Деметра Аттіла-молодший

Деякі люди майже вранці зіскакують з ліжка і біжать до спортзалу чи бігової доріжки, щоб розпочати свій день із тренування. Цікаво, що їх рухає і чому це добре для них, адже багатьом з нас немислимо вставати навіть на 10 хвилин раніше, ніж абсолютно необхідно ...

цілий

3 найважливіші результати ранкової зарядки:

  • По-перше, вам не потрібно надходити в організм надлишок вуглеводів, жирів і особливо поживних речовин, що викликають звикання, таких як цукор (!). Під час тренування пульс збільшиться, кровотік оновиться, і ви почуватиметесь енергійно і насторожено! Немає потреби в зайвих калоріях, які в будь-якому випадку не зроблять вас енергійними, максимум рано вранці ви встановлюєте рівень цукру в крові в організмі на погане значення, яке стигматизує весь ваш день. На сніданок вибирайте свіжу, здорову їжу - після тренування.
  • По-друге, тіло, стимульоване тренуванням, також буде функціонувати оптимально - тобто ви будете добре почуватись у своїй шкірі! Ви можете розпочати свій день свіжим, енергійним, прокинувшись після тренування та поповнивши витрачені калорії, - з деякої свіжої здорової їжі, яка справді потрібна вашому організму.!
  • І третє - щоб не нервувати в ранковій пробці ... Якщо ви почнете раніше і добре організуєте свої повсякденні справи, ви виберете тренажерний зал поруч із робочим місцем і потрапите туди до ранкової години пік. Поки інші нервують або просто запізнюються, ви формуєте своє здоров'я.

Якщо ви не можете встати:

Якщо ви відчуваєте, що неможливо встати на 30-40 хвилин раніше, ніж зазвичай, я рекомендую хороший фокус. Не хочете врятувати світ відразу! Не встановлюйте будильник на 50 хвилин раніше, оскільки це не призведе до нічого, крім як руйнування всього дня! Ти все одно не встанеш ... Краще щодня робити вранці 2-3 хвилини сну, а за два тижні ти навіть не помітиш, що прокинувся на півгодини раніше! І ці два тижні ви навіть можете зробити кілька вправ вдома перед тим, як піти.