Середовище новорічних вечірок та свят взагалі надзвичайно небезпечне для нашого раціонального меню. Ароматні та вишукані страви та напої, нетрадиційні делікатеси та коктейлі інтенсивно впливають на наші органи чуття та приваблюють з усіх боків. Питання про те, чи чинити опір, чи не чинити опір, піддаватися і потурати чи діяти раціонально, заважають нам займатися розумом. Ми пропонуємо вам кілька порад, як уникнути різних підводних каменів у новорічну ніч.
1. Ніколи не голодуйте на вечірці, буде легше уникнути неконтрольованого прийому їжі, тому ви зможете приймати раціональні рішення та вибирати страви у своєму раціоні.
2. Не забувайте приймати рідину і випивати не менше 0,5 літра води перед виходом з дому. Коли ви приїдете на вечірку, випийте склянку води або мінеральної води і регулярно доливайте. Вживайте некалорійну рідину безперервно протягом вечора.
3. Їжте і пийте під час вечірки, адже якщо ви вперто відмовляєтесь від їжі, ви ризикуєте стати центром уваги і під тиском навколишнього середовища зрештою будете їсти не те, що радить ваш розум, а те, що інші хочуть, щоб ви їли.
4. На початку погляньте і з’ясуйте, які страви пропонуються. Вибирайте продукти, які годуються тривалий час, мають низьку енергетичну щільність, тобто з великим вмістом води, продукти з високим вмістом білка, які переварюються довше. Їжа з низьким глікемічним індексом також підходить, оскільки енергія виділяється з них поступово.
5. Підходять біле м’ясо та риба, приготовані для м’ясних нарізок або на грилі, тверді сири в поєднанні з овочами або овочевими салатами.
6. Вибирайте для десерту свіжі фрукти, наприклад: полуницю, гранат, грейпфрут, ананас, малину, нектарин, ківі, манго, мандарин.
7. Біле або червоне сухе вино в невеликих кількостях підходить для напоїв. Однак кращий винний спрей, який ви можете постійно доповнювати мінеральною водою.
8. Не їжте вуглеводну їжу, таку як хліб, хлібобулочні вироби, картопля, картопля фрі, крокети, рис, макарони, чіпси, страви з листкового тіста, тістечка, десерти, тістечка або морозиво. Не вживайте алкогольні напої, десертні напої, лікери, пиво, коктейлі, підсолоджені напої та молочні коктейлі. Фруктові та овочеві соки та соки мають високу енергію. Алкогольні напої не тільки енергійні, але й підвищують апетит і послаблюють самоконтроль.
9. Компенсуйте споживання енергії посиленим рухом, спілкуйтеся стоячи і не пропускайте жодного танцювального туру.
Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)