Нове дослідження зі Швеції показує, що недосипання може вплинути на метаболізм організму.

поганий

Попередні дослідження показали, що люди, які страждають хронічною втратою сну або працюють у нічні зміни, мають підвищений ризик ожиріння. Але зв’язок між ними не з’ясований до кінця.

Іноді це пояснюється поганою дієтою. Якщо ви працюєте в зміну, можливо, ви не встигнете харчуватися здорово або достатньо вправлятися. Пробудження в непарні години також може збільшити спокусу їсти нездорову їжу.

Поганий сон також може вплинути на наш апетит, за словами вченого зі сну Девіда Броднера, який стверджує, що існує гормон, який називається грелін, який збільшується, якщо ми не висипаємось. “І це має наслідки, коли робить людей голоднішими, тому вони їдять більше. Цей ефект, що підсилює голод, проявляється в поганих продуктах з високим вмістом жиру та цукру, таких як закуски. І це також впливає на фактичні жирові клітини, тому буде зберігатися більше жиру ».

У новому дослідженні, опублікованому в журналі Science Advances, дослідники з Університету Уппсали вивчили одну з теорій, чому ми можемо набирати вагу після недосипання. Дослідження додає до зростаючого обсягу досліджень про те, як метаболічні функції можуть впливати порушеним циклом сну та циркадними ритмами, також відомими як годинник на тілі.

До цього часу не було відомо, чи насправді втрата сну спричиняє молекулярні зміни в тканинах, що може означати, що в результаті ви набираєте більше ваги і втрачаєте м’язову масу.

Команда набрала 15 здорових людей із нормальною вагою для двох експериментів, де їх діяльність та харчування регулювались. У довільному порядку учасники нормально спали протягом одного сеансу протягом восьми годин, а потім не спали всю ніч під час іншого сеансу.

Після нічного сну або неспання дослідники взяли невеликі зразки тканин з підшкірного жиру та скелетних м’язів учасників - дві області, які можуть впливати на годинник тіла.

Одночасно вони брали проби крові, щоб дослідити рівень певних цукрів, необхідних для метаболізму в організмі.

Результати показали, як втрата сну може змінити процес, який називається метилюванням ДНК, тканинним способом, завдяки чому клітини збільшують свою тенденцію до поглинання жиру та збільшують кількість.

Для порівняння м’язова тканина має знижений рівень структурних білків, що може ускладнити нарощування м’язової маси.

"Ми вважаємо, що зміни, які ми спостерігали в нашому новому дослідженні, можуть стати ще однією частиною загадки про те, як хронічні порушення сну і циркадні ритми можуть вплинути на ризик розвитку, наприклад, ожиріння", - сказав Джонатан Седернаес, провідний автор дослідження .

Наприклад, нічні працівники можуть знизити м’язову масу через свій спосіб життя, але результати показують, що можуть бути і біологічні причини.

Учасники брали сон лише на одну ніч, тож дослідники не можуть передбачати, як тривале порушення сну може вплинути на їх обмін речовин.

Але Седернаєс сказав, що було б цікаво подивитися, що сталося після не однієї ночі.

"Дієта та фізичні вправи - це фактори, які також можуть змінити метилювання ДНК, і тому ці фактори можуть бути використані для протидії шкідливим метаболічним ефектам втрати сну", - сказав він.

Найкраще рішення уникнути змін в обміні речовин, спричинених поганим сном

Спати на створеному для вас матраці - найкращий варіант досягти спокійного і глибокого сну протягом ночі. У Maxcolchon ми маємо широкий вибір матраців, які піклуються про вас під час сну. Познайомтесь з усіма нашими моделями та всім, що вони можуть зробити для вас та для вашого відпочинку.

Експерти з відпочинку. Маючи понад 10 років досвіду у виробництві матраців та інших виробів для відпочинку, ми отримали знання, щоб допомогти нашим клієнтам та послідовникам у питаннях щодо релаксації, здоров’я та відпочинку.