дата додана: 13.03.18-07: 53

біль

Ви часто говорите: "У мене сидяча робота, болить спина, і я знаю, що повинен тренуватися, щоб перестати боліти". Ви маєте рацію, але зараз ви можете полегшити біль у попереку. Ви можете сказати, здорове сидіння надзвичайно вимогливе протягом дня, і неможливо підтримувати його цілий день.

це повинно бути так. Здорове сидіння не завжди повинно бути важким. Все, що вам потрібно зробити, це правильно розташувати спину в поперековому відділі хребта, щоб ви підтримували фізіологічну (правильну) криву хребта. Інші частини тіла, тобто. грудний відділ хребта та плечі зручно лягають на спинку стільця. Незабаром ви дізнаєтесь, що таке сидіння не повинно бути вимогливим і навіть може бути дуже приємним. Правильно сидячи, ви уникнете подальших ускладнень та проблем зі здоров’ям у майбутньому.
Якщо болить і шийний відділ хребта, не потрібно впадати у відчай. Все, що вам потрібно зробити, це правильно випрямити поперековий відділ хребта, і ми автоматично приведемо шийний відділ хребта до правильного положення. Таким чином можна легко позбутися від болю в шийному відділі хребта.
За належного часу сидіння ви можете відчути, як жорсткі міжлопаткові та сідничні м’язи поступово розслабляються. На малюнках нижче ви можете побачити правильні способи сидіння, будь то на стільці або в машині.

1.) Неправильне сидіння на стільці

2.) Правильне сидіння на стільці за допомогою рушника, пляшки та валика

Правильне сидіння з роликом

Правильне сидіння з пляшкою

Правильне сидіння з рушником

Ви також можете використовувати пляшку або валик. Все залежить від ваших уподобань. Щоб звикнути сидіти так, потрібно спочатку сильної волі та терпіння. Ми стискаємо пальці:)