- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, мені потрібна допомога. Я поклав своє зобов’язання на новий рік на практиці. Я не хочу набирати м’язи, але худнути переважно на ногах і сідницях. Звичайно, я добре записав дієту, це не дієта, а скоріше здорове харчування. Але що я повинен практикувати, якщо я хочу відкласти принаймні 5 см від стегон і не загрубіти їх. Я вже багато читав, і таке їзда на велосипеді, мабуть, не підходить, бо я набираю більші м’язи і не намагаюся переконувати мене, що в цьому винна генетика. Можливо, лише частково, але не на 100%. Тож допоможіть мені, як схуднути ноги, і це хотілося б закінчити до червня! А що ви думаєте про Джилліан Майклз, тому що я думаю, що чим швидше у мене будуть більші м’язи, ніж я втрачу вагу або ?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
так що обидва цілком легко обгортати тілом антицелюлітні пакети . Я втратив 2,3 см від стегон і помітно мій целюліт полегшив після третьої процедури, і тепер це триває і продовжується без болю
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
почерговий душ - чудова порада:) Я б додав плавання або йогу, а від косметики hristina - антицелюлітну каолінову маску для тіла з ананасом, і це відбувається поступово:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
почерговий душ - чудова порада:) Я б додав плавання або йогу, а від косметики hristina - антицелюлітну каолінову маску для тіла з ананасом, і це відбувається поступово:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
мій целюліт зник, коли я почав робити вправи і робив пілінг кави, плюс чергування душу.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
їжте менше, особливо якщо мова йде про калорії, і це спрацює. навіть якщо ви їсте один шоколад на день і нічого іншого, він знизиться, оскільки один шоколад на 100 г має близько 500 ккал, і це лише трохи додаткового на день. в першу чергу йдеться про калорії. ви повинні отримати менше витрат. іноземце, ти будеш голодувати. але іноді трапляється, що ти займаєшся своїм життям більше, ніж їжею, і тобі приємно, тож якщо ти зануришся у роботу/веселощі/закохаєшся, голод тебе не зупинить. однак я думаю, що такого занурення не можна планувати, тому, на мій погляд, дієти - це нісенітниця, коли їх планують. але якщо ви запишете протягом цього часу. так це інше. удачі в удачі (іноді удача принесе вам 10 кіл, іноді 5. так що нехай це буде відповідно до ваших ідей і, сподіваюся, це триватиме все життя:))
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ви позбудетеся целюліту, якщо зменшите відсоток жиру в організмі. Однак він спалював лише фізичні вправи, замінюючи накопичений поганий жир споживанням корисного жиру і того, що ви не хочете чути - м’язової маси. М’язова маса - це активна маса тіла, яка спалює калорії, нарощуючи м’язову масу для швидшого схуднення. В основному, у вас навіть немає вибору. Коли ви робите лише кардіо вправи (вправи з невеликою вагою, біг, їзда на велосипеді, катання на ковзанах), ви будете спалювати м’язи на додаток до вуглеводів та жирів. Тож ідеально робити кардіотренування (не бійтеся велосипеда, але найефективнішим є інтервальний біг) і одночасно набирати м’язову масу. Приріст м’язової маси за рік макс. 2 кг Тож не майте упереджень про те, що ваші стегна будуть огрубіли, і я не знаю чого. Вам дійсно довелося б працювати в тренажерному залі з великими вагами і робити це довго і принаймні 4 рази на тиждень.
Ви будете виглядати набагато краще і у формі, якщо нарощувати м’язи. вони також бідні жінки, але якщо вони не мають м’язової маси, вони часто є млендравом. У мене є кілька таких друзів. Моделі Vid - вони швидкі, але мені особисто вони не подобаються. Спортивна жінка (не культурист;-)) виглядає чудово і здорово. Однак вправа виконується лише на 20%, решта - дієта. Тому їжте багато корисних жирів і клітковини, багато білків і обмежуйте вуглеводи, цукру-рафінаду уникати повністю. Я стискаю пальці;-) Без важкої роботи це не спрацює.
І нехай вас не бентежать якісь косметичні «дива», вони зрештою не спалять ваш жир. тобі вирішувати!
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
візьмемо приклад з балерин
у них тонкі стегна і немає целюліту
якщо ви дізнаєтесь, які вправи вони використовують на ногах
дайте мені знати про них у цій команді, мені теж потрібно їх наздогнати