рівень

Естроген - це жіночий гормон, присутність якого в організмі є звичайною справою для більшості жінок. Це справедливо до тих пір, поки його рівень не почне коливатися і поступово знижуватися.

Як тільки яєчники перестають працювати, жіночі статеві гормони естрогени також перестають виробляти. Це відбувається під час менопаузи.

Рівень естрогену починає падати за шість-дванадцять місяців до менопаузи (під час перименопаузи), а гормональний спад триває під час менопаузи.

Перш за все, важливо усвідомити, що у деяких жінок неприємні симптоми поступово зменшуються і часто повністю зникають без лікування гормонами.

Словом, менопауза - це не хвороба. Це період, в який гормональний рівень падає і в цьому немає нічого ненормального. Тому ці гормони часто не потребують заміни, і організм просто справляється з їх втратою.

Припливи, пітливість, дратівливість, стрес - це лише кілька симптомів, у чому винна менопауза. Ось кілька порад, щоб полегшити або навіть запобігти цим симптомам за допомогою природних засобів, які можуть підтримувати рівень естрогену.

Спробуйте з травами

Трави допомагають особливо на початку менопаузи, коли симптоми ще не повністю «почалися». Вони не всесильні, але можуть полегшити минущі труднощі, а іноді і придушити їх.

Вони доступні у різних формах, включаючи харчові добавки, які завдяки своєму складу мають комплексну дію на наш організм.

Перуанська хурма

Можливо, ви чули про перуанську хурму, тобто Булава. Мака дуже давня Перуанська лікарська трава, який характеризується своїми сильними здібностями.

У народній медицині перуанська мака завжди успішно допомагала при сексуальних труднощах не тільки чоловікам, але і жінкам. Корінь Мейсі зміцнює організм, підвищує стійкість до холоду або різких змін погоди.

Це підвищує фізичний та психічний стан, але є винятковим, головним чином завдяки тому, що може збалансувати такі стероїдні гормони, як тестостерон, прогестерон та естроген.

Це добре впливає на всю ендокринну систему. Він може налаштувати активність гіпоталамуса та гіпофіза, які контролюють діяльність залоз внутрішньої секреції, таких як наднирники, щитовидна залоза, підшлункова залоза та інші.

Важливо підкреслити, що хоча він і має значні ефекти, він не містить жодних гормонів і, отже, допомагає виключно природним шляхом.

Індійський женьшень

Індійський женьшень цінується завдяки високому вмісту активних інгредієнтів, які дуже схожі на наш женьшень.

Це допомагає при депресії, проблемах сну, знижує рівень холестерину та цукру в крові і служить в якості афродизіак. Тому цю траву називають рослинною або зеленою віаграю.

Згідно з давнім аюрведичним досвідом, регулярне вживання Вітанії омолоджує, зміцнює здоров'я та статева сила людини і зокрема стимулює всю імунну систему.

Алхімія або Червона конюшина. Це «наші», чеські, «жіночі трави». Однак в азіатських країнах, де традиційні методи лікування ще не забуті, ці рослини не використовуються жінками в менопаузі, хоча вони там також ростуть.

Натомість азіати використовують набагато ефективніше Наземний якір, що ефективно в основному у сфері статевих стосунків та при лікуванні репродуктивних органів.

Це допомагає боротися з симптомами менопаузи, усуває неприємні припливи, пітливість, порушення сну та серцебиття. І як бонус, це приносить значне збільшення статевого потягу, незалежно від віку.

Донг-кауі, чеською мовою Дягель китайський тобто жіночий женьшень. Ще одна китайська трава, яка має сприятливий вплив. Він діє як знеболюючий, який знімає менструальний біль.

Водночас він стимулює кровообіг і надає розслаблюючу дію на м’язи. Це допомагає проти припливів і, як правило, підтримує гормональну систему.

Донгвай є частиною різних змішаних препаратів традиційної китайської медицини, що також пропонує кілька цікавих порад у галузі лікування симптомів менопаузи.

Китайська медицина

Японки навіть багато разів не стикалися з терміном менопауза, і їх тимчасові труднощі їм майже чужі. Вони живуть здорово і споживають продукти, багаті на фітоестрогени, які є природними гормонами, якими багата, наприклад, соя та продукти, що містяться в ній.

Однак різниця в порівнянні з нами полягає не тільки в харчуванні, але і в плані лікування симптомів. Якщо ви автоматично пам’ятаєте акупунктуру разом із китайською медициною, ви помиляєтесь. Акупунктура - не найефективніший метод у цьому випадку.

З точки зору нашої західної медицини, причиною менопаузи є зменшення естрогенів в яєчниках. А тимчасові труднощі часто лікуються західною медициною, постачаючи спадні гормони (ЗГТ) гормонозамісна терапія).

Однак, з точки зору китайської медицини, це буденно "обманюючи" наш мозок, вважається, що яєчники все ще працюють.

На відміну від хімічної терапії, китайська медицина може використовувати натуральні рослинні продукти, щоб мінімізувати тимчасові труднощі.

Окрім правильного харчування, китайська медицина широко використовує масаж, здорові фізичні вправи, трави та фізичні вправи. Але основа десь зовсім інша. Його основним стовпом є профілактика.

Він ґрунтується на твердженні, що тіло може самовилікуватися, якщо ми дамо йому можливість це зробити. Каже, що потрібно стежити за своїм тілом, не недооцінювати перші симптоми і вчасно починати їх вирішувати.

Їжа, яка допомагає

Як ми вже згадували, азіати переживають період переходу, і навіть цього недостатньо, щоб зареєструвати його, головним чином через їх дієту.

Деякі страви короткі підходить (не тільки) для періоду менопаузи і на їх прояви суттєво впливають меню. Однак із споживанням відповідної їжі та здоровим способом життя бажано почати набагато раніше і зосередитись на продуктах, які допоможуть збалансувати рівень гормонів.

І які продукти харчування найбільш підходять для цієї мети?

Не слід уникати морської риби, бобових, горіхів, мигдалю та яєць.

Це правда, що жири містять більше калорій, ніж білки або вуглеводи, але вони також є будівельним матеріалом для вироблення гормонів та сприяють ситості, що важливо для запобігання набору ваги.

Тому бажано вживати корисні жири та рослинні олії, бажано холодного віджиму.

Це вже дуже корисно соєвий a цитрусові фрукти. Переконайтеся, що у вас достатньо вітамінів групи В і С, калію та магнію.

Крім того, зосередьтеся на постачанні організму достатньо клітковини, що важливо для підтримки здорової ваги.

З солодощів краще віддати перевагу якісному високопроцентному шоколаду або цільнозерновим печивам. Вибирайте з фруктів виноград, персики або груші.

Спробуйте позбутися цукру і використовуйте мед для підсолоджування. Про шкідливість куріння та алкоголю (у більшій кількості) може навіть не йтися.

Саме під час менопаузи важливо не надто сильно навантажувати печінку, яку ви можете полегшити, вживаючи чай з м’яти, кульбаби або кропиви.

На що слід остерігатися, приймаючи їжу

Калорійно інтенсивна їжа призводить до збільшення ваги. «Ну, у мене є кілька зайвих кілограмів, бо я теж для цього достатньо доросла», - ти недбало махаєш рукою.

Але будьте обережні, надлишок жиру в організмі може негативно впливати на гормони. Це естроген, пролактин і тестостерон. Естроген і пролактин відносяться до «жіночих» гормонів, тестостерон - чоловічий гормон.

Коли рівень менопаузи в жіночих гормонах починає знижуватися, чоловічі гормони стають більш просторими і можуть почати проявляти темне волосся на обличчі, випадання волосся або жирну шкіру.

Також добре контролювати рівень холестерину в крові. Більш високі значення можуть погіршити припливи та пітливість. Холестерин знижується авокадо, часник, горіхи або наприклад зелений чай.

Висновок

Жінки, які повертаються додому з роботи і починають свою другу "зміну" вдома, отримують стрес, мають кілька зайвих кілограмів і, наприклад, часто не лише отримують одну склянку алкоголю, щоб закурити, вони мають Давно пора почати щось робити зі своїм способом життя.

А до менопаузи ще дуже далеко? Якщо ви наближаєтесь до тридцять п’ятого року життя, нічого не недооцінюйте!

Почніть дотримуватися наведених вище порад і підтримуйте збалансований гормональний рівень у своєму тілі, інакше ви ризикуєте справді "насолодитися" переходом, в неправильному розумінні.

Основна порада китайської медицини: не недооцінюйте профілактику. І не дарма ми також говоримо, що те, чому ти вчишся в юності, в старості, ніби знайшов .

Вам подобається ця стаття?
Поділіться ним або надішліть своїм друзям.