Чому взимку ми лінуємось і що ми можемо зробити, щоб відновити свою фізичну форму?

імпульс

У зимові місяці більшість людей звикають до регулярних фізичних вправ, недолік світла негативно позначається на психіці та фізичній працездатності, також плутаються ритми сну і неспання, одностороннє харчування та часті інфекційні захворювання в зимові місяці послаблюють імунітет. Організації нелегко адаптуватися до змін пори року. Через все це навесні багато хто відчуває втому та депресію.

Корисні поради

Фізична активність

  • Перед початком регулярних тренувань проконсультуйтеся з лікарем, чи витримують навантаження суглоби, серце та судинна система.
  • Не перевантажуйся! Тривалість та інтенсивність тренувань збільшуйте лише поступово!
  • Багато залишайтеся на свіжому повітрі! Піші прогулянки, піші прогулянки, піші прогулянки в гарну погоду - чудова розвага. Не забудьте контролювати кліщів і користуватися сонцезахисним кремом!
  • Щоб запобігти спортивним травмам, завжди виконуйте розминку перед виконанням спортивних дій!
  • Якщо ви відчуваєте біль у м’язах або суглобах, зробіть перерву. Виконуйте вправи на розтяжку і масажуйте хворобливу область. Якщо біль виникає знову, припиніть вправи і зверніться до лікаря!

Харчування

  • Їжте багато свіжих овочів, фруктів і цільного зерна!
  • Пийте багато рідини! Разом з потом організм також втрачає мінерали. Мінеральні води та несолодкі овочеві та фруктові соки є найбільш придатними для зволоження. Пацієнтам із захворюваннями нирок, серця та метаболізму слід проконсультуватися зі своїм лікарем щодо кількості рідини, яку вони можуть споживати на день.!
  • Дуже важливо забезпечити необхідний вітамін правильним харчуванням, навесні слід звернути особливу увагу на вітаміни Е і С та бета-каротин, оскільки вони є найбільш ефективними проти вільних радикалів, які пошкоджують тканини. У разі дефіциту лікар може наказати приймати вітамінні препарати, які слід приймати відповідно до вказівок лікаря.

Якщо почуття втоми зберігається, виникає часто, ви не можете відпочити, зверніться до лікаря, оскільки ця скарга повинна бути усунена самостійно, крім того, це може бути пов’язано із захворюваннями, які потребують лікування.!

Джерело: WEBPeteg

Рекомендація до статті

Що викликає захворювання, яке також називають алергією на воду? Симптоми та лікування.

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Артеріальний тиск залежить від кількох факторів, таких як положення тіла, час доби, емоційний стан та фізична активність. На вимірювання впливає.

У сухий холод, коли температура становить близько 0 градусів Цельсія, особливо часто спостерігаються травми від обмороження.

Ми багато чуємо про те, що нам потрібно робити, щоб залишатися здоровим, але на практиці часто перейти на це не так просто.

Зміна способу життя з правильними знаннями - це лише питання рішучості. Це звучить просто, але, звичайно, це все ще нелегко.

Спортсмени роблять видатний акцент на здоровому харчуванні, що є важливим для їх організму, щоб задовольнити часто надмірне.

Коли і що їсти після тренування? На що повинна звертати увагу людина, яка займається спортом, оскільки хоче схуднути? Відповіді ви можете знайти в нашій статті.

Спорт не тільки приносить користь нашій фігурі, але і покращує нашу самооцінку. З невеликою зміною способу життя для стиснення м’язів та самопочуття.

Дієта, складена із здорової та відповідної їжі, є важливою умовою досягнення бажаного результату за допомогою спорту як хобі та.