схуднення

Сьогодні я збираюся дати вам кілька порад, як прискорити обмін речовин і допомогти вам схуднути. Обмін речовин у всіх людей різний, оскільки він впливає на вік, стать, генетику,% м’язів, які ми маємо в організмі, якщо ми перебуваємо в стресі, фізичну активність, що ми їмо і як це їмо.

Важливо пити воду протягом дня, щоб вивести токсини і очистити організм. Тіло потребує води для перетравлення їжі, тому, якщо ми хочемо прискорити обмін речовин, нам слід випивати близько 8 склянок води на день.

Ми будемо їсти повільно і добре жувати, бо інакше шлунку буде потрібно більше часу на перетравлення, а метаболізм буде повільнішим. Ми уникатимемо цукру, оскільки він надходить безпосередньо в кров і накопичується у вигляді жиру. Ми замінимо його медом або корицею.

Ми також будемо їсти більше клітковини та білків. Дієта, багата клітковиною і білками, допоможе нам прискорити обмін речовин і, отже, спалити більше калорій. Клітковина і білки допомагають наповнити шлунок і зменшити апетит.

Сон допомагає схуднути і пришвидшує обмін речовин. Важливо спати близько 8 годин на день і добре відпочити. Дослідження підтвердило, що мало сну збільшує апетит і споживання калорій.

Ми зробимо приблизно 4 або 5 прийомів їжі на день, тому що краще їсти мало і легко, розподілено. Після їжі цукор проникає в м’яз, і м’яз перетворює його в енергію. Якщо ми не їмо, трапиться те, що ми втратимо м’язи.

Ми ніколи не повинні пропускати сніданок, оскільки важливо отримувати енергію протягом дня. Нам залишається лише здорово снідати. Якщо ми хочемо пришвидшити обмін речовин, бажано поснідати до того, як пройде година нашого пробудження.

Ми повинні підтримувати збалансовану та різноманітну дієту і не привчати організм до одних і тих же продуктів, тому що в іншому випадку це буде працювати мінімум і матиме дуже рутинне травлення.

Ми будемо легкою і ранньою вечерею, оскільки травлення вночі відбувається повільніше. Тому бажано трохи повечеряти і приблизно за дві години до сну.

Їжа, яка допомагає нам прискорити обмін речовин, це гостра їжа, зелений чай, брокколі, кава, цитрусові, яблуко, груша, есенції, такі як порошок часнику, перець та кориця.

Ми збільшимо свою м’язову масу, оскільки люди, які мають більше м’язової маси, витрачають більше калорій і легше втрачають більше жиру. Тож давайте не будемо боятися тонізувати тіло, бо це допоможе нам схуднути.

Нам доводиться регулярно займатися, приблизно 3 або 4 рази на тиждень.