перестати

Не покладайтесь лише на силу волі.

Якщо ви ставите це питання, це означає, що воно справді того варте. Можливо, ви не п'єте міцних напоїв, але п'єте щодня. Ви можете зупинитися, але градуси стають вищими.

У будь-якому випадку, рішення відмовитися від алкоголю є правильним кроком. Але по-перше, наступне може бути складнішим.

Зміст

Чому кидати пити складно?

Популярне виправдання, за допомогою якого люди дозволяють собі не кидати склянку чи пляшку, звучить так: "Я можу кинути куди завгодно коли завгодно!" Але це самообман. Проблема полягає в тому, що алкоголізм часто неможливо перемогти чистою силою волі. .

З медичної точки зору пияцтво - це різновид складного розладу харчування, причини якого часто виявляються в генетичній схильності. Таким чином, встановлено, що алкоголізм та булімія пов’язані між собою.

Це означає, що обидві ситуації пов’язані не тільки з розладами поведінки, але і з психофізіологічними розладами.

По суті, алкоголізм - це мозкова недостатність. Небезпечно, оскільки алкоголь вкладається в хімічні зв’язки в сірій речовині. Як результат, мозок сидить на регулярних дозах C2H5OH, витягнути з яких не так просто.

Як перестати пити природним шляхом?

Враховуючи складність ситуації, зручно використовувати кілька методів. Вибирайте та комбінуйте їх відповідно до ваших особистих потреб.

1. Поговоріть зі своїм лікарем
Можна почати з терапевта (при необхідності він порекомендує наступного фахівця - нарколога). Лікар з’ясує, наскільки поганою є ваша проблема.

Як правило, для діагностики проблем з алкоголем достатньо отримати ствердну відповідь на три запитання:

Чи регулярно ви відчуваєте, що вам потрібно випити?

Коли ви починаєте зі склянки, чи не можете ви контролювати своє бажання попросити іншого?

Вас це турбує або ви відчуваєте фізичне нездужання, якщо ви не вживаєте алкоголь, коли вам хочеться?

Також ваш лікар допоможе визначити ваші цілі. Вони можуть бути різними. Можливо, ви просто хочете менше пити. А може, ти хочеш зовсім кинути. Залежно від цього, а також від вашого фізичного стану, терапевт запропонує вам індивідуальний план лікування.

2. Пауза
Можливо, вам пощастило, хто справді може позбутися бажання алкоголю, просто сказавши собі: "Все, з цього дня я не п'ю".

Такої паузи досить для формування стійкої звички. І навіть якщо ви знову і знову будете частувати чарку-другу, то це все одно буде хорошим кроком на вашому шляху до розлуки з жахливою пристрастю до пиття. Тільки не забудьте повторити паузу.

Мобільні програми можуть вам допомогти.

Вони відстежують, як довго ви були без шкідливої ​​звички, вітають вас, коли досягаєте своїх цілей, і повідомляють про проблеми зі здоров’ям, яких ви уникли, дають прості домашні рецепти для полегшення потенційних захворювань та діляться мотиваційними цитатами найкращих.

3. Підготуватися до виходу на пенсію
Якщо ви не дотримали призначеної паузи, у будь-якому випадку вам доведеться відмовитись від алкоголю. Хоча на коротший термін. Якщо вам цікаво знати, які методи лікування розладу вживання алкоголю? Почніть з кількох днів на тиждень.

Сенс таких перебоїв полягає в тому, щоб дати організму час повільно відновити неалкогольний обмін речовин.

Якщо ми говоримо про важкі випадки, паузи можуть бути болючими. Так званий синдром відміни часто включає:

Тремор (тремор) в кінцівках.
Галюцинації.
Судоми та головні болі.
Якщо це ви, найкращим варіантом буде зробити перерву у спеціалізованій лікарні. Або, принаймні, попросіть свого лікаря призначити вам ліки та процедури, які можуть зменшити дискомфорт.

4. Використовуйте психологічні прийоми.
У складних випадках може знадобитися психотерапія. Психотерапевт допоможе вам чіткіше бачити свою мету, усвідомити переваги відмови від алкоголю та впоратися з можливою тривогою, дратівливістю та депресією.

Оскільки пияцтво впливає на близьких людей, ви можете звернутися на прийом до психотерапевта разом із значущою для вас людиною. Це допоможе налагодити стосунки, а також створить відчуття, що ви не самотні.

Методи, що базуються на пропозиціях, не мають ні найменшого наукового обґрунтування. Інтенсивне короткочасне психотерапевтичне втручання в наркологію з точки зору доказової медицини. А в деяких випадках вони можуть навіть посилити бажання алкоголю.

У зв'язку з цим у 2015 році кодування було заборонено як метод лікування алкогольної залежності. Наркодиспансер заборонив кодування, кадр 25 та метод Довженка в Московських державних наркологічних клініках.

5. Приєднуйтесь до групової терапії.
Клуб анонімних алкоголіків просто звучить смішно. Насправді такі збори надзвичайно важливі для тих, хто бореться із пристрастю до високоякісних напоїв. Там ви знайдете приклади розуміння, підтримки та успішного життя .

Ми також можемо запропонувати вам знайти відповідну групу у відкритому каталозі Анонімних алкоголіків.

6. Будьте готові приймати спеціальні ліки.
Не існує ліків, здатних вилікувати алкогольні розлади. Але є ліки, які можуть зробити вживання алкоголю менш приємним.

Наприклад, дисульфірам. Це викликає вкрай неприємні відчуття (нудота, блювота, загальне нездужання). Препарат акампрозат кальцію Акампрозат кальцію: За певних умов значно зменшує бажання пити. Або налтрексонНалтрексон HCL: блокує вироблення ендорфіну від вживання алкоголю.

Такі кошти випускаються у формі таблеток і у формі ін’єкцій.

Але потрібно пам’ятати, що ліки будуть ефективними лише при зміні способу життя. Крім того, вони часто мають досить серйозні побічні ефекти. Тому призначити може тільки лікар.

7. Будьте терплячими і наполегливими.

Перестане пити чи, принаймні, переконатися, що алкоголь у вас під контролем, займе багато часу. Будьте готові до цього і не падайте духом, якщо в якийсь момент ви закохаєтесь у це. Невдачі - це лише етапи процесу позбавлення від залежності.

Питання до експертів на тему: Які способи лікування розладу вживання алкоголю? Через п’ять років після початку бійки лише один із семи людей все ще має проблеми з алкоголем. Тож лікування працює. Просто дайте йому час.