Щоденні думки біля меню
Планування дієти - свідомі рішення
У своїх попередніх спробах я часто стикався із зразком дієти, що реформує стиль життя, і мене завжди дивувало, яку барвисту їжу вони роблять, і я можу приділяти цьому все стільки часу. Я навіть не хотів починати, бо думав, що не маю такої творчості, і навіть не розумів, як поводитися з дозами без залишків. Потім, починаючи власну програму, я дедалі більше усвідомлював, як уникнути марнотратства і як зробити їжу на свій смак легко, не відмовляючись, але зручно для форми.
Я опублікував свою 14-денну зразкову дієту. Але це не означає, що ці дні поспіль, і я щодня їжу щось інше. Свідоме харчування повинно йти разом із свідомим плануванням та мисленням. У мене була велика проблема до того, що я був страшенно вибагливий і метушливий. Мені довелося роздягтися, шукаючи вічні шляхи втечі, лазівки та смаки.
Будь-хто готовий до кампанії зі зміни способу життя, якщо усвідомлює, що їжа - це паливо, а не смаковий оргазм кожен день нашого дня.
Більшість заперечень зазвичай надходять у подібному контексті:
- У мене немає часу свідомо їсти, готувати, планувати
- Здорове харчування для мене нудне
- Здорова їжа не смачна, а смаків бракує
- Я не можу відмовитись від своїх улюблених, напр. кава, кола, шоколад, солодкий смак
- У мене немає мотивації, я потрапляю у все це
- Я в стресі, я не витримую цього без смачної їжі
- Я багато працюю, мені не підходить кулінарія та дієта
Спочатку я часто сам перераховував такі самообманливі виправдання, а потім після низки невдач мені доводилося підводити межу: я хочу повісити своє ім’я на дошці сорому чи стіні успіху?! Це залежить від мене. Не все в житті залежить від нас. Але люди мають надзвичайну тенденцію об’єднувати бар’єри, які не залежать від них, з можливостями, які вони втрачають. Більшість людей роблять не все, на що могли вплинути. Я прожив своє життя майже 23 місяці, вирішуючи відповідно до цього сприйняття в певні моменти:
На що я впливаю, що залежить від мене, що я міг би зробити, чи залежить від мене вирішувати, брехати собі чи робити все для себе.
Часто боляче стикатися з правдою та буденністю, але вони все одно правильні. Або ми проводимо межу між шкідливими фізичними вправами та способом життя, який підтримує здорове, привабливе тіло, до якого ми прагнемо у своїй душі, або ми ніколи не зможемо здійснити стійкі зміни та результати. Не існує такого, як продовження запою, а потім схуднення. Це потрібно змінювати, але свідомо, і саме тому планування є дуже важливим.