Цією статтею я продовжую статтю "Як мотивувати себе". Якщо ви його не читали, ви можете не зрозуміти, про що я в цьому кажу.

Саморозвиток повинен призвести до кращої версії нас самих. Для кращого життя. Те, що ми є, проявляється зовні - у поведінці. Зміни приходять зсередини. Не навпаки. Тож нам слід працювати над нашими мотивами. Для того, щоб працювати з нашою мотивацією, ми повинні знати справжню причину своїх вчинків.

можуть бути

Вища цінність завжди виграє

Я подумав, чи мотивацію завжди можна охарактеризувати як різницю. Не лише для потреб, а й для звичок, інтересів та цінностей. Після кількох міркувань я дійшов висновку, що саме різниця визначає кожен із можливих варіантів поведінки. Що б не сталося, ми завжди можемо вибрати, що робити. A зазвичай перемагає те, що має для нас найвище значення. Можливо, це поки що виглядає дивно, адже всі знають, що картопля фрі з чизбургером не має великої цінності, і ми все ще купуємо їх багато.

Однак я говорю про величину, яка є сумою всіх факторів, що сприяють нашому рішенню в даний момент. Це можуть бути, наприклад, час, гроші, почуття, обставини, інші люди, наші потреби, звички (і шкідливі звички), інтереси, а потім цінності в справжньому розумінні цього слова. Індивідуальні варіанти поведінки відрізняються своїми цінностями, і ми визначимось з найбільш вигідним. Ось чому важливо знати свої цінності (цього разу в справжньому розумінні цього слова) і вміти упорядковувати їх відповідно до важливості. Тому що вони мають на нас найсильніший вплив. Останнім часом я весь час досліджував і перевіряв свою «теорію». Я усвідомлюю, що в цій статті я маю справу з тим, як працює мотивація, а не як мотивувати. Дізнавшись, як працює мотивація для нас, ми краще розуміємо, чому ми робимо те, що робимо. І це найсильніша мотивація.

Причина і мотив - 2 фактори внутрішньої мотивації

Отже, при мотивації важливо працювати з двома факторами. Перший - один причина, мотивація поведінки на найглибшому рівні, а інший - це мотив, тобто яка бажана ситуація. Проблема в тому, що ми часто стежимо за почуттями. Ми маємо "настрій" робити покупки, дивитися фільм, смакувати десертом чи відпусткою. Але почуття - це лише наслідок справжньої причини. І тому вони не авторитетні. Я повторюю. Кожне почуття - це лише результат чогось. Тим не менше, ми часто дотримуємося їх.

За один семестр до однієї години тому я завжди купував гарячий шоколад у торговому автоматі. Незабаром це стало звичкою, і важко було не купувати шоколад. У покупці гарячого шоколаду немає нічого поганого, але мені це заважало, бо з одного боку він не здоровий (з торгового автомата), а з іншого - в одноразових пластикових стаканчиках. Тепер я дивлюся на це через нову парадигму. Чому я купив цей шоколад? Окрім того, що, звичайно, я скуштував і зігрів мене, я завжди отримував ще одну порцію приємних відчуттів. Потрібно було лише купити термокружку і принести чай з дому.

Ми шукаємо щастя. Крапка.

Книгарні рясніють книгами, які вказують нам шлях до щастя. Відео, фільми, консультаційні програми. Ми самі шукаємо, де знайти щастя. Чому ми шукаємо способів мотивувати себе? Здебільшого нам потрібна мотивація для впровадження звичок, які допоможуть нам жити щасливішим життям. Назустріч щасливішому життю. Я особисто щасливий. Я просто подорожую поїздом, насолоджуючись поїздкою. Я надзвичайно вдячний за свою галузь навчання, яка мене надихає і завдяки якій я можу рости. Я вдячний за свою сім'ю та за дім, куди завжди можу повернутися. І на здоров’я. В основному, мені нічого більше не потрібно, я міг би просто дозволити собі захопитися життям. Нехай я здивуюсь, куди це мене забирає. Але це про інше ... 😉

Якщо ми хочемо чогось досягти, ми повинні навчитися любити шлях. Будь-яка машина, яка добре запрограмована, також може досягти своїх цілей. Немає сенсу змушувати себе до чогось неприродного для нас. Ми все одно не зайдемо так далеко. Ми залежатимемо від зовнішньої мотивації. Саморозвиток повинен призвести до кращої версії нас самих. Не перепрограмувати свою особистість. Ми не можемо стати кимось, поки є. Звичайно, добре перетинати наші кордони і тим самим розширювати наші можливості. Однак у кожного з нас є своя «стеля», свій максимум, на який вже не природно йти.

Найголовніше - навчитися любити подорож. Хоча це звивисті та несподівані перешкоди.

Що важливіше? Причина або мотив?

Я ще раз повернусь до двох факторів, що впливають на нашу мотивацію. Причина поточної ситуації та мотив, про який йдеться. Причина важливіша за мотив. У сучасному суспільстві мотив досить завищений, причина залишається в його тіні. Простий приклад. Я товстий, хочу схуднути. І щоб поглибити свою внутрішню мотивацію, ми запитуємо - чому я хочу схуднути? Ми перелічимо всі речі від А до Я, які ми зможемо робити, коли будемо стрункі. Ми уявимо, які почуття будемо мати, коли досягнемо цього. І справа залишиться похована під землею.

Чому я товста? Не можна забувати це питання! Тому що ми можемо зробити все, що можемо, щоб схуднути, але нам не потрібно "вдарити по чорному". Це був такий жарт, що чоловік загубив ключі на вулиці і дуже старався їх знайти. Перехожий запитав його, що він робить. Він запропонував йому допомогти. Він запитав його, де саме він загубив ключі. - Там, біля того дерева, - показав на відстань чоловік, що виглядає людиною. «А чому ти дивишся сюди, коли втратив їх там?» «Тому що тут більше світла».

Більше прикладів.

Це сценарій, який трапляється щодня у нашому житті. Ми робимо те, що не вирішує нашу реальну вихідну ситуацію. Настав час обіду, я ще не їв, мені слід їсти. Відкриваю шухляду, вибираю тюк печива і беру в оренду. Я зголоднію, тож виконаю мотив, але справи не виконаю. Моєму тілу потрібне щось інше, ніж печиво. Або кращий приклад. Я нервуюся, мені потрібно заспокоїтися. Я дивлюсь фільм. Я все ще нервую, хоча, можливо, трохи менше. Я буду їсти. Я все ще неспокійний. Я виходжу до своїх друзів. Я йду бігати. Я приберу всю кімнату. Я нервую. Чому я нервуюсь? Тому що у мене наступний тиждень іспит, і я, мабуть, мав би розпочати навчання. Або ми усвідомлюємо своє зволікання, і ми з ним збалансовані, і тому ми не нервуємося, або нам потрібно починати вчитися прямо зараз. Ми не відчуватимемо нервозності по-іншому.

Почуття не є авторитетними. Вони не вирішують справжню причину.

У мене був поганий день, тож я щось куплю. Звичайно, це покращить настрій, адже, купуючи щось взагалі, приносить радість. Але чи це змінить той факт, що справи на роботі будуть рости «над нашими головами»? Слід шукати справжню причину. Перший - переважно емоційний. У мене був жахливий день. Я відчуваю виснаження, злість, розчарування, демотивацію. Почуття не є авторитетними. Я відчуваю злість, купую щось, щоб підбадьорити. Нове вирішує почуття гніву, але чому ми злились, залишається забутим і невирішеним!

Для того, щоб мати можливість впливати на свою мотивацію, направляти її туди, де нам це потрібно, ми повинні знати не лише мотиви окремих рішень, але особливо причину. Це дає нашій «стрілі» правильний напрямок! Нарешті, я хочу зупинитися на окремих категоризованих мотивах.

Потреби

Ми можемо охарактеризувати їх як "відчутий або пережитий недолік або надлишок чогось важливого для життя особистості" (Кубані, 2010). Вони здаються незмінними. Багато людей ставлять їх на перше місце, і як тільки хтось з’являється, їм потрібно це негайно задовольнити. Серед теорій мотивації добре відома піраміда потреб Маслоу. Цікаво, що він не побудований на жодних дослідженнях, і ми знаємо багатьох людей, які довели та доводять у реальному житті, що можна не задовольнити, наприклад, фізіологічні потреби, задовольняючи вищі. Ми також знаємо, що людина іноді здатна забути все, оскільки вона настільки занурена в те, що робить.

Звички

Кажуть, що звичай - це залізна сорочка або, як каже італійський еквівалент цієї аналогії, "l´abitudine e una seconda natura" - тобто звичай - це друга природа. Уявіть, що коли ми щось робимо, певний стимул пов’язаний з певною реакцією в нашому розумі. Встановлено зв’язок. Коли приходить той самий стимул, і ми реагуємо однаково, ми поглиблюємо цей зв’язок. Чим більше ми проходимо через цей зв’язок, тим більше ми його поглиблюємо. Отже, якщо ми хочемо створити нову звичку, одна з багатьох стратегій - пов’язати її з чимось. Одні, наприклад, чистять зуби, як тільки прокидаються, а інші тим часом щось роблять. Для нього певна діяльність є «спусковим механізмом» даної звички. Коли ми знімаємо курок, звичка часто зникає. І це стосується і шкідливих звичок.

Звички звільняють нас від прийняття рішень

Звички повинні полегшити наше життя, а не ускладнити. Арістотель сказав, що ми - це те, що робимо знову і знову. Отже, досконалість, за його словами, це не вчинок, а звичка. Звички звільняють нас від прийняття рішень. І це дивно! Щоб стерти різницю між сучасною та бажаною ситуацією, існують різні способи компенсувати нерівність. Наприклад, для поточної ситуації - я голодний - існують різні способи дійти до бажаної ситуації. Піду в ресторан, супермаркет, Макдональдс або витягну печиво?

Ми намагаємось упорядкувати всі варіанти у вигляді ранжирування відповідно до їх вартості. Однак цінність зараз тут сприймається як сума всіх факторів, що беруть участь у прийнятті рішень. У цьому випадку це можуть бути, наприклад, час, гроші, величезний голод і смак їжі. Зазвичай вони зважують те, що є терміновим, тож не поспішайте. Тож я вирішив нікуди не їхати і мати печиво, хоча я хочу їсти здорово. Звичка виходити на обід щодня о дванадцятій допомогла б мені не приймати рішення. Не порівнюйте жодних факторів, а вставайте і йдіть.

Захоплення

Ми всі знаємо, що можемо годинами робити те, що нам подобається, і навіть не помічаємо, як «летить» час. Інтерес має дуже велику спонукальну силу. Чому б не направити його туди, де нам це потрібно? Мій девіз, який я повторюю щоразу, коли не хочу вчитися, - "я почну вчитися з завтрашнього дня". Того дня я просто читаю, вивчаю, цікавлюсь, досліджую, намагаюся сказати це своїми словами, розумію це. Я насправді не дізнався з того часу, як дав собі такий пароль: D. Тільки тоді, коли дедлайн був прямо за дверима. У нас є багато виправлених негативів щодо слова "вчитися". Це асоціюється з нудьгою, з нецікавою та непотрібною інформацією. Запам’ятайте, не розуміючи цього. Насправді ніколи не «навчаючись», а роблячи все можливе, я навчуся найбільше і найшвидше.

Цінності

Нижче значення, я бачу, що людина віддає перевагу, коли приймає рішення в загальних ситуаціях. Речі, які за своєю суттю є негативними, також можуть бути для нас цінними. Якщо ми не вивчимо свою внутрішню сторону, наші справжні причини дій, ми не з’ясуємо своїх справжніх цінностей. Гармонія системи цінностей приносить задоволення життям, невідповідність життєвому незадоволенню. Моя цінність - мати хороші та повноцінні стосунки, а також працювати над своїм професійним майбутнім. Ці дві цінності іноді "аргументують" мою увагу в практичному житті. Мати пріоритети, знати, що важливіше, надзвичайно важливо. Цінності повинні охоплювати все.

Особистий профіль - це ідеал нас самих, якого ми прагнемо досягти. Звичайно, цього неможливо досягти, бо ніхто не ідеальний. Але це постійно допомагає нам покращуватися. Життєві цілі повинні відповідати особистому профілю. Успіх відповідно до наступного характеру. Багатьох лише підштовхує бачення життєвих цілей. Ми хочемо цього, ми хочемо досягти цього, ми хочемо цим володіти. І коли ми його отримуємо, ми досягаємо цього і володіємо ним, ми не будемо щасливі, бо не отримаємо удачі "до тих пір".

Нарешті, мудра ідея. "Моїми ідеалами, які завжди сяяли в моїй подорожі і знову і знову наповнювали мене радісною мужністю жити, були доброта, краса і правда. Порожні цілі людських зусиль - багатство, поверхневий успіх і розкіш - завжди здавались мені мерзенними »(Ейнштейн).

КОВІ, С. 7 звичок дійсно ефективних людей. Братислава: Eastone Books, 2010. 330с.

КУБАНІ, В. Загальна психологія. Прешов: Прешівський університет, 2010. 157с.

РУБІНОВА, Г. Звичка - це не залізна сорочка. Змінюючи звички для щасливого життя. Прага: Павло Добровський - БЕТА, 2015. 326с.