Всі або майже всі ми, хто п’ємо каву, покладаємося на її ефекти, щоб отримати енергію і, чому б не сказати це, прокинутися вранці. Однак за останні роки було виявлено багато інших переваг - і не лише в короткостроковій перспективі -, які виходять за рамки надання нам миттєвої енергії. Тож я збираюся навести вам 6 чудових причин, чому ви повинні продовжувати враховувати каву у своєму раціоні.

жирних кислот

1.- Поліпшення фізичної працездатності та зменшення жиру в організмі

Причина, по якій кофеїн є популярним інгредієнтом продуктів для зменшення жиру в організмі, полягає в тому, що він надає стимулюючу дію на центральну нервову систему і, як наслідок, збільшує обмін жирних кислот. Кофеїн також покращує фізичну працездатність завдяки безлічі механізмів, включаючи мобілізацію жирних кислот з жирових тканин організму. Деякі дослідження показують, що кофеїну вдалося підвищити фізичну працездатність до в середньому не незначних 12%.

2. - Зменшіть ризик розвитку хвороби Альцгеймера або Паркінсона

Кава має довгострокові захисні переваги нейронів. Альцгеймер є найпоширенішим нейродегенеративним захворюванням. У попередніх дослідженнях споживачі кави мають на 60% нижчий ризик розвитку хвороби Альцгеймера та деменції. Паркинсон - це інше основне нейродегенеративне захворювання, при якому нейрони в мозку руйнуються. Згідно з попередніми дослідженнями, кава може зменшити хворобу Паркінсона більш ніж на 30%.

3.- Покращуйте свій інтелект

Не тільки в довгостроковій, але і в середньостроковій перспективі кава може принести вам нервову користь. Знову нам доведеться звернутися до кофеїну, щоб пояснити цей ефект. Одним з основних механізмів кофеїну в головному мозку є блокування дії нейромедіатора, який називається аденозин. Блокуючи аденозин, мозок може виділяти та виробляти інші нейромедіатори, які беруть участь у концентрації, такі як дофамін. Згідно з деякими дослідженнями, кофеїн може покращити настрій, час реакції або пам'ять.

4. - Зменшіть ризик діабету

Якщо діабет II типу, що характеризується високим рівнем глюкози та інсуліну, є хворобою, сильно пов’язаною зі способом життя, логічно думати, що його також можна широко запобігти за допомогою правильних звичок у житті.

У дослідженнях, що встановлюють асоціації, споживання кави не раз асоціювалося з меншим ризиком діабету. Зменшення може бути більше 50%, що не є другорядною проблемою.

5.- Захистіть свою печінку

Якщо кава, як ми вже бачили, корисна для метаболізму, не безпідставно думати, що вона корисна і для печінки - органу, який дуже активно бере участь у нашому метаболізмі загалом.

Завдання печінки полягає в метаболізмі токсичних продуктів, таких як алкоголь, а також фруктоза. Багато досліджень показали, що кава знижує ризик цирозу до 80%, а раку печінки - до 40%.

6. - Поліпшити свій стан харчування

Стільки розмов про кофеїн, ми ігноруємо, що кава теж має важливі вітаміни. Наприклад, він містить помітні дози вітамінів В1, В2, В3 і В5, а також невеликі дози магнію і калію. Насправді, частково завдяки високому споживанню, він є одним з основних джерел антиоксидантів у типовому західному харчуванні.