Насправді це не різка дієта. Це просто питання коригування своїх звичок та способу життя. Повільно, легко. З часом ви виявите, що зовсім не сумуєте за плитками шоколаду та круасанами. Відправляйтеся в подорож до свого більш здорового Я. Ви не самотні, тому що відмова від солодощів та солодощів вимагає не лише великої рішучості, але й належної підготовки.
Ось декілька ключових моментів, які допоможуть вам позбутися від вашої залежності від цукерок:
1. Прибирання комори та холодильника: Коли вдома немає нічого солодкого, вам просто не буде з чим обдурити. Віддайте солодощі, які ще є в коморі, дітям по сусідству. Або просто нещадно викинути їх.
2. Не дозволяйте цукру в крові падати: Ваш цукор зазвичай падає після того, як ви споживаєте так званий швидкий цукор. Сюди входять солодощі, білий хліб, макарони з білого борошна, шоколад. Незабаром після того, як ви насолоджуєтесь ними, ви отримаєте ще більший смак до солодощів. Також вона супроводжується втомою і дратівливістю. Рішення полягає в тому, щоб зосередити увагу на великій кількості цільнозернових продуктів, темного рису або вівсяних пластівців. Також зверніть увагу на якісний білок і велику кількість овочів. Це повинно бути частиною кожного прийому їжі.
3. Знайдіть підходящу альтернативу: замість морозива візьміть горіхи або жменю сухофруктів. Незважаючи на це, стежте за калорійністю цих продуктів.
4. Забудьте про солодкі лимонади та «легку» версію: саме солодкі напої з маркою «без цукру» містять підсолоджувачі, які не приносять користі вашому організму. Вони уповільнюють травлення.
5. Сплануйте, що ви будете їсти: Ви не повинні потрапляти у фазу величезного голоду. Тоді вам захочеться їсти все жирне, жирне, солодке. Ідеально їсти щось кожні три години. Не забувайте про здорову десятину, достатньо лише білкової плитки або шматочка овоча.
6. Не потрібно повністю відмовлятися від солодкого: побалуйте себе солодощами, а раніше або вранці і вибирайте здорові варіанти.
gettyimages.com
7. Побалуйте себе регулярним сном: Дослідження показують, що чим гірший наш сон, тим менш здоровим ми харчуємось. Нам потрібно поповнювати енергію, рівень самоконтролю знижується.
8. Їжте багато овочів: він містить достатню кількість клітковини, щоб принести користь вашому організму та краще протистояти вашому солодкому смаку.
9. Натомість йдіть до телевізора: ми багато разів смакуємо солодощів лише тому, що нам нудно. Зручно мати печиво і сісти на шоу. Але спробуйте його зламати. Наприклад, побігайте деякий час перед сном. Це принесе користь вашому організму в будь-якому сенсі.
10. Очікуйте смаку шоколаду, цукерок, тортів. Це природно, і цукор дійсно змушує вас відчувати залежність. Коли у вас у кишенях горіхи та мішок із сухофруктами, катастрофи не станеться.