 45 хвилин, 3 рази на тиждень: у вас буде більше енергії та радикальні зміни за короткий час.

Уникайте молочних продуктів

Як можна більше, залишайте їх позаду. Якщо ви споживаєте їх, віддайте перевагу тим, що мають низький жир або знежирене.

Їжте все, але будьте обережні:

(Фото: Getty Images)

Ключ у помірності. Не уникайте улюблених страв, але обмежте їх особливим випадком.

Цінність позитивних змін

Вони будуть робити ці маленькі кроки для вашого здоров’я, і завжди пам’ятайте, що зміни поступові. Не чекайте експрес-втрати ваги: ​​якщо ви дотримаєтеся своїх звичок, результати будуть тривати все життя.

Як отримати кращу дієту: дотримуйтесь фіксованого графіка

Як правильно харчуватися (фото: Getty Images)

Встановіть будильник на своєму мобільному телефоні, щоб ви знали, коли вам слід їсти їжу. Коробка для обіду вам допоможе.

Уникайте смаженого

Вивітрювання, панірування та інші процеси, що призводять до того, що їжа смажиться в олії, бойкотуватимуть ваш раціон.

Різнокольорові салати: ключ до кращого харчування

Включіть фрукти та овочі всіх можливих кольорів у свої салати чи страви. Кожен з них має різні поживні речовини, які виконують функції у вашому організмі, тому ви обов’язково отримуєте необхідні вітаміни.

Випийте не менше 2 літрів природної води

Зробіть все можливим, щоб для початку взяти пляшку води. Позначте години доби і запропонуйте закінчити його наприкінці.

Вживайте п’ять прийомів їжі протягом дня

Як правильно харчуватися (Фото: Getty Images)

Ідеальним є приготування сніданку, обіду, вечері та двох вкраплених закусок. Сплануйте їх напередодні.

Дізнайтеся більше про поради щодо здоров’я та харчування у “Easy Kitchen” для дуже здорового та смачного 2021 року

Топ 20 найкращих рецептів цього 2020 року
Шоколадні бомби, щоб побалувати себе гарячим напоєм

Ці рецепти вам сподобаються

Що таке активоване вугілля? Скористайтеся цим у a.

Суперефективні домашні засоби від похмілля

Ви хочете бути красивішою? Почніть пити воду

9 Переваги вживання чаю з каскари.

5 наслідків пропускання їжі

Поживні властивості ванілі і найкращі.

5 харчових тенденцій, які ви повинні знати

Куркума: ідеально підходить для догляду за шкірою

Як зробити домашні дезінфікуючі серветки легко

8 продуктів, які підсилюють вашу імунну систему

Найчитаніші

30 корисних салатів на кожен день місяця

Користь імбирного чаю, яка вас здивує

7 продуктів, які допоможуть вам втратити живіт і досягти ідеальної ваги

Для схуднення використовуйте соки, які слід спробувати додати у свій раціон

Як зробити ідеальні млинці

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube

РЕДАКЦІЯ TELEVISA S.A. DE C.V. ВСІ ПРАВА ЗАХИЩЕНІ. TBG - РЕДАКЦІЙНИЙ ТЕЛЕВІЗА - ЖИТТЯ - ХАРЧУВАННЯ

Огляд конфіденційності

Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення вашого досвіду під час переходу по веб-сайту. З цих файлів cookie файли cookie, класифіковані за необхідністю, зберігаються у вашому браузері, оскільки вони є настільки ж важливими для роботи основних функціональних можливостей веб-сайту. Ми також використовуємо сторонні файли cookie, які допомагають нам аналізувати та розуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете відмовитись від використання цих файлів cookie. Але відмова від деяких з цих файлів cookie може вплинути на ваш досвід перегляду веб-сторінок.

Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення вашого досвіду під час переходу по веб-сайту. З цих файлів cookie файли cookie, класифіковані за необхідністю, зберігаються у вашому браузері, оскільки вони є настільки ж важливими для роботи основних функціональних можливостей веб-сайту. Ми також використовуємо сторонні файли cookie, які допомагають нам аналізувати та розуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете відмовитись від використання цих файлів cookie. Але відмова від деяких з цих файлів cookie може вплинути на ваш досвід перегляду веб-сторінок.

Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які забезпечують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.

Будь-які файли cookie, які можуть не бути особливо необхідними для функціонування веб-сайту і використовуються спеціально для збору персональних даних користувача за допомогою аналітики, оголошень та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Перед запуском цих файлів cookie на вашому веб-сайті необхідно отримати згоду користувача.