Отримуйте пропозиції щодо відповідних наукових статей WhatsApp на місці.
Я хочу пропозиції
Пропаганда впродовж десятиліть, що дієта людей пропонувала широку базу, що підтримується різними формами вуглеводів (СНО) і дуже низьким вмістом жиру (ГРА), і що паралельно з цим популяція ожиріння та носіїв метаболічних патологій має тривожно помножившись, призвів до серйозного аналізу цього потенційного зв'язку (Shaw JE, Sicree RA, Zimmet PZ . Глобальні оцінки поширеності діабету в 2010 і 2030 рр. Diabetes Res Clin Pract. 2010).
По відношенню до вищезазначеного, численні дослідження проводили харчові стратегії, де частка СНО та ГР у раціоні була інвертована, щоб перейти від дієт із високим навантаженням СНО та низьким вмістом ГР до пропозицій, які повністю інвестуються у відсотках цих поживних речовин. Таким чином, загальновизнані кетогенні дієти (ДК), які характеризуються саме цими дуже низькими пропорціями СНО та відомими під абревіатурою LCHF (Низький вміст вуглеводів, З високим вмістом жиру), здаються дуже популярними.
Тут слід пам’ятати, що кетоз відноситься до виробництва кетонових тіл, які отримують із жирів (та деяких амінокислот), які використовують як альтернативне паливо під час голодування або різкого обмеження СНО.
Слід визнати, що задокументовано достатньо інформації щодо зв’язків між ДК, продуктом навмисного харчового кетозу та покращенням здоров’я. Однак не є в тій же кількості тих, хто перевіряє вплив, який це може мати на результативність в ситуації фізичних вправ. І тут, саме, стає необхідним розмежувати різні форми фізичних зусиль, яким можна піддаватися, щоб побачити ступінь афектації, яку мало б обмеження внеску найбільш ефективного макроелемента з точки зору швидкості ресинтезу АТФ. це означає. Оскільки, варто пам’ятати, що певні вправи вимагають такої високої швидкості метаболізму енергії, що визнається, що лише СНО можуть гарантувати швидку перезарядку АДТ, щоб м’язи могли продовжувати вимагати на тому ж рівні скорочення. Нещодавні твердження Берка щодо користі, яку вони підтримують і навіть покращують результативність в зусиллях на витривалість, вимагають повторного вивчення LCHF у спортивних показниках (Burke LM. Повторне вивчення дієт з високим вмістом жиру для спортивних результатів: чи називали ми це "цвяхом у труні" 'занадто рано? Sports Med. 2015).
Незважаючи на відсутність фіксованих кількостей CHO у дієтах LCHF, загальним знаменником є визначення тих, де частка CHO не перевищує 20% від загальної кількості енергії, яку потрібно поставити, хоча існують такі крайні межі, що досягають менше 5% (Martin CK, et al. Зміна харчової тяги, харчових уподобань та апетиту під час дієти з низьким вмістом вуглеводів та жиру. Ожиріння (Silver Spring) 2011). Основною метою є отримання значного утворення (≥0,5 ммоль L-1) бета-гідроксибутирату (BOHB), граничної точки, визнаної початком кетозу, яка вже досяжна з внеском CHO менше 50 г на день ( Гібсон А та ін . Чи кетогенні дієти справді пригнічують апетит? Систематичний огляд та мета-аналіз. Огляди ожиріння. 2015).
Вам сподобався цей допис у блозі? Ми маємо набагато більше для вас, отримуйте пропозиції щодо наукових статей від WhatsApp на місці. Я хочу пропозиції