Ви легко помітите високих людей, і наша компанія вважає більш високі фігури більш привабливими. Окрім генетики, харчування та фізичні вправи також відіграють важливу роль у зрості тіла. Однак є способи зробити його трохи вищим у зрілому віці. Спробуйте 7 простих асан для йоги, які можуть вам допомогти.
Йога для вищої фігури
Багато людей горбаються - демонструючи відсутність впевненості в собі або просто нехтуючи правильною поставою. Присідання робить нас нижчими, ніж ми є насправді. Йога покращує положення тіла і розтягує м’язи. Крім того, він розслабляє розум і знімає стрес, стимулюючи тим самим вироблення гормону росту. Він очищає і детоксикує організм, дозволяючи здоровим клітинам і гормонам рости. Все це також впливає на наш зріст, і при регулярних фізичних вправах ви можете бути трохи вище. Ви можете цього взагалі не помітити, це не різке збільшення, але навіть цей незначний результат того вартий. Ви можете досягти цього за допомогою цих асан:
Сурья Намаскарас (Привітання до сонця)
Привітання сонця - це молитва до сонця як джерела всього життя на землі. Він складається з 12 наборів вправ і є ідеальною розминкою. Найкраще тренувати його вранці, коли сходить сонце, і натщесерце. Ця вправа покращує кровообіг в організмі та забезпечує нормальну роботу нервів. Стабілізує діяльність щитовидної залози, зменшує стрес і занепокоєння. Покращує гнучкість хребта та зміцнює м’язи та суглоби.
Сухасана (Приємне сидіння)
Приємне сидіння - одна з найпростіших асан і підходить для людей різного віку. Найкраще практикувати це вранці як медитативну позу. Якщо ви продовжуєте практикувати інші пози, робіть це на голодний шлунок.
Ви можете сидіти в цьому сидінні скільки завгодно довго. Його перевагами є зміцнення спини та розгинання колін. Це поширює спокій і спокій у тілі та душі. Це розслаблює мозок і допомагає управляти перевантаженнями. Хребет подовжується під час сидіння, а також покращується положення тіла.
Пашимоттанасана (зігнуте сидіння)
Ця поза чудово підходить для багатьох систем, які працюють в організмі. Це основна асана, яку найкраще практикувати вранці натщесерце.
Якщо це неможливо, займайтеся ввечері, але ви повинні пройти принаймні 4-6 годин після їжі. Затримайтеся в положенні 30 - 60 секунд. Це положення розтягує хребет і підколінні сухожилля. Покращує травлення та активізує роботу нирок та печінки. Це зменшує головний біль, знімає занепокоєння та лікує високий кров’яний тиск та безсоння. Це підвищує апетит і зменшує ожиріння.
Маджаріасана (поза кота)
Це схоже на положення тіла кота, воно здійснюється вранці натщесерце з чистим кишечником або через 4-6 годин після їжі. На той час організм вже перетравлював їжу і виробляв енергію для фізичних вправ. Затримайтеся в положенні 10 секунд. Покращує гнучкість хребта та зміцнює плечі. Він масажує та активізує органи травлення та виводить зайвий жир із шлунку. Він покращує кровообіг і забезпечує організм необхідним киснем. Регулярні фізичні вправи знімають напругу з тіла.
Тадасана (гірська поза)
Це основна асана, з якої виходять інші позиції. Ви можете робити це в будь-який час протягом дня, але якщо ви хочете продовжити наступну вправу, у вас повинен бути порожній шлунок і чистий кишечник. Потримайте його 10 - 20 секунд. Ця поза покращує положення тіла і зміцнює коліна і стегна. Покращує гнучкість хребта та зменшує плоскостопість. Він регулює роботу травної та нервової систем. Це покращує рівновагу, формує живіт, покращує кровообіг і знімає напругу з усього тіла.
Врікшасана (поза дерева)
Дерево практикується стоячи і вимагає від вас відкритих очей, щоб тримати рівновагу. Займатися вранці, оскільки для цього потрібна концентрація, яка більш виражена після пробудження. Утримуйте положення на кожній нозі протягом хвилини. Ви покращите нервово-м’язову координацію, зміцните коліна, сформуєте м’язи ніг та покращите власну гнучкість та стабільність. Дерево також підвищує концентрацію уваги і активізує розумові здібності.
Триконасана (положення трикутника)
Ця поза дійсно нагадує трикутник, в якому вам потрібно тримати очі відкритими, щоб утримувати рівновагу. Також вправляйте натщесерце вранці не менше 30 секунд. Ця поза розтягує м’язи та покращує функції організму. Це зміцнює коліна і ноги і добре допомагає проти плоскостопості, болю в шиї та стресу. Знімає тривожність і покращує травлення. Відкриває хребет, стегна та підколінні сухожилля.
- 5 порад мамам у дитячому садку, щоб допомогти їм впоратися зі стресом для жінок
- 6 домашніх речей, які допоможуть вам вилікувати незначні опіки - лікування вдома
- 10 порад, як допомогти дитині знайти друга! Статті для дітей MAMA і я
- Анатомія йога-асан II
- Як продовжити термін служби мікрохвильової печі Практична порада, яка допоможе вам