можете

Шоколад заборонений багатьма дієтами, але це не обов’язково стосується всіх шоколадних цукерок. Існує значна різниця між дешевим молочним шоколадом з низьким вмістом какао та темним шоколадом, багатим на поживні речовини, вмістом какао понад 80%. У цьому замість доданого цукру ви знайдете антиоксиданти і навіть зниження артеріального тиску, підсилювачі чутливості до інсуліну в поєднанні з певним щастям. Просто не їжте більше кількох кубиків за раз!

Якщо ви прагнете трохи освіжаючої солодощі в кінці дня, ви можете споживати заморожені ягоди, що містять таку ж кількість антиоксидантів і вітамінів, як їх аналоги. Полуниця, малина та чорниця в основному рекомендуються під час дієти через вміст клітковини та антиоксидантів, але замість цього слід пропустити збиті вершки з цукру.

Насіння, хоч і з високим вмістом жиру, не слід уникати взагалі під час дієти, оскільки ваше тіло потребує жирних кислот, що містяться в них. Наприклад, мигдаль допомагає позбутися поганого холестерину та тригліцеридів, які є ключовими для розвитку серцево-судинних проблем. Мигдаль також багатий магнієм, який також необхідний для здорового харчування, тому його можна їсти окремо, соленим або улюбленим зі споживаними спеціями ароматизований як чилі або куркума.

Очищені фісташки - одна з найкращих вечірніх насі, оскільки сам процес пілінгу гарантує, що ви втомитеся через певний час морочитися або, принаймні, не їсти занадто багато відразу. Крім того, в насінні багато клітковини, біотину, вітаміну В6, фолієвої кислоти та ненасичених жирних кислот, завдяки чому фісташки не тільки годують, але й багаті поживними речовинами. Якщо хочете, у цьому випадку ви навіть можете накопичити насолоди і з’їсти зелене насіння з козячим сиром або фруктами з високим вмістом клітковини, як малина.

Морозиво - це аж ніяк не рекомендований насік, коли мова заходить про магазинну версію, оскільки по суті вони складаються з поєднання смаків, барвників, води та великої кількості цукру. Однак ви можете зробити домашній грецький або звичайний йогурт, змішавши весняні фрукти та заморозивши їх до простих домашніх цукерок, які містять набагато менше вуглеводів і набагато більше білка, ніж конкуренція в магазині, плюс це дешево та швидко.

Ви можете поєднати вершкову текстуру сиру з низкою захоплюючих смаків, таких як гострі, круглі страви, цибульні делікатеси або десерт з низьким глікемічним індексом з лимонним та березовим цукром. Велика кількість казеїну в молочних продуктах є одним з повільно руйнуються молочних білків, який допомагає нарощувати м’язи під час сну, але будьте обережні, оскільки ласощі може містити багато калорій - приблизно 200-300.