Під час вагітності наша імунна система ослаблюється, тому дуже важливо зміцнювати імунну систему.

імунітет

Майте на увазі, що антибіотики в цей період лікарі не люблять призначати. Ви також можете лікувати застуду та подальші ускладнення більше двох тижнів. Якщо ви зможете перейти до цієї бульбашки в безвірусний та безбактеріальний період, тоді ви в безпеці. Однак якщо у вас є маленькі діти, то ви не запобігнете хворобі. Однак ви можете підвищити захисні сили організму!

Наслідки слабкої імунної системи під час вагітності

Слабкий імунітет під час вагітності може бути проблемою для всіх. Наслідками слабкої імунної системи є різні запалення, інфекції, високий кров'яний тиск і звичайна застуда.

Захворювання загрожують матері та плоду, оскільки їх тіла пов’язані циркуляцією крові та плацентою. За слабкої імунної системи організму важко боротися із такими загальними захворюваннями, як застуда та грип. Тому багато вагітних страждають від періодичних нападів цих захворювань, особливо взимку та восени.

Поради щодо підвищення імунної системи під час вагітності

Рішення - зміцнити імунітет! Просто трохи підвистіть свій імунітет. Ось декілька порад, які допоможуть вам:

1. Їжте продукти, що підвищують імунітет

Мінімізуйте цукор у формі десертів та солодощів, оскільки він пригнічує вашу імунну систему. Ви почуваєтесь «погано»? Однією з причин нудоти під час вагітності є низький рівень цукру в крові і щось маленьке у вигляді фруктів, це усуває цю недугу.

Їсти слід регулярно не менше 5 разів на день. Вам потрібно здорове і різноманітне харчування. Їжте багато овочів, білків і корисних жирів. Підходять цитрусові. Також потрібні такі продукти, як курка, свинина, яйця, горіхи та насіння. Ці продукти забезпечують організм жирними кислотами, вітамінами А, В6, В12, С і D, а також іншими мінералами - усі вони можуть зміцнити вашу імунну систему.

Пробіотики зменшують частоту та вираженість симптомів застуди. Вони також захищають дитину під час вагітності, що призводить до зниження рівня алергії та астми в майбутньому. Вживайте ферментовані продукти, такі як йогурт, кефір, квашена капуста, які є природними джерелами корисних бактерій.

2. Уникайте нездорової їжі!

І навпаки, вживання нездорової їжі може спричинити запалення організму. Оскільки ваша імунна система ослаблена, уникайте таких продуктів, як чіпси та смажена їжа, що надмірно обтяжує ваш організм. Однак більшість випадків ваше тіло знає, що для вас найкраще. Нездорові речі в цей період перестають смакувати.

3. Пийте більше води!

Обов’язково пийте достатньо води. Вода - чудовий спосіб детоксикації організму. Не лише це! Вживання води також забезпечить вам найкращий вигляд під час вагітності.

4. Приймати добавки!

Як уже зазначалося, ваше тіло потребує додаткових поживних речовин під час вагітності. Їжа може містити не всі необхідні вітаміни та мінерали. Тому ви повинні приймати допологові добавки. Спеціальні полівітамінні добавки є варіантом, але на думку багатьох експертів, вони зайві. Жінка повинна приймати ті вітаміни та мінерали, яких їй не вистачає. Окрім типових симптомів для організму, лікар також попередить вас про їх дефіцит. Це:

Вітамін D допомагає підтримувати здоров’я під час вагітності. Якщо ви приймаєте цей вітамін і дотримуєтеся правильної дозування, ви рідко страждаєте від застуди та слабших симптомів, коли все ще застуджуєтесь.

Цинк підвищує стійкість імунної системи, особливо в поєднанні з вітаміном С.

Залізо, якщо його не вистачає, проявляється блідістю і підвищеною стомлюваністю. Залізо найкраще засвоюється з вітаміном С. Магній, кальцій або цинк, однак, блокуючи його засвоєння, робіть перерву не менше двох годин. Необхідна добова доза заліза становить 27 мг. Не нехтуйте залізом, оскільки воно може спричинити проблеми з травленням. Ризики, пов’язані з його дефіцитом, включають передчасні пологи та низьку вагу.

Недостатня кількість магнію викликає часті напади. Його дефіцит може призвести до високого кров’яного тиску у матері та передчасних пологів.

5. Практика!

Навіщо робити вправи під час вагітності? З одного боку, ви зміцнюєте імунітет, але і готуєте організм до пологів! Відвідайте дородові заняття в місті та підготуйтеся до великого дня!

6. Зменшити стрес!

Здоров’я тіла також залежить від здоров’я душі. Знайдіть способи залишатися холодними. Не чиніть опору своїм почуттям, якими б вони не були. Радість і смуток можуть чергуватися з гормонами так часто, що ви можете розгубитися. Вагітність - час великих змін. Незважаючи на зміну настрою, існують способи утримати стрес «під контролем». Спробуйте медитацію, йогу, масаж, книгу чи улюблену музику.

Уникайте негативних людей, зустрічайте людей з позитивним настроєм, які можуть вам сподобатися. Сміх і радість зміцнюють імунітет. Якнайчастіше зустрічайтеся з людьми, чиє почуття гумору відповідає вашому. Якщо ти один, дивись комедію. Уникайте негативних повідомлень, які можуть вас засмутити. Подумайте, чи дійсно вам потрібно вирішувати питання "світового миру".

7. Багато спати і відпочивати!

Ти все-таки втомився? Носіння людини є фізіологічно вимогливим. Це також час великого емоційного переходу, незалежно від того, чи зменшується кількість дітей у сім’ї з одного до двох, чи ви вперше стаєте батьками, вам доведеться відмовитися від старого. Тож спайте більше вночі, а вдень подрімайте.

8. Попросіть про допомогу близьких людей!

Вагітність вимагає збереження здоров’я. Тож не хвилюйтеся, попросіть про допомогу. Не потрібно бути героїнею і робити все самостійно. Настав час допомогти чоловікові, родині та друзям!