6 науково обґрунтованих та простих способів позбутися від жиру на животі

Черевна, тобто позбавлення від жиру на животі, є загальною метою під час схуднення.
Жир на животі може бути особливо шкідливим. Його тісний зв’язок з різними захворюваннями, такими як діабет 2 типу та хвороби серця, також підтверджується дослідженнями. Тому це значно корисно для нашого здоров’я та самопочуття, якщо нам вдається позбутися волосся на животі.
Ми можемо виміряти жир на животі, вимірявши окружність талії рулеткою. 102 см вже вважається ожирінням живота у чоловіків і 88 см у жінок.
Деякі методи схуднення набагато більше стосуються відпрацювання жирового шару навколо живота, а не інших ділянок тіла.

Ось 6 науково перевірених методів, які допоможуть позбутися жирового шару на шлунку.

1. Уникайте цукру та напоїв, підсолоджених цукром

жіночий

2. Їжте більше білка
3. Їжте менше вуглеводів
4. Вживайте їжу, багату клітковиною
5. Регулярно робити вправи
6. Контролюйте споживання їжі

Більшість людей знають, що важливо їсти, але багато хто точно не знають, що насправді їдять.
Деякі люди можуть думати, що вони дотримуються дієти з високим вмістом білка або просто з низьким вмістом вуглеводів, але якщо це не зробити, ми можемо легко переоцінити або занизити споживання їжі.
Відстеження споживання їжі не означає, що ми зважуємо і вимірюємо все, що споживаємо. Однак періодичний контроль споживання їжі протягом декількох днів поспіль може допомогти нам визначити ключові напрямки змін.
Якщо ми плануємо заздалегідь, це може допомогти нам досягти наших конкретних цілей, таких як отримання 30-30% споживання калорій з білка або зменшення кількості нездорових вуглеводів, які ми споживаємо.
Жир на животі або животі може бути пов’язаний із підвищеним ризиком розвитку деяких захворювань.
Більшість з них можуть досягти зменшення жиру в животі за допомогою ключових змін у своєму способі життя, таких як створення здорової дієти, збагаченої нежирним білком, вживання овочів та фруктів та бобових та регулювання фізичних вправ.

джерела: зображення: pixabay.com/silviarita та Tumisu та https://www.healthline.com/

Відповідна стаття носить лише інформаційний характер і жодним чином не може замінити попередню консультацію зі спеціалістом або медичну консультацію.

**********
Вам сподобався пост? Не забудьте сподобатися, поділитися!
Не хочете бути в курсі останніх подій? Запитайте мою розсилку: тут
У вас є запитання чи ви зацікавлені у співпраці? Зв'яжіться зі мною: тут
Ви також можете знайти на сайтах соціальних мереж:
Жіночий салон Facebook
Жіночий салон Instagram
Дуже дякую!
Zsuzsa/Жіночий салон