Ви страждаєте від великої тривоги? Чи не можете ви перестати думати про своє здоров'я та появу різних захворювань? Тоді у вас може називатися психологічний розлад іпохондрія.
У цій статті я буду що це і як подолати іпохондрію.
Що таке іпохондрія і в чому її значення?
Я трохи іпохондрик; фраза, яку ви напевно чули не раз. Одна з найпоширеніших помилок щодо цього психологічного розладу передбачає думка, що бути іпохондриком - це людина, яка надмірно турбується про здоров'я.
Тим не менше, іпохондрія - це серйозне, важке розлад, яке може бути дуже інвалідизуючим для людини, яка страждає цим. Це також часто асоціюється з "перебільшенням". Однак людина, яка страждає на іпохондричний розлад, не в змозі контролювати свої думки та тривогу, яку вони породжують.
Цей момент важливо чітко пояснити: так само, як людина, яка страждає депресією, не хоче бути депресивною і не може перестати бути депресивною, людина, яка страждає на іпохондрію, не може перестати відчувати тугу.
Симптоми іпохондрії та тривоги
Основним симптомом іпохондричного розладу є тривога. У тих, хто страждає від цього розладу, постійно виникають думки, які нападають на них і які вони не можуть зупинити. Ці думки обертаються навколо страждання хворобою, яка ще не виявлена, або що, якщо воно було, може бути неправильно діагностовано і є більш серйозним, ніж те, що було повідомлено.
Ці думки, що повторюються, породжують багато страждань, і людина, яка їх страждає, здійснює серію поведінки (примуси) залишатися спокійним або тихим. Це тимчасово працює, проте в довгостроковій перспективі це хронізує розлад.
Ці примуси зазвичай є: відвідуйте лікарню, шукайте інформацію в Інтернеті, відчувайте і взагалі всілякі самотести. Це буде сильно відрізнятися залежно від змісту одержимості та підозри на хворобу.
Між найпоширеніші страхи є Рак, венеричні захворювання, інфаркт або пухлина головного мозку. Одним з поширених примусів є, як правило, перевірка пульсу.
Причина, чому це трапляється, полягає в тому, що коли у нас виникає тривога, це часто буває криза паніки і нехай серце мчить. В результаті цього можна розвинути одержимість і страх перенести серцевий напад.
Чи реальні симптоми?
На діагностичному рівні генералізований тривожний розлад і іпохондрія. Люди з генералізованою тривогою, як правило, сильно турбуються про хворобу, але зазвичай це робиться тоді, коли трапилося щось, що викликає їх занепокоєння.
Наприклад, знаходження шишки. Люди з GAD мають низька толерантність до невизначеності а щоб спробувати це зменшити, вони думають і уявляють усі можливі сценарії подій, пов’язаних з майбутнім. Іншими словами, вони переживають, щоб спробувати · «запобігти».
Страждання на генералізований тривожний розлад є синонімом занепокоєння, але не лише стосовно здоров’я, якщо не взагалі всього, що пов’язано з небезпечним і більш-менш невизначеним майбутнім.
проблеми відповідають дійсності, але вони не відповідають дійсності. Це важливо для диференціації. Турбота - це суб’єктивний висновок, який ми робимо щодо наслідків та реальності.
Наприклад, думати, що вони збираються звільнити мене з роботи, бо звільнили пару колег. Це правдоподібно? Так, це правильно? Не.
Однак чистий іпохондричний розлад більше схожий обсесивно-компульсивний розлад ніж загальна тривога. Людина не страждає від турбот, але одержимість. Різниця між ними полягає в тому, що нав'язливі ідеї є абсолютно ірраціональні думки, що людина може більш-менш виявити, що вони є, але що коли вони приходять, вони викликають багато мук.
Одержимість - це інвазивні думки, від яких ми не можемо позбутися. Прикладом нав'язливої ідеї може бути думка "У мене рак". Або думати, що у нас трапиться серцевий напад, коли в глибині душі ми прекрасно знаємо, що те, що ми маємо, це тривога.
Як подолати іпохондрію
Не слід ставити під сумнів одержимість, бо вони саме це, одержимість. Вони є у всіх нас. Звичайно, незалежно від того, є у вас іпохондрія чи ні, протягом усього життя до вас приходило багато абсурдних думок.
Принциповою відмінністю є взаємодія з цими думками. Більшість з них, швидше за все, ви не звертали на них уваги, правда?
Ну це якимось чином потрібно навчитися робити. Ми не можемо не мати одержимості, це те, що розум робить автономно. Однак кожен раз, коли здійснюється примус, щоб заспокоїти тривогу, породжену думками, розлад наростає і стає загальним.
Як перестати бути іпохондриком?
Звичайно, ви запитували себе не раз, Як я можу перестати бути іпохондриком?, якщо так, що я повинен вам сказати, це те, що має змінитися не ви як такий, а психологічний розлад.
Люди, які певною мірою страждають від іпохондрії, можуть думати чи відчувати, що виною їх ставлення, однак, іпохондричний розлад нічим не відрізняється від інших, таких як депресія або ОКР.
Лікування іпохондрії
лікування іпохондрії Це схоже на TOC, принаймні я працюю так. Ви ніколи не повинні входити для дебатів чи перебудови своїх думок.
Втручання для зменшення симптомів йде в напрямку виявлення примусу припинити їх проведення. Крім того, навчіться також виявляти нав'язливі ідеї та знати, як ними керувати.
Однак лікування на цьому не закінчується. За кожним психологічним розладом є людина з емоційний конфлікт. Щось, що трапляється з вами, і насправді це те, що потрібно лікувати, інакше симптоми мають тенденцію мігрувати.
Психічні розлади, якими б вони не були, є вираженням того, що відбувається з нами внутрішньо і на що ми повинні звертати увагу, оскільки симптоми служать саме цьому, щоб спілкуватися.
Поки ми маємо справу з розладом та симптомами, в даному випадку з одержимістю, ми перестаємо звертати увагу на те, що насправді вимагає нашої уваги.
Як іпохондрична людина?
Кожна людина - це світ, і немає жодного обмеженого, конкретного та нерухомого профілю іпохондрика. Однак якщо це, як правило, люди з деякими підкресленими рисами.
тенденція до контролюВін єдиний, боїться почуттів і того, що все не складеться так, як слід було б в інших. Зазвичай вони є люди-перфекціоністи і дуже відповідальний. У деяких випадках вони надають великого значення зовнішньому вигляду. Не стільки виставляти напоказ, скільки не давати поганого іміджу.
Розлад виявляє непідтримувану частину нас. Це складно пояснити та зрозуміти, тому ми залишимо це на потім.
У вас є ліки?
У клінічній психології ми говоримо про розлади, а не про хвороби, Тому для мене розмова про ліки не має особливого сенсу. Психічний розлад - це нездужання: коли ми добре всередині, це замовчується, а коли ні, воно пробиває собі шлях.
Те, що у вас є - це лікування, і воно не повинно бути довічним вироком.
Бібліографічні посилання:
Родрігес, К. Ф., і Мартінес, Р. Ф. (2001). Ефективні психологічні методи лікування іпохондрії. Псикотема, 13 (3), 407-418.
Мартінес, М.П., Беллок, А. (2004). Вплив когнітивно-поведінкового лікування іпохондрій на упередження уваги. Міжнародний журнал клінічної та медичної психології, 4 (2), 299-311.
Belloch, A., Negrillo, E.A., de Vaca, P.M.N C., Gebrikian, C. C., & Tallón, M. Á. Дж. (1999). Чутливість до тілесних відчуттів та іпохондрії. Журнал психопатології та клінічної психології, 4 (1), 1-14.