Як подолати діастаз після пологів

пологів

діастаз - це відокремлення прямих м’язів живота, яким страждає більше 60% вагітних протягом третього триместру вагітності, і від якого вона іноді не одужує. Патологія, яка через кілька тижнів після пологів може викликати велике занепокоєння у тих жінок, які це роблять Вони спостерігають, як її кишка все ще виглядає як у кишки вагітної жінки. Це напруження м’язів не є виключним для вагітних жінок, «воно може траплятися у людей, які набирають велику вагу, а потім неконтрольовано втрачають її. Також у людей з хронічним кашлем або тих, хто провів занадто інтенсивну або неправильну роботу на м’язи живота ”, - каже акушерка Сара Каньямеро, директор MaterNatal.

Найпомітніші наслідки такі естетика, живіт у чотири-п’ять місяців, який не видаляється дієтою чи фізичними вправами Але це також має наслідки для здоров'я; "М'язи живота, не працюючи належним чином, роблять все тиск з нутрощів падає на тазове дно, викликаючи проблеми з нетриманням, статеві дисфункції та проблеми з попереком. Ускладнення, які погіршуються з роками та настання менопаузи », - говорить експерт.

Донедавна єдиним варіантом, який розглядали лікарі, щоб виправити це напруження м’язів, було хірургічне втручання, але зараз є дев’ятитижневі плани фізичних вправ, спеціально розроблені, щоб мінімізувати наслідки проблеми, яка, як і раніше, недостатньо діагностується і недооцінюється багатьма фахівцями. Створені гіпопресивні вправи, що виконуються при апное, при якому опрацьовується весь тулуб, від тазового дна до ребер, не рухаючись з місця. Також через дуже інтенсивну активацію поперечного м’яза.

Програма видалення слідів діастазу після вагітності також включає процедури для зміцнення верхньої частини тіла та аеробні заходи. Що стосується дієти, то "збільшення споживання білка рекомендується для відновлення м’язових тканин", - каже Сара Каньямеро. Контролювати наслідки діастазу в період гестації важко, але не неможливо. Найкраще займатися спортом і, перш за все, не надто набирати вагу під час вагітності.

  • Джерело:Світ
  • Фото:Місіс Флінгер