Природа це вже влаштувала нам. Щомісяця вона пропонує нам свіжу сезонну їжу, яка нам найбільше потрібна для підтримки здоров’я протягом певного періоду. Дієта, багата на овочі та фрукти, захищає нас від цивілізаційних хвороб, забезпечує організм необхідними поживними речовинами та допомагає спалювати жир. Крім того, фінансово вигідно купувати овочі та фрукти в той час, коли їх всюди достатньо.

Якщо ви хочете спалювати жир, слід переконатися, що у вашому раціоні достатньо клітковини. Це дозволяє організму правильно переробляти жири, що містяться в їжі, уповільнює всмоктування цукрів, підвищує чутливість до інсуліну і позитивно впливає на травлення та судинну систему.

Завдяки своїм властивостям клітковина також дає відчуття ситості, не додаючи зайвих калорій. Це запобігає раптовому переїданню і допомагає підтримувати струнку фігуру. Ви можете знайти його у свіжих фруктах та овочах. Щоб дати вам огляд того, які фрукти та овочі найкраще купувати протягом року, ми пропонуємо вам практичний огляд.

У січні він підтримає імунітет апельсинів

Цитрусові популярні в нашій країні, особливо в зимові місяці, завдяки вмісту вітаміну С. Наприклад, апельсини допомагають нам зміцнити імунітет, протистояти вірусам та боротися з впливом вільних радикалів. Але апельсини також є чудовим джерелом калію, який допомагає регулювати артеріальний тиск.

Шипшина - чудовий вибір для лютого

Це також чудове джерело вітаміну С, а також калію та фолієвої кислоти. Фолієва кислота має значний вплив на здоров’я для нашого організму. Він підтримує здоров’я серця, врівноважує артеріальний тиск і навіть захищає організм від раку. При покупці зверніть увагу на однотонні троянди світло-зеленого кольору.

Попросіть спаржі в березні

Покладіть спаржу в березні. Вибирайте гарні сухі та тверді стебла. Спаржа дуже багата фолієвою кислотою, яка, як уже зазначалося, діє проти раку та зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Зі спаржею ви можете приготувати безліч смачних весняних рецептів, наприклад, прекрасний спаржевий крем або тушкована спаржа як гарнір до м’ясного або яєчного омлету.

У квітні зробіть ставку на жовту диню

У квітні освіжіться смачною жовтою динею. Ви знайдете такі мінерали, як залізо, кальцій, фосфор, марганець, селен, фтор, цинк, магній, калій, натрій та вітаміни A, B, C, E, K, бета-каротин, пантотенова кислота, фолієва кислота та антиоксидант лютеїн . Вживаючи його, ви підтримаєте хороше травлення, детоксикацію організму та красиву здорову шкіру.

підтримувати

Травень включає солодку полуницю

Полуниця - одне з найкращих джерел антиоксидантів у плодовому царстві. Вони допомагають зменшити ризик раку молочної залози та товстої кишки. Вони ще більше зміцнюють імунну систему, приносять користь судинам і завдяки їх діуретичному ефекту покращують роботу нирок і тим самим запобігають повені організму.

Плід червня - чорниця

Ці маленькі фіолетові ягоди буквально завантажені поживними речовинами. Вони містять ряд рослинних хімікатів, які називаються фенольними кислотами та антоціанами, які допомагають захистити клітини від раку. Вони також діють проти серцево-судинних захворювань і допомагають поліпшити пам’ять.

Побалуйте себе вишнею в липні

Вишня містить речовину ціанідин, яка діє проти запалення. Свіжий вишневий сік допомагає зняти біль у м’язах, тому дуже бажано пити його перед тренуванням у фітнес-центрі. Споживаючи вишню, ви надалі підтримуватимете здоров’я печінки, шкіри, зубів та кісток.

Серпень - сезон свіжих помідорів

Купуючи їх, зверніть увагу на тверду блискучу шкіру і тверду м’якоть. Помідори містять антиоксидант лікопен, який ефективно бореться з раком. Крім того, вони підтримують роботу мозку, уповільнюють старіння та допомагають оновленню клітин. Влітку вони чудово підходять для змішаних овочевих салатів або просто для хліба. Завдяки високому вмісту води та невеликій кількості калорій вони є ідеальною їжею, якщо вам потрібно схуднути.

Брокколі панує у вересні

Брокколі в багатьох відношеннях є фантастичним для вашого здоров’я. Він детоксикує організм, захищає від вільних радикалів, прискорює обмін речовин, відновлює мікрофлору кишечника, підтримує формування м’язової маси та надає заспокійливу дію на нервову систему. Додавайте його де завгодно. Наприклад, у зелених смузі, овочевих салатах, супах або макаронах.

Смачна гарбуз зігріє вас у жовтні

Гарбузи - типові символи осені. Окрім того, що вони дуже смачні, вони також є чудовим джерелом клітковини, яка допомагає контролювати рівень цукру в крові та добре травлення. Це також дуже корисно для здорового серця і завдяки вмісту лютеїну сприяє хорошому зору. З нього можна приготувати ряд гарячих і ситних осінніх страв.

Солодка картопля є в листопадовому меню

У листопаді побалуйте солодкою картоплею, яку також називають солодкою картоплею. Вони є чудовим джерелом бета-каротину, який знижує ризик раку молочної залози та сприяє хорошому зору, вітаміну С, який захищає клітини від старіння, та клітковині, яка забезпечує необхідне насичення.

Капуста - вітамінна бомба на грудень

Капуста - абсолютно фантастичний овоч на зиму. Це буквально бомба, яка допомагає підтримувати міцну імунну систему та захищати нас від хвороб у той час, коли це нам найбільше потрібно. Капуста очищає травну систему від токсичних та відхідних речовин, сприяє зневодненню організму і в цілому сприяє зменшенню ваги.

Тож сміливо наповнюйте свої кошики для покупок, щоб наповнити купою корисних сезонних овочів та фруктів. Бажаємо вам прожити весь 2018 рік у здоров’ї та життєвих силах!