- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Як назавжди позбутися солодкої залежності?
Візьміть детокс від A.Macing
неможливо. 🙂 але я стискаю пальці.
@kubkomatko що саме означає залежність від солодощів? Скільки ви їсте щодня і які солодощі?
@kubkomatko, насамперед, я вирішив би, чи солодке не є компенсацією за якісь ваші проблеми, чи якісь чужі почуття, я б вирішив, чому солодке. то скільки коли і що. Покусіть солодке спочатку замініть на більш здорове солодке. трохи фруктів або справжнього шоколаду, а потім зменшити раціон.
@kubkomatko Дуже просто. він збалансований, якісний та смачний. Смак солодкого переходить, через деякий час ви також почнете смакувати молоко або сир 😉
Я почав їсти згідно з книгою: Як контролювати своє тіло, це в основному розділена дієта, але це спрацювало, і солодощі мені більше не потрібні.
вся справа в психіці та обстановці в голові 😉
@kubkomatko Як? Відносно просто; збалансоване та регулярне харчування, t. j. вуглеводи, білки та жири в їх оптимальному співвідношенні + вживання їжі кожні 2-3 години. Останній прийом їжі, легкий прийом їжі за 2-3 години до сну.
Це забезпечить постійний рівень інсуліну в крові, відсутність коливань і коливань, що призводять до «вовчого голоду», нальоту на холодильник або неконтрольованого смаку до негайної доставки енергії, т.зв. швидка енергія, а це просто солодощі.
Ви можете використовувати хром як допоміжний, але скоріше психічний стимулюючий засіб. Але без корекції у вашому харчуванні ніщо взагалі не буде дійсним.
А якщо ви любите солодощі, то краще подаруйте собі фрукти, або кілька шматочків сухофруктів, гарячий шоколад більше 70% какао, тепер влітку морозиво/фруктове морозиво, але не класичне, а сорбет в розумній кількості. Зі здорових солодощів - десертів я все ще можу подумати про пухирці, наповнені фруктами (з меншою часткою цукру та олії), і кілька шматочків бісквіта не є таким гріхом, наприклад. розбита на дні миски + білий йогурт та какао, змішані в ній (не Гранко!), підсолоджений з невеликою кількістю меду, кленового сиропу або ксиліту та гострої малини зверху
Вчені (я думаю, що це стосується Оксфорда) виявили, що споживання цукру активує ті самі центри в мозку, що і споживання кокаїну = i. цукор викликає звикання, і його обмеження також супроводжуються симптомами відміни. Отже, слід очікувати, що в перші дні після зменшення солодкості та споживання цукру підвищена нервозність, постійна тяга до солодкого = організм просить про його залежність. Але одне може допомогти: підвищений апетит до солодощів також може бути викликаний нестачею хрому в організмі.
http://vitaminy.nazdravie.sk/sk/mineral/chrom/4/
Я рекомендую швидше хром у природному вигляді - так організм краще всмоктується в кров. Крім того, деякі харчові добавки з аптеки - але будьте обережні - точно не неорганічний хром - це просто маркетинговий хід - він містить хром, який не всмоктується у вашу кров, і його корисність мінімальна - це найдешевший хром в аптеці - придбайте щось за дешеві гроші, які ви можете викинути прямо в смітник після виходу з аптеки (ви будете мочити дорогу сечу). Якщо хром з аптеки, то тільки органічний - в аптеці вам порадить. Однак найкраще включати в раціон продукти з високим вмістом хрому і, звичайно, чекати симптомів відміни від нестачі цукру в організмі в перші дні.