Споживайте мюслі

вони

Ні! Більшість мюслі містять багато цукру (доданого або фруктози). При цьому ми вживаємо щонайменше стільки калорій, як якщо б ми їли шоколад.

Спалюйте жир гострою їжею

Лише частково вірно! Це дійсно зігріває тіло, коли ми їмо гостре, оскільки сильний смак викликає велику кількість крові. Однак це не має ніякого вимірюваного ефекту спалювання жиру.

Маргарин для схуднення

Помилка Незважаючи на те, що легкий маргарин має багато переваг, вміст жиру, виміряний двома знаками після коми, (як правило, близько 40 відсотків) все ще дуже калорійний.

Секс для схуднення

Частково вірно. Під час закоханості споживання калорій в організмі збільшується, але лише в мінімальній мірі. І це взагалі не замінює біг або їзду на велосипеді.

Масло для схуднення

Неправильно! Масло майже повністю жирне, тому воно навіть більше калорійне, ніж маргарин - навіть якщо деякі сумнівні дослідження говорять про інше.

Розчиніть жир у лимоні

Лимонна кислота розчиняє жир лише на поверхні (наприклад, миючих засобах), але не в організмі. Крім того, оскільки організм втрачає мало поживних речовин під час дієти з лимонним соком, цей спосіб небезпечний і може завдати шкоди здоров’ю.

Схуднути можна, курячи

Неправильно! Легенду підтримує той факт, що багато людей набирають вагу, коли кидають палити. Однак це лише тому, що кидаючий паліць перейшов з першої на іншу шкідливу пристрасть: він нав'язливо їсть.

Його можна скинути з кілограмів, вживаючи чай

Не працює! Хоча чай є здоровим (наприклад, зелений чай захищає від раку), він не має споживчого ефекту. Навіть якщо ми п'ємо його порожнім, не підсолоджуючи, воно все одно коштує стільки, скільки чиста вода.

Легкі вироби роблять це простішим

Оманливий! Хоча ці продукти мають менше калорій, вони менше лактують, тому ми з’їдаємо їх більше, ніж споживаємо із звичайних продуктів - і ми можемо навіть набрати від них вагу.

Цукор відгодовується

Тільки наполовину правда! Цукор містить менше калорій, ніж жир, і він однаково міститься у всіх злакових продуктах у вигляді крохмалю. Різницю має лише кількість.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів є ефективною

Ні! Дієти, засновані на низьковуглеводній дієті (Аткінс, Саут-Біч), приносять лише початковий успіх. Найпізніше через рік їх ефект зникне і навіть зміниться.

Можна схуднути кілька разів за кілька прийомів їжі

Неправда! Різниця між п’ятьма меншими або трьома рясними прийомами їжі незначна. Під час дієт калорії є вирішальним фактором, а не розподілом їжі.

Метод «з’їсти половину» - найпростіший

Помилковий! Цей спосіб дійсно простий, але в довгостроковій перспективі збільшує вагу. Це пов’язано з тим, що люди приймають у свій організм менше вітамінів і клітковини.

Склянка холодної води перед їжею.

Неефективно! Хоча тілу справді потрібна енергія для нагрівання води, на півлітра крижаної води потрібно лише 15 калорій - це еквівалентно половині куба цукру.

Піст очищає і детоксикує

Помилковий! Голодуючи, людина швидко втрачає кілька кілограмів, але лише спочатку і через втрату рідини. Однак згодом нестача жиру та білків може завдати шкоди вашому здоров’ю та змусити вас довго набирати вагу.

Ананас - це засіб для видалення жиру

Нерозумно! Ферменти в ананасі, які повинні досягти цього ефекту в кишечнику, не діють. Тож переробка жиру теж не зменшується.

Це усуває спину спорту

Ледве! Хоча спорт має тонізуючий ефект, біг протягом 30 хвилин споживає стільки ж калорій, скільки шматочок шоколаду. Ми воліємо менше їсти.

Жир нудить

Неправда! Кілька досліджень показують, що активні, але товстіші люди здоровіші, ніж ліниві худорляві. Підсумок: ми їмо більше рослинного жиру, ніж тваринного.

Вегани швидше худнуть

Ні! Втрата ваги залежить не від того, вживаємо ми м’ясо чи ні, а від того, скільки калорій ми вносимо в свій організм. Багато вегетаріанських страв дуже калорійні: наприклад, олійні культури.

Червоне вино корисне для серця

Тільки наполовину правда! Алкоголь підвищує кров'яний тиск, що призводить до серцевих захворювань і, зрештою, до серцевого нападу. Поліфеноли в червоному вині насправді можуть захистити вас від цього, але лише в тому випадку, якщо ви випиваєте не більше однієї склянки на день.