Щоб укласти маленьку дитину спати ввечері, потрібно багато батьківського терпіння чи винахідливості.
Якщо ви батько, ви знаєте, як ваш маленький скарб намагається лягти спати, щоб затримати вставання. І щовечора, все ще поруч.
Щоб уникнути стресу безпосередньо перед сном, непогано починати з вечірнього ритуалу за годину до сну. Протягом цих шістдесяти хвилин дитина більше не повинна дивитись телевізор або займатися важкими фізичними чи розумовими навантаженнями. Як батьки, переконайтеся, що в цей час у вас панує спокійна атмосфера, розмовляйте зі своєю дитиною спокійним голосом.
Багатьом дітям під час цієї вахти допомагають звичні ритуали, які готують їх до ночі - вечірня розмова про те, що вони пережили або чекають з нетерпінням вранці, читаючи казку або співаючи пісню. Сюди входить вечірня гігієна. Якщо протягом цього часу ви обіймаєте дитину кілька разів, ви даєте їй відчуття безпеки перед тим, як заснути. Багато дітей бояться розлучитися з батьками вночі, і відвідування ясел також підкреслює їх з цієї причини. Для них кімната, оповита темрявою, не є безпечним місцем, куди можна потрапити в безпеку спальні чи вітальні - вони уявляють собі привидів, привидів чи інших чудовиськ, які дуже живі в їх думках. Такі ідеї є загальними для дітей, але це не означає, що вам не потрібно сприймати їх серйозно як батьків. Перед тим, як лягти спати, ви та ваша дитина можете «побачити» кути кімнати і тим самим запевнити його, що ніде не ховається привид.
2-річним підліткам потрібно спати 10-12 годин вночі, 3-4-річним 9-12 годин ночі, 5-річним 8-11 годин. 6 - 8-річні діти 10 - 11 годин сну вночі.