детоксикацію

Ми живемо в поспішний час, сповнений стресів і суєти. Тому нам також потрібен функціональний організм, який би впорався з усім без проблем. Регулярна детоксикація може допомогти вашому організму та здоров’ю нормально функціонувати. Детоксикація організму сприяє очищенню організму від шкідливих речовин, що накопичилися в ньому. Це дає тілу достатньо енергії і допомагає подолати втому. Детоксикація в основному проводиться у весняні місяці з кількох причин.

Чому вам слід проводити детоксикацію саме навесні?

Основною причиною того, що навесні більшість людей детоксикується, є наближення весняної втоми. Після важкої зими наш організм сповнений шкідливих речовин і потребує очищення та стимуляції. Детоксикація допомагає запобігти весняній втомі та підготувати ваше тіло до майбутніх весняних та літніх місяців.

Іншою причиною може бути наявність багатьох різноманітних трав та рослин, що мають детоксикуючий ефект. Дуже популярними є весняна кропива або осот. Навесні також доступні різноманітні овочі та фрукти.

Тож як розпочати весняну детоксикацію?

Вода, вода і більше води

Слід підтримувати регулярне пиття для належного функціонування організму та започаткування детоксикації. Включіть якомога більше свіжої чистої води. Для кращої якості можна використовувати очищувач води. Це може підсолодити смак з скибочками лимона або апельсина, або навіть з трохи дикої ягоди, яку ви додаєте у воду. А якщо вода вже ковзає вниз, готуйте трав’яні чаї, які можна пити як гарячими, так і охолодженими, самостійно або з невеликою кількістю лимонного соку.

Фрукти, овочі та соки

Потрапляйте в організм якомога більше фруктів та овочів під час детоксикації. Ви можете готувати соки або змішувати овочі та фрукти з смузі, щоб полегшити засвоюваність. Але майте на увазі, що у фруктах багато цукру, тому не перестарайтеся з великою кількістю соку.

Відмінно підходить для смузі та в соки додається лимон або чорниця, що є великою кількістю антиоксидант завдяки чому він надалі підтримує процес детоксикації.

Зелена їжа та антиоксиданти

Поточна детоксикація може бути підтримана так званими суперпродуктами, які містять велику кількість антиоксидантів і сприяють прискоренню метаболізму. Такими продуктами можуть бути прісноводні водорості, хлорела або навіть молодий ячмінь.

Не їжте промислово оброблену їжу

Уникайте будь-якої промислово обробленої їжі, яку ви купуєте в магазині під час детоксикації. Намагайтеся отримувати якомога більше фруктів, овочів, горіхів, паростків та необробленої їжі. Якщо ви хочете досягти повної детоксикації, зосередьтесь лише на сирій їжі, продукти, які не пройшли термічну обробку 42 ° C вище. Як результат, їжа зберігає всі необхідні поживні речовини, антиоксиданти, вітаміни та корисні для людського організму речовини.

Киньте кофеїн

Під час весняної детоксикації спробуйте залишити каву та чорний чай. Обидва містять велику кількість кофеїну, який засмічує організм і запобігає витіканню бруду. Відповідною альтернативою є матча, який також містить кофеїн, але також велику кількість антиоксидантів. Чай без кофеїну або суміш трав також корисний, і його можна змішувати з травами для подальшого посилення детоксикації. Сюди входять осот, алое вера, імбир або весняна кропива.

Ні алкоголю, ні м’яса, ні білого борошна, ні цукру взагалі

Виключіть ці продукти зі свого раціону принаймні на час детоксикації. М’ясо важко засвоюється, алкоголь, біле борошно та цукор надовго засмічують організм і запобігають витоку токсинів з організму.

Багато рухайтеся і уникайте стресів

Сплануйте весняний детокс, коли вам буде спокійно. Не починайте детоксикацію, якщо у вас багато роботи або ви можете захворіти. Правильна детоксикація вимагає спокійних умов.

Багато рухайтеся під час весняної детоксикації. Під час тренувань вам може стати в нагоді спортивний годинник, який полегшить ваше кардіо за допомогою секундоміра. Також підходять такі спокійні заняття, як йога, розтяжка, плавання або біг підтюпцем.

Повільне повернення

Закінчивши детоксикацію, поступово починайте додавати нові продукти у свій раціон. Якщо ви перейдете прямо з соку, великої кількості горіхів та «чистої» їжі на фаст-фуд, який містить купу смаженого та багато цукру, вам, мабуть, буде важко повернутися до цієї дієти. Тому навіть після дезінтоксикаційної терапії намагайтеся підтримувати здоровий спосіб життя і рідко включайте у свій раціон нездорову їжу.