Як зробити, щоб був плоский живіт? Ми всі любимо мати красиву фігуру і більше плоский живіт, але коли реальність інша, ми відчуваємо розчарування, не дуже сексуально і ще гірше це впливає на нас психологічно. Багато разів живіт запалюється і змушує живіт рости .

Якщо ви хочете усунути той надоїдливий живіт, який вам доведеться прочитати до кінця, ви знайдете, які помилки робите, щоб живіт не був рівним.

Ми також відповімо на питання Як робити, щоб у вас був плоский живіт?, кроки, яких ви повинні дотримуватися для досягнення гладкого та спученого живота, а також як готувати настої та шейки, щоб опустити живіт і виглядати красиво.

Зміст статті

Які помилки я роблю?

зробити

Жир, накопичений у животі, є як естетичною, так і медичною проблемою, оскільки він може бути фактором ризику, оскільки саме цей жир найбільше впливає на здоров’я.

Живіт - це область нашого тіла, яка має тенденцію до найбільшого розширення, змінюючи фігуру та здоров’я.

Помилки, що запобігають втраті жиру в животі:

  • Ми їмо занадто багато цукру і вуглеводів, вони перетворюються на жир і залишаються накопиченими в животі.
  • Ми п’ємо багато молока, яке виробляє інсулін в крові. Містить компоненти, які накопичують багато жиру.
  • Ми їмо занадто багато обробленої їжі та шкідливих жирів, що призводить до збільшення накопичення жиру на животі та запалення. Вони також виробляють токсини, які запобігають втраті ваги.
  • Надмірне вживання алкоголю, утворює жир у животі, блокує гормон, відповідальний за спалювання жиру.
  • Коли ви перестаєте їсти або пропускаєте їжу, організм реагує, уповільнюючи обмін речовин і накопичуючи більше жиру. Отже, те, що ви з’їсте, відразу перетворюється на жир.
  • Якщо ви вечеряєте пізно або у великих кількостях і негайно лягаєте спати, ця їжа перетворюється на жир, оскільки організм не працює, а коли ви прокидаєтесь, живіт запалюється.
  • Деякі ліки можуть призвести до набору ваги та накопичення набридливого жиру в животі, як це відбувається з протизаплідними таблетками, які збільшують затримку рідини.
  • Стрес створює кортизол, гормон, який спричинює збільшення жиру в животі.

¿ Як робити, щоб у вас був плоский живіт?

Кроки, щоб слідувати животу і мати вужчу талію:

Змінюйте харчові звички, харчуйтеся здорово

Уникайте цукру, оскільки вони є нашими головними ворогами для схуднення. Якщо ви не можете схуднути, слід звернутися за допомогою до дієтолога-дієтолога.

Також було б дуже корисно, якби ви навчилися знати і рахувати калорії, які ви їсте щодня. Ми навчаємо вас усьому у статті “скільки калорій я повинен з’їдати в день, щоб схуднути або набрати вагу?

Їжте частіше

Вживайте менше їжі і меншими порціями, ідеально їсти 5 разів на день. Завдяки цьому наш метаболізм прискориться, допомагаючи спалювати жир (дослідження 1 *, 2 *, 3 *).

Остерігайтеся молочних продуктів

Замість молочних продуктів споживайте натуральний йогурт або з фруктами.

Їжте продукти з калієм

Їжте продукти, багаті калієм, такі як: авокадо, манго, папайя, оскільки вони допомагають зменшити набряклість завдяки своїм природним діуретичним властивостям.

Пийте багато води

Пийте багато води, щоб підтримувати наше тіло врівноваженим і сприяти зменшенню рідини в організмі.

Залишайтеся активними

Займатися фізичними вправами, спалювати калорії та залишатися активними під час будь-яких фізичних навантажень.

Використовуйте відновлюючий гель

Використовуйте жироспалюючий гель, який містить камфору, але якщо ваша шкіра ніжна, не використовуйте, оскільки це викликає роздратування.

  • Нанесіть трохи на живіт.
  • Масаж круговими рухами.
  • Укутайте поліетиленовою плівкою приблизно на 30 хвилин.