перестати

Все більше людей вирішують припинити вживання м’яса, але чи легко це зробити? які ваші переваги та недоліки? Чи здорові дієти без м’яса? За останні роки кількість веганів та вегетаріанців значно зросла. Крім того, все більше і більше ми маємо різноманітніші, повноцінні продукти з великим внеском поживних речовин. Треба лише правильно змінити свій раціон залишатися здоровим і вести щасливе життя.

Що сприяє м’ясо? Перш за все, це пропонує нам залізо та вітамін В12, обидва мінерали необхідні для нормального функціонування організму. 1 Щоб перестати їсти м'ясо, ми повинні виглядати білкова їжа, така як нут, соя, гриби, цвітна капуста, деревні горіхи, буряк... Однією з найбільших небезпек відмови від м’яса є втрата білка та заліза. Виберіть збалансовану та різноманітну дієту!

Причини припинення вживання м’яса

  • добробут тварин це стало найпереконливішою причиною. Люди, які відкидають м’ясо, стверджують, що вони можуть прогодуватися, не вбиваючи тварин.
  • За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, оброблене м’ясо, як і червоне, є канцерогенними при надмірному споживанні і їх рекомендують лише для мінімального споживання. два
  • М'ясо несе багато токсини, які переміщуються в наш організм. Що це може генерувати? Від хронічних захворювань до розладу шлунку.
  • Ви покращите своє травлення та здоров'я за рахунок збільшити споживання клітковини з дієтою, багатою на овочі та фрукти. 3
  • Так само ви схуднете, оскільки м’ясна дієта є легшою і менш калорійною, крім того, що не представляє ризику для здоров’я.
  • Тварини отримують величезну кількість кількість антибіотиків і гормонів протягом усього життя і ... куди вони діваються? Назад до нашого тіла.
  • Тваринницькі ферми забруднюють поверхневі та підземні води. Люди відповідальний за довкілля вони враховують цей фактор.
  • Є захворювання, які пов’язані з м’ясом: остеоартроз, остеопороз, подагра або діабет. Його споживання не дуже здорове, якби не протеїни, які він нам забезпечує. 4
  • Його споживання збільшує вирубування лісів, оскільки ферми потребують великих природних просторів. Також тому, що худобі потрібні величезні ділянки землі для випасу худоби.

5 кроків, щоб припинити вживання м’яса

  1. Не припиняйте їсти м’ясо від одного дня до іншого. Вибирайте поступову відмову від цієї їжі, щоб ваш організм потроху засвоював її, особливо якщо ви звикли її їсти! Таким чином ви зможете відкрити нові рецепти та продукти, які допоможуть збагатити ваш новий раціон.
  2. Збільште споживання фруктів та овочів. Перш за все, протягом перших тижнів, щоб організм усвідомив користь, яку отримає. Без сумніву, це буде чудовий спосіб схуднути абсолютно здоровим способом і не страждаючи від недоліків.
  3. Поговоріть з вегетаріанцями та веганами. Ви можете запитати у вегетаріанців та веганів інформацію або допомогу щодо своєї нової дієти. Вони з радістю допоможуть вам! Що ви рекомендуєте повноцінно харчуватися? Які найбільш основні та важливі продукти харчування? Ви також можете почати самостійно документувати цю тему, для цього я рекомендую почати з сайту MedlinePlus про вегетаріанство.
  4. Будьте в курсі жорстокого поводження з тваринами. Ви коли-небудь замислювались, що стоїть за споживанням м’яса? Безумовно, коли ви поінформуєте себе, ви зможете набратися достатньо сил, щоб продовжувати свою дієту. Ви не будете рекламувати споживчі ферми та захищати добробут тварин.
  5. Готуйте різноманітні та насичені страви. Не нехтуйте вмістом своїх страв, тобто не їжте одне і те ж цілими днями і обов’язково пропонуйте організму все необхідне, будь то білок, вітамін В12 або будь-який інший важливий внесок. Якщо ви відчуваєте слабкість або поганий настрій, щось не так.

Запобіжні заходи, попередження, протипоказання та побічні ефекти

Ви психологічно готові перестати їсти м'ясо? Чи відчуваєте ви здатними досягти цієї зміни? Чи є найближчі до вас люди, які їдять м’ясо? Розслабтеся, найголовніше, щоб вам було ясно, що ви хочете зробити цей крок. Звичайно, у вас є родина та друзі, котрі споживають м’ясо, але коли ви перестанете його вживати, ви не пропустите його. Багато вегетаріанців, які були великими хижаками, відкидають це! У вас не буде побічних ефектів, якщо ви зробите це правильно.

Майте на увазі, що ви повинні чітко усвідомлювати внески кожної їжі, оскільки кожна з них покриватиме конкретні потреби у вітамінах та енергії. Якщо в будь-який момент ви помітили, що у вас закружилося голова або у вас немає енергії, ви щось не робите правильно. Важливо, щоб ви виходили на зв’язок з іншими людьми, які вже роками перестали їсти м’ясо, крім звернення до лікаря за допомогою та підказками. Чи можна перестати їсти м’ясо, не втрачаючи здоров’я? Звичайно! Тільки ви повинні навчитися добре їсти та змішувати їжу.

Для початку я рекомендую наступні статті:

Вам також може сподобатися

Як перестати переїдати, щоб схуднути здоровим способом

Самоконтроль часто є складною боротьбою для багатьох людей, особливо коли читайте далі

Як перестати їсти м’ясо (правильний шлях)

Все більше людей вирішують припинити вживання м’яса, читайте далі

Як перестати їсти лід

Бажання їсти лід або пагофагію - це залежність, яка повинна бути детальнішою

Як припинити вживання поганих вуглеводів (хліб, солодощі, цукор, борошно, шоколад)

Чи хотіли б ви зменшити шкідливі вуглеводи зі свого раціону? Чи знаєте ви, як вони діють Детальніше

Як перестати гризти нігті

Ви з тих людей, які гризуть нігті? Зазвичай це пов’язано з Детальніше

Ми сподіваємось, що ми допомогли, поділіться цією сторінкою у ваших соціальних мережах, щоб ми могли зв’язатися з іншими людьми, яким потрібна ця інформація. Вам просто потрібно натиснути на одну з кнопок, яку ви побачите нижче. Дякую!

Ми сподіваємось, що ми допомогли, тепер нам залишається лише попросити у вас прохання поділитися цією сторінкою у ваших соціальних мережах, щоб ми могли зв’язатися з іншими людьми, яким потрібна ця інформація. Вам просто потрібно натиснути на одну з кнопок, яку ви побачите нижче. Дякую!