Алюмінієва рама

Щоб врятувати свої чутливі деталі від падіння, дотримуйтесь основних правил, уникайте найпоширеніших помилок початківців фігуристів і навчіться правильно кататися на ковзанах.

Це здається простим. Ви просто ставите одну ногу перед іншою і вуалюєте, ви вже фігурист. Зрештою, це як ходити. Він хоче науки.

Однак пам’ятайте, що вам теж потрібно було навчитися ходити. І хоча ви можете цього не пам’ятати, це був відносно тривалий процес, під час якого ви часто падали на землю. І особливо, якщо ви новачок, враховуйте, що ви також можете впасти на ковзанах, і будьте готові.

Подібно до того, як ви автоматично зачіпуєтесь, коли сідаєте в машину, ви повинні автоматично носити захисне спорядження та шолом. Захисні коліна, лікті та долоні захистять вас від деталей, схильних до стирання та підзарядки, особливо на початку катання, а шолом може буквально врятувати вам життя.

Це здається простим. Ви просто ставите одну ногу перед іншою і вуалюєте, ви вже фігурист. Фото: Shutterstock

При практикуванні індивідуальних навичок катання найбільш підходящим є досить просторий безпечний простір без перешкод, з гладкою асфальтовою поверхнею, де немає частих пересувань людей.

Якщо ви початківець фігурист, нехай пагорби будуть забороненим фруктом. Не випробовуйте свою удачу чи долю, безпечно катайтеся на ковзанах. Приходьте навчитися з нами.

Наприклад, типовою помилкою є те, що більш досвідчені фігуристи-початківці тягнуть або тримають за руки, що унеможливлює природний пошук рівноваги в їхній базовій позі.

Чого слід дотримуватися при виборі ковзанів?

Найкращий спосіб дізнатись, які ковзани вам підходять - це відвідати кам’яну крамницю з широким асортиментом та ввічливим персоналом.

Спробуй це

Не соромтеся випробувати всі моделі в магазині, поки не знайдете тих, які вам дійсно підійдуть.

Ковзани повинні щільно обхопити ноги, щоб мати можливість швидко реагувати на кожну вашу команду, але вони нікуди не повинні штовхати вас. Якщо вам не комфортно в них при спробі в магазині, будьте впевнені, що через годину катання це буде в сто разів гірше.

Ковзани повинні вам підходити. Фото: Shutterstock

Запам’ятайте золоте правило - коли ви стоїте на витягнутих ногах, великі пальці повинні дуже легко торкатися передньої частини ковзана, а коли ви згинаєте ноги в колінах, вони взагалі не повинні торкатися.

Правильний розмір

Під час продажу ви натрапили на ковзани, які приваблюють вас великою ціною, але вони на кілька-два більші.

Забудьте, що це все-таки загубиться в ковзанах, і перед тим, як зробити фатальну помилку, отримайте пораду. Великі ковзани жодним чином не допомагають стабільності, навпаки. Вони хиткі, і у вас можуть виникнути проблеми з їхнім обіймом, тому ризик падіння зростає.

Будьте розумними і почніть зараз із ковзанів, які вам підходять.

Відповідна модель

Нехай вас не спокушають найдешевші моделі. Пристойні моделі для початківців фігуристів становлять приблизно від 70 до 150 євро. Вони мають якісні колеса, підшипники та взуття.

Однак важливо вибрати серед рекреаційних, спортивних фітнес-моделей, що підходять для початківців та досвідчених. Не спокушайтеся швидкісними ковзанами для фігуристів або гонщиків, а також моделями хокейного ряду або міцними ковзанами у вільному стилі з маленькими колесами, які призначені для катання на скейтбордах.

Автошкола

Вивчення нової навички вимагає часу і терпіння. Найкращий спосіб навчитися їздити на ковзанах - це розбити весь процес на етапи, які вам потрібно вдосконалити, і поступово переходити до наступного. Логічно, що ти не можеш навчитися стояти, якщо не можеш стояти, ходити, якщо не можеш стояти, і сповільнювати, якщо не можеш ходити.

Зробіть падіння

Падіння - це реальність, яку потрібно враховувати під час тренувань. Якщо ви втрачаєте рівновагу, вам слід спробувати опустити центр ваги тіла, зігнути верхні кінцівки, розкрити долоні і розтягнути пальці.

Можливо, вас не торкнуться падіння, але важливо мати можливість безпечно встати. Одягніть ковзани і сядьте на галявину. Повернувшись на стійку, він встає на ковзани через коліно, спершу поклавши одну ногу на стопу (ніби ви просите когось про руку), спираючись обома долонями на коліно і повільно просуваючи опору назад у стійку. .

Найбільша помилка - це вставання, коли ви намагаєтесь штовхнути землю з положення "на чотири" двома руками, піднімаючи зад (це схоже на положення йоги, дивлячись вниз на позицію йоги). Однозначно не намагайтеся таким чином. Якщо ви навчитеся вставати з газону, спробуйте це на асфальті.

Навчіться стояти

Знову станьте на ковзани на галявині. Злегка зігніть руки і тримайте їх перед собою на рівні талії і долонями вниз, ніби штовхаючи невидимий кошик для покупок. Злегка зігніть коліна, натисніть на щиколотки і спертесь на мову язиком. Не нахиляйтесь і не сидіть, тримайте попу/центр ваги в лінії вище п’яти.

Спробуйте встати першими на галявині. Фото: Shutterstock

Тримайте вагу тіла перед ногами, а не п’ятами. Для власної безпеки вам слід виділятися з талії вгору і не нахилятися вперед.

Коли ви навчитеся стояти на ковзанах, намагайтеся опускати і збільшувати центр ваги так, ніби ви робите присідання.

Якщо вам справді добре, ви можете підніматися вгору-вниз, щоб ваші свистки все ще лежали на ваших ковзанах. Коли вас влаштує техніка "підйому", перейдіть з трави на асфальт і обережно починайте тренувати присідання, рухаючись дуже повільно. Ви побачите, що правильна постава значно полегшує утримання рівноваги.

Рух на обох ногах

Чи знали ви, що для руху на ковзанах не потрібно піднімати жодної ноги?

Спробуйте зробити «цибулю/лимони» на початку.

У базовому положенні відсуньте щиколотки всередину, опустіться в присідання, а внутрішні краї відсуньте, щоб ноги трохи підстрибували до «V». Після старту поверніть кінчики ковзанів всередину і закінчіть хвилясту лінію.

Повторюйте рух плавно і тримайте вагу тіла рівномірно розподіленою на обох ногах. Якщо ви не можете, найпоширенішою помилкою є великий згин вперед і недостатня робота колін і тазу.

Відображення і ковзання

Багато рекреаційних фігуристів роблять помилку, недостатньо використовуючи фазу ковзання під час катання на ковзанах і просто підстрибуючи. Подібне «купірування» втомить вас, адже рух на ковзанах не плавний, а непосидючий. Тренування рефлексії та ковзання тому є дуже важливим і виглядає так.

Почніть старт з трохи розсіченої позиції "V". Відскок завжди виконується одним і тим же ковзаном під час тренування ковзання, яке злегка нахилене під кутом 45 градусів від ковзання (як якщо б ви стрибали на самокаті). Під час стрибків вага фігуриста перекладається на ковзання (мета - зробити ковзання якомога довшим). Потім поміняйте ноги і відскакуйте від іншої.

Під час цих вправ необхідно звертати увагу на роботу в колінних суглобах, розгортання сідничних м’язів за задніми колесами та оптимальний нахил тулуба вперед. Якщо ви робите це плавно, після старту чергуйте праву та ліву нижню кінцівку, і ви знаходитесь там, де хотіли бути на початку - ви можете кататися на ковзанах.

Уповільнюйте і зупиняйтесь

Перед гальмуванням опустіть центр ваги та опору. Просуньте ногу ковзаном, де встановлене гальмо, вперед, доки він не опиниться перед іншою ногою навпроти всієї довжини ковзана.

Не забувайте рухати ногу вперед, але вага залишається на нозі, що не гальмує. Зігніть передню ногу в щиколотці так, щоб палець вказував вгору, а гальмо на п’яті ковзани торкалося землі. У цьому положенні останнє колесо гальмівного ковзанина також торкнеться землі. Злегка погойдуйте коліна і таз вгору-вниз, намагаючись перенести частину ваги вперед на гальмо. Ви вже гальмуєте на цьому етапі.

Правила безпечної їзди

Найпопулярнішими місцями для фігуристів є дороги з приємним асфальтом, де є або мінімальний рух, або відсутність руху, або велосипедні доріжки, відповідно. закриті дороги для мультиспорту. Де б ви не вибрали кататися, майте на увазі, що ви не самотні.

Якщо ви відчуваєте, що Всесвіт обертається лише навколо вас, ви можете загрожувати собі та іншим. Завжди будь уважним і передбачливим.

Неприємно, коли маленька дитина натрапляє на ваш шлях, а ви до цього не готові. Ці вісім правил допоможуть вам безпечно керувати автомобілем.

1. Носіть шолом

Не слід навіть дивитись на ковзани без шолома. Так, протектори важливі, оскільки вони захищають чутливі частини тіла від подряпин і ударів. Однак шолом може буквально врятувати вам життя.

Шолом захищає вашу голову. Фото: Shutterstock

Особливо жахливим є те, що травма голови, спричинена падінням, може мати дуже потворні наслідки протягом усього життя. Ми не хочемо вас лякати чи знеохочувати, ми просто хочемо, щоб ви несли відповідальність і цінували своє здоров’я.

2. Не чекайте, що інші ухиляться від вас

Задля власної безпеки радше припустіть, що всі вважають себе царем дороги. Будьте готові ухилятися від швидших фігуристів і не загрожуйте повільнішим. Наслідуйте приклад, який можуть наслідувати інші, щоб зробити наші гонки на ковзанах більш безпечними та приємними.

3. Ввічливо обганяти

Не сприймайте нікого як належне, коли ви їх обганяєте і будьте уважні. Не кожен може поспіль стежити за ситуацією, особливо якщо вони лише вчаться кататися на ковзанах.

Перш ніж обійти когось, дайте йому зрозуміти, що вони повинні на це розраховувати, крикніть «наліво» і подякуйте всім, хто таким чином подає у відставку.

4. Не переоцінюйте свої здібності

Не біжіть занадто швидко, якщо перед собою бачите багато людей. Крім того, якщо ви не впевнені в крутому спуску, який бачите перед собою, спробуйте це повільно і не ризикуйте. Навчіться рухатись і гальмувати в безпечному місці без людей і не намагайтеся, поки це не стане важко.

5. Залиште навушники вдома

Так, дуже приємно кататися на ковзанах у темпі улюбленої пісні, але це зовсім не безпечно. Ви ризикуєте не почути звуків попередження навколо вас, таких як дзвін велосипедиста, який хоче обійти вас.

6. Веселіться

І це найголовніше. Катання на ковзанах повинно приносити задоволення. Це має бути радістю необмеженого руху та відчуттям свободи.

Жіночі фітнес-роликові ковзани

Філа Скейтс Мадам Гудіні

Спортивні ковзани чорно-фіолетового кольору дуже зручні завдяки анатомічним капцям. Область каблука призначена для амортизації ударів. Роликові ковзани Fila - чудовий вибір завдяки своєму компактному дизайну. Алюмінієва рама вміщує 80-міліметрові колеса з твердістю 82А.

Філа Ковзани Аргон 84 Леді

Прості у використанні та максимально рухливі ковзани з внутрішнім підсиленням для високого рівня комфорту. Шнурівка та ремінці забезпечують надійне закріплення стопи на ковзанах. Вони є ідеальним вибором для початківців та напівпродуктів. Алюмінієва рама вміщує 84-міліметрові колеса з твердістю 83А.

Fila Skates Legacy PRO 100 Lady

Якщо ви любите довгі катання на ковзанах, ця модель створена саме для вас. Він чудово поєднує швидкість та контроль за рухом. М'яке внутрішнє підсилення гарантує комфорт. Завдяки своїм характеристикам вони є ідеальним вибором для вимогливих фігуристів. Алюмінієва рама вміщує колеса розміром 100 мм, твердість 84А.

Чоловічі фітнес-роликові ковзани

Філа Ковзани Гудіні

Низька вага, висока продуктивність, стійкість і довговічність. Вони мають амортизатор в області п’ят. Алюмінієва рама вміщує 80-міліметрові колеса з твердістю 82А. Ви можете встановити ковзани на колеса 4 х 84 мм або 3 х 90 мм для збільшення швидкості, комфорту та більш плавної маневреності.

Fila Skates Houdini EVO

Ковзани приваблюють своїм спортивним дизайном і зручні завдяки посиленому посиленню щиколотки та каблука. Класичну шнурівку доповнюють ремінці для надійного закріплення. Технологія Zero shock забезпечує відмінне поглинання ударів. Алюмінієва рама вміщує 84-міліметрові колеса з твердістю 85А.

Філа-ковзани Гудіні 125

Ковзани - це запорука продуктивності, комфорту та стабільності. Скелет та рама забезпечують максимальну підтримку, а технологія Zero shock забезпечує відмінне поглинання ударів. Ковзани чудово маневрують завдяки трьом колесам діаметром до 125 мм.

Fila Skates NRK Fun

Ковзани мають сучасний спортивний дизайн, малу вагу, забезпечують високу продуктивність, стійкість і довговічність. Низький профіль шасі 243 мм підвищує маневреність та керованість. Ідеально підходить для любителів активного відпочинку. Алюмінієва рама вміщує 80-міліметрові колеса з твердістю 84А.

Дитячі та молодші роликові ковзани

Філа-ковзани J-ONE

Рама ковзана складається з міцної рівномірної конструкції, всередині м’яка і дихаюча. Вентиляційні отвори, розташовані спереду і ззаду ковзана, тримають ноги сухими. Ковзани міцно тримаються на ногах завдяки витонченому кріпленню, яке поєднує шнурівку, пряжку та ремінець на липучках. Регульовані розміри: M: 32-33-34-35 або L: 36-37-38-39-40.

Філа-ковзани J-ONE G

Модель J-One G має дуже приємний дівочий дизайн. Ковзани мають класичну шнурівку, пряжку та ремінець на липучці. Салон обшитий перфорованим матеріалом для кращої повітропроникності. Ковзани можна встановити до 4 розмірів: S: 28-32, M: 32-36, L: 36-40.

Каски на ковзанах

Fila NKR Fun Black і Magneta

  • Шолом Fila Skates Fun шолом
  • Жіночий ковзанярський шолом Fila ковзани веселий шолом Magenta

Захисний скелет шолома NRK Fun у жіночому рожевому або чоловічому чорному кольорі виготовлений з найсучасніших матеріалів та захищає область голови від можливого удару, спричиненого падінням. Якісні матеріали, високий рівень безпеки та вишукана форма - ось якості, які роблять цей шолом серед елітних.

Філа Скейтс Джуніор

Завдяки технології In-mold шолом дуже міцний і довговічний. Контроль температури та хороша повітропроникність забезпечуються вентиляційними отворами. Шолом легко регулюється за допомогою колеса на спині.

Щоб отримати більш активні товари для відпочинку, відвідайте www.exisport.com

Текст: Валерія Н.
Фото: isifa/shutterstock