впоратися

З тривожним розладом люди бояться, коли їм не загрожує небезпека, і їх боротьба, щоб захиститися від страху, веде їх по шляху тривоги. Це проблема тривоги, яка стає спіраллю важкого рішення, якщо ми не знаємо, де вихід.

Що таке тривога

Тривога це не випадкове захворювання, невідомо чи некеровано, що ми розвиваємо, успадковуємо або від яких ми заражаємо. Тривога - це плід певного способу життя чи поведінки. Будучи більш конкретним, ми створюємо фізичний, психологічний чи емоційний стан тривоги, коли поводимося побоюючись, наприклад, коли ми стурбовані, дратівливі чи неспокійні.

Визначення тривожності згідно зі словником Вебстера таке:

  • Стан занепокоєння та побоювання з приводу невизначеності майбутнє
  • Стан побоювання, невпевненості та страху в результаті очікування загрозливої ​​події чи ситуації реалістичні чи фантазійні, часто впливає на фізичне та психологічне функціонування.

Турбота може бути визначена як уявлення майбутнього за найгіршим можливим сценарієм. Іншими словами, уявляючи, що майбутнє певної ситуації чи обставин може завдати вам, коханій людині чи тому, що вам дорого, будь-якої шкоди.

Причини тривоги

побоювання поведінки як і хвилювання, вони викликають занепокоєння. І тривога переходить у розлад, коли це заважає нашому організму нормально функціонувати, тобто стає хворобою, коли не дозволяє вести нормальний спосіб життя.

Тривога - це не те, чого ми повинні боятися, це - відповідь нормальний в результаті страху, що щось нам зашкодить. Насправді страх є частиною механізму виживання нашого організму.

Проблема виникає у тих людей, які, як правило, мають більш неспокійні особистості, або у людей, які просто вони надмірно турбуються Зрештою, ці люди сприймають це більш напружено, ніж ті люди, які мають більш спокійні характери. Тому Справжня проблема є у тих, хто сприймає тривогу певним чином надмірна.

Хоча ми сприймаємо це як щось абсолютно випадкове, невідоме і некероване, правда полягає в тому, що таких багато варіанти щоб зупинити цю проблему. Хоча більшість людей не знають, що таке тривога і як боротися з цим. Занепокоєння з'являється з певних причин і стає остаточним також з певних причин, коли один раз детонує, поряд із відчуття та симптоми, Це може лічильник тривога.

Єдина причина тривоги зберігається в тому, що вони не були виправлені. тригери або ситуації що спричиняють це. З цієї причини ті, хто приймає ліки для пом'якшення наслідків тривоги, мають лише цей метод лікування, оскільки це єдине лікування, яке вони отримують хронічно, вони також отримують справ в якому тривога приходять і йдуть постійно. Поки не вирішені основні причини, тривога, її симптоми та відчуття зазвичай зберігаються.

Форма ефективніше для лікування тривоги полягає в поєднанні добра самодопомоги разом за допомогою Професіонал щоб направляти нас або допомагати нам у терапія, бажано хтось, хто подолав проблему тривоги і вже багато років не потребує ліків. Є багато професіоналів, які віддані цій справі, самостійно подолавши цю проблему.

Деякі поради щодо подолання тривоги

Мета - мати інструменти, які дозволяють нам подолати тривожність до і після переживання. Також потрібні інструменти, що дозволяють розслабитися, щоб ситуація не погіршилася. Розглянемо наступні поради та стратегії:

1 не замовкніть

Розмова з довіреними друзями нам дуже допомагає. Але є щось ще краще; кричати як можна більше. Як діти вони не вчать не кричати, щоб не заважати іншим, але зараз ви дорослий, і правила залежать від вас. Отже, якщо ви маєте справу як з тривогою, так і з розчаруванням, просто кричати це.

2 рухатися

Вправа Це, мабуть, останнє, що ви хочете зробити, коли ваш розум зайнятий думками про тисячу речей. Ви можете турбуватися про наслідки після тренувань, втоми або м’язових болів, які заважають рухатися через два дні. Ваш розум може навіть завести вас далі, змусити вас думати, що ви помрете від перенапруження до виснаження і закінчите серцевим нападом. Правда в тому, що все, що є у вашій свідомості, тому що вправа є одна з найкращих альтернатив проти тривоги.

3 Не зловживайте кофеїном

Чашка кави, шоколаду або навіть кола з льодом може змусити нас почувати себе краще, але якщо ви зловживаєте від кофеїну тривога може погіршитися. Кофеїн штовхає вашу центральну нервову систему, яка збільшується ваш рівень енергії. Але під тиском цей енергетичний постріл може тригер напад тривожність. Ідея кинути кофеїн може викликати у вас тахікардію, коли ви проглядаєте цей текст, але будьте впевнені, що вам не доведеться повністю здаватися. Просто помірні споживання.

5 спальних місць

При такому щільному графіку немає часу спати, так? Деякі трудоголіки запевнять вас, що їм потрібно лише 3 години сну на ніч, нібито вони збираються дати вам медаль за щось подібне ... Але що б вони не говорили, ми не андроїди. Людям необхідний сон, щоб нормально функціонувати, якщо не ясно, що ви належите до іншої планети, якщо не так нічний сон також стосується вас.

Якщо у вас є проблеми з безсонням, свідомо обмежуєте години сну або є типом, відомим як нічні тварини, ви повинні знати, що відсутність сну робить вас сприйнятливим страждання тривоги. Зроби послугу собі та оточуючим спить від 8 до 9 годин вночі. Створити нову рутина перед сном, як читання книги або прийом добавок, що містять CBD, речовину з великими розслаблюючими ефектами. Чим краща підготовка до повноцінного сну, тим кращою буде якість, яка також покращить ваш ранок.

6 Не пропускайте їжу

Коли тривога викликає нудоту, ідея їсти настільки смачна, як це не звучить, нічого. Але пропускаючи їжу може погіршити тривогу. Рівень цукру в крові падає, коли ви не їсте, що змушує ваше тіло виділяти гормон, який називається кортизол. Кортизол дуже корисний під тиском, але він також може погіршити вас, якщо ви схильні страждати від тривоги.

Завдяки всім цим порадам та допомозі професіонала ви напевно зможете подолати тривогу та вести набагато спокійніший спосіб життя.