Інтерес людей до здорового способу життя та здорового харчування постійно зростає, оскільки люди усвідомлюють важливість харчування для свого здоров’я, а також для шкіри, нігтів чи волосся.
Старий добре відомий зв’язок, що краса походить зсередини, простежується у глибокій давнині до наших днів. Добре відомо і науково підтверджено, що внутрішнє середовище організму відображається шкірою, будь то різні типи шкірних розладів, екзема, вугрі чи старіння шкіри. Зв’язок між станом шкіри та харчуванням давно була метою різних дослідників у всьому світі. Сучасний стан знань також підтверджується сучасними професійними публікаціями про те, що харчування тісно пов’язане зі старінням шкіри. Дослідження підтверджують, що вітаміни, каротиноїди, токофероли, флавоноїди та різні рослинні екстракти мають сильні антиоксидантні властивості та відіграють ключову роль у якості шкіри.
Сам запуск шкіри, будову якої ми пояснювали в попередніх статтях, - це фізіологічний процес, природний для кожного організму, а з віком старіють і наші внутрішні органи. Окрім природного фізіологічного старіння шкіри, на старіння шкіри впливають і зовнішні фактори.
Сюди можна віднести вплив сонячного світла на шкіру, ультрафіолетове ультрафіолетове випромінювання, куріння, забруднене середовище, відсутність сну та харчування.
Які мікроелементи допомагають шкірі?
Сюди входить цілий спектр біологічно активних речовин і вітамінів,
які зазвичай зустрічаються в їжі, якщо ми вживаємо різноманітну та збалансовану дієту з овочами або фруктами.
Цинк
Цинк є мікроелементом - мінералом, який міститься в основному в їжі тваринного походження. Це робить істотний вплив на якість волосся, нігтів і особливо шкіри. Це речовина, яка бере участь у різних метаболічних функціях, особливо придатна для поліпшення лібідо для сприяння синтезу тестостерону, регулює вироблення шкірного сала у вуграх, сприяє загоєнню ран. Цинк придатний для використання, наприклад, під час грипу, оскільки він важливий у виробництві Т-лімфоцитів, які важливі для імунної відповіді організму. Цинк разом із селеном діють синергетично і таким чином мають профілактичну дію для людей із проблемами шкіри, волосся або з ослабленим імунітетом.
Багатим джерелом цинку в раціоні є в основному продукти тваринного походження, такі як м'ясо, морепродукти, шпинат, брокколі, бобові, дріжджі, сир та інші.
Вітамін Е - токофероли
Комплекс вітаміну Е - це група з 8 сполук, які називаються токоферолами. Ліпофільний вітамін Е він жиророзчинний і відіграє важливу роль у клітинній мембрані, до якої він зв’язаний. Tkz. поглинач вільних радикалів, особливо високоактивний синглетний кисень. Вітамін С служить регенератором вітаміну Е в мембрані (вони діють синергічно) і, таким чином, разом борються проти вільних радикалів, які викликають старіння клітин.
Прийом натуральних продуктів з вітаміном Е допомагає зшивати колаген і запобігати перекисному окисленню пов’язаних ліпідів зі старінням шкіри.
Зародки пшениці, рослинні олії, соя, кукурудза, деякі види м’яса мають дуже значну частку вітаміну Е.
Вітамін С - аскорбінова кислота
L-аскорбінова кислота - це водорозчинний вітамін, чутливий до світла та кисню.
Це найважливіший антиоксидант у гідрофільній фазі. Вітамін С не може синтезуватися в людському організмі, а тому необхідний регулярний прийом вітаміну С у раціоні, що є важливим для здорового харчування людини. Якщо ви любите фрукти або овочі і не споживаєте їх у повному обсязі, при нарізанні овочів або фруктів аскорбінова кислота L окислюється і перетворюється на неефективні форми. Тому їжте нарізані фрукти або овочі відразу після нарізки. У косметичній промисловості багато вітамінів часто використовують для оздоровлення та омолодження шкіри.
Найбагатшими природними ресурсами є свіжі фрукти та овочі, полуниця, ацерола, ягоди, цитрусові, чорна смородина, шипшина, перець або петрушка.
Каротиноїди (вітамін А, β-каротин, ретинол.)
Каротиноїди - це похідні вітаміну А, такі як β-каротин, астаксантин, лікопін та ретинол, які є високоефективними антиоксидантами та мають фотозахисні властивості. Ось чому багато людей споживають продукти з бета-каротином до або влітку, щоб забезпечити здоровий загар. Багато засобів по догляду за тілом, які використовуються влітку, містять бета-каротин pro здоровий загар. Ви також можете знайти такі засоби для лікування шкіри або тіла протягом літа в нас.
Джерела бета-каротину містяться в кожному овочі чи фрукті, який характеризується своїм забарвленням у помаранчевий або фіолетовий колір. Сюди входять морква, гарбуз, солодка картопля, манго, папайя, баклажани та інші фрукти та овочі.