Чомусь багато хто вважає, що звільняються від кофеїнової залежності, зупиняючи втрату кави. Можливо, від кави, але точно не від кофеїну. Оскільки кофеїн міститься не тільки в каві, а й у чаї, шоколаді та солодких газованих напоях.

Дані вказані в децилітрах (ds) і міліграмах (mg)

позбутися

джерело

Але поки ми зупиняємо каву, оскільки вміст кофеїну найвищий.

Мет Мадієро, письменник і мінімаліст, зробив експеримент - тридцять днів він не пив кави. Оскільки звичайна добова доза становила 2-3 склянки, після припинення улюблених ліків не було дискомфорту. Ні головного болю, ні серцебиття, ні дратівливості та тремтіння в руці. Фізично для нього нічого не змінилося. Єдине, що одразу з’явилося, - це неймовірна втома вранці.

І він втомився, а не результат постійного вживання кави. Виявилося, що слід лягати спати хоча б на годину раніше, і цей неприємний побічний ефект негайно зникає. І замість того, щоб торкатися із закритими очима, щоб включити кавоварку або матат від руки на пошук полиці у французькій пресі, ви починаєте прокидатися цілком природно і протягом 10-15 хвилин з будильником.

Кава - це смачний та вишуканий напій, яким можна насолодитися, а не будильник!

Тому для тих, хто не має проблем зі здоров’ям, Рада №1 - Спробуйте лягти спати принаймні на 1 годину раніше, і кава вам не знадобиться. Просто насолоджуйтесь смаком і майте приємних друзів для спілкування.

Якщо сонце починає засинати, приготуйте чашку зеленого або чорного чаю - дія не така негайна, але більш смачна і триває довше.

На власному досвіді можу сказати, що добрий п’ятирічний Пуер здатний не заснути за ніч. Єдине, на що варто звернути увагу, це те, що краще не вживати це молоко натщесерце.

У тих, хто відмовляється від кави, виникає дискомфорт у вигляді головного болю, дратівливості, втоми та серцебиття (як правило, тих, хто випивав 5 чашок кави на день і більше), швидко перейти до улюбленого препарату і просто не вийде. .

Рада 2. Від постійних головних болів, які відчувають багато людей, коли повністю відмовляються від кави, зеленого чаю, лимона з теплою водою і навіть гарячої води перед їжею дуже допомагає.

Однак майте на увазі, що якщо ви випиваєте більше трьох чашок кави на день, ви не можете зупинитися і зупинитися відразу. Це також фізично додається до психологічного дискомфорту у вигляді головного болю. Тому краще поступово поступово зменшувати кількість чашок на день, а потім переходити на каву з меншим вмістом кофеїну безкофейновим. До речі, кава без кофеїну - чудовий варіант, якщо напою подобається не ефект, а смак і запах.

Найчастіше кавова залежність має більше психологічний, ніж фізичний характер. Людям важливо дотримуватися ранкового ритуалу, до якого вони звикли. Тому, якщо з якихось причин ви вирішили відмовитись від кави, замініть її чимось новим.

Ви завжди прокинетеся вранці, підете на кухню, щоб зварити ароматну чашку з гарячим напоєм, яку так приємно тримати в руці, і продумати свої плани на майбутній день. Спробуйте трав'яні суміші, пуер, ройбуш, чай улун або простий зелений чай. І не забудьте виспатися;)