Відновіть свою звичну фігуру і легко скиньте кілограми, набуті надмірностями літа

Поділіться статтею

Поради для схуднення Getty Images

свят

Пиво в пляжному барі, морозиво вдень та тапас щовечора змушують нас набрати в середньому від 2 до 5 кілограмів влітку. Експерти рекомендують втратити те, що ми здобули за ці місяці, як тільки ми повернемося до звичного режиму, щоб не накопичувати зайві кілограми щороку. Як його отримати? Тоді ми залишаємо вас декалог для схуднення після свят:

1. Сплануйте п’ять рекомендованих прийомів їжі на день

1. Сплануйте п’ять рекомендованих прийомів їжі на деньЗ поверненням до звичного режиму також слід відновити хороші харчові звички. Харчуючись п’ять разів на день, ми зможемо уникнути запоїв. Крім того, плануючи тижневе меню, ми зможемо контролювати, що ми їмо, і забезпечувати споживання всіх видів їжі.

2. Випивайте вісім склянок води на день

2. Випивайте вісім склянок води на деньВода допомагає нам усунути токсини, що потрапили за останні тижні, тому, повертаючись із відпустки, не забудьте взяти з собою пляшку, щоб не забути випити принаймні 2 літри води. Обмежте споживання солі

3. Обмежте споживання солі Його надлишок змушує нирки затримувати воду. Уникайте цього якомога більше, щоб не бути більш здутим, ніж зазвичай. Забудьте про сезон консервованих, копчених або типово готових ковбас.

4. Об’єднайтеся з найбільш сечогінними фруктами та овочами

4. Об’єднайтеся з найбільш сечогінними фруктами та овочамиДодайте до свого щоденного раціону фрукти, такі як ананас, диня або кавун, а також овочі, такі як огірок, спаржа або артишок. Незабаром ви помітите, що вони допомагають вам очищати організм.

5. Не рахуйте калорій

5. Не рахуйте калорійПовернутися до нормального стану після ідилічного літа непросто. Якщо вам також доведеться сідати на дієту, швидше за все, ви скоро зазнаєте невдачі. Перестаньте рахувати калорії і переживайте за якість їжі, яку ви їсте. Вибирайте, щоб приготувати власні страви з хороших продуктів. Бути здоровим - це справді важлива річ.

6. Важливість вечері

6. Важливість вечеріДобре сплануйте, що ви будете вечеряти щовечора, тому що, коли ви втомитесь, дуже легко вдатися до перекусів та надмірних витрат. Овочеві пюре та супи стануть вашими найкращими союзниками в наші дні.

7. Корисні закуски

7. Корисні закускиБудьте готові до муки голоду, і закусіть у сумку, щоб допомогти вам на шляху. Йдіть на роботу з яблуком або бананом або попросіть у барі просту блоху шинки Серрано.

8. Активне життя

8. Активне життяПокатайтеся на велосипеді на роботу або зійдіть на пару зупинок перед своїм офісом. Піднімайтесь і спускайтесь усіма сходами, які можна, а на вихідних скористайтеся прогулянками в горах або парку. Головне, щоб ви були активними.

9. Не кидай усього

9. Не кидай усьогоЯкщо ви хочете досягти успіху у своїй меті, важливо, щоб ви не відмовлялися від усіх життєвих задоволень, оскільки незабаром ви втомитеся від ситуації. Якщо у вас солодкі зуби, дайте собі кілька унцій темного шоколаду протягом тижня або на вихідних, пригощайте себе шматочком домашньої піци або безалкогольного пива.

10. Зверніться до косметики

10. Зверніться до косметикиВін не втрачає вагу, але допомагає підтримувати еластичність та зволоженість шкіри та уникає ненависних розтяжок, які з’являються при швидкій різниці ваги.