Існують також більш ефективні методи вимірювання та відновлення здорових пропорцій, такі як віднімання цукру та проведення багатьох мільйонів присідань. Доктор. Чемпіонка Єва, лікар-обезитолог медичного центру "Дунай".

животі

Про що це?

Якщо ми вживаємо більше калорій, ніж використовуємо, це, на жаль, зберігається у вигляді жиру. Це може статися під шкірою, рівномірно розподілившись по всьому тілу, або приховати між стегнами, сідницями та животом, або між нутрощами. Останній називається вісцеральним жиром, і саме такий тип може викликати не тільки естетичні занепокоєння, але й серйозні проблеми зі здоров’ям. Метаболізм вісцеральної жирової тканини активний, під час її вивільнення виділяються речовини, які можуть викликати запалення, серед іншого, і це також викликає більшість захворювань, пов’язаних з ожирінням. Чим більше жиру ми накопичуємо між внутрішніми органами, тим більша ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету, високого кров’яного тиску, раку, безпліддя, рефлюксу, жирової печінки, жовчнокам’яної хвороби, проблем з диханням і навіть депресії.

Цукор збільшує вісцеральний жир?

Нам потрібен цукор, тобто вуглеводи, в першу чергу для нашого мозку, еритроцитів і м’язів. Результати довготривалого спостереження за великими дослідженнями показують, що для того, щоб підтримувати своє здоров'я, наші щоденні потреби в калоріях складають приблизно. половину з них також варто приймати у вигляді вуглеводів під час дієти (мінімум 120 грам). Це особливо важливо для роботи з високою концентрацією уваги, активної фізичної роботи, вагітності, годування груддю та більш серйозних супутніх захворювань. Звичайно, неважливо, чи ми покриваємо свої потреби у вуглеводах бобовими, фруктами, зернами або непотрібною солодкою випічкою, яка не містить вітамінних волокон та інших поживних речовин.

Що ІМТ не показує

ІМТ - це співвідношення, яке показує масу тіла відносно нашого зросту, але не розрізняє масу, м’язи, кістки, жир чи інші тканини. Якщо ви хочете швидко провести вимірювання вдома, варто виміряти окружність живота, цифри вище 80-88 см для жінок та 94-102 см для чоловіків можуть свідчити про наявність вісцерального жиру. Якщо ви хочете дуже точно побачити, з чого складається ваше тіло, де ваш м’яз, яка щільність кісток, де ваша вода, де може ховатися ваш вісцеральний жир, ви можете взяти участь у тесті DEXA, який допоможе детально наміть своє тіло.

Не напружуйтесь!

На жаль, стрес є явною причиною ожиріння. Це частково викликає виділення речовин і гормонів, які не дозволяють розщепленню жиру. З іншого боку, якщо ми їмо як засіб для зняття стресу, як засіб для зняття стресу, наші шанси продовжують погіршуватися. Важливо знати, що недосипання може спричинити ожиріння подібним чином.