Дієта - основа життя. Основний стовп того, як ми будемо відчувати, наскільки здоровими будемо. Бо те, що ти вкладаєш у себе, - це просто джерело життя. То якою вона повинна бути? Так стверджує низка дієтологів. Однак вони погоджуються з одним. Різноманітна і врівноважена.
Гармонійна дієта
Здорове харчування має бути збалансованим, щоб уникнути нестачі або надлишку поживних речовин. А в деяких випадках це означає, що потрібно забезпечувати не тільки сніданок, обід і вечерю, але й вітаміни та мінерали в правильних пропорціях. "Люди трохи звикли приймати магній при вищих стресових навантаженнях. Я сам вважаю, що жінки, які працюють більш вимогливо до психіки, тягнуться до добавок, що містять магній. Однак, на мою думку, про вітаміни групи В дещо забувають, особливо про вітамін В1 - тіамін, В3 - ніацин, В6 - піридоксин та В12 - кобаламін, які безпосередньо пов’язані з нормальним функціонуванням нервової системи. Вони підвищують стійкість до стресів і допомагають поліпшити пам’ять ", - пояснює дієтолог Джудіта Паленікова.
Вітамін В - це вітамін А
Бечко - один з основних вітамінів, без якого наш організм не може функціонувати, однак вітаміни цієї групи можуть бути відсутніми у людей, які дотримуються дієт і виключають із раціону цілі групи продуктів. "Іншими поживними речовинами, які можуть вплинути на наше психічне здоров'я, є вітаміни D і E, а також омега-3 жирні кислоти, найкращим джерелом яких є риб'ячий жир", - додає Паленікова.
Їжте рибу
Першим кроком до достатнього споживання вищевказаних вітамінів може бути включення риби принаймні раз на тиждень. Для кращого та здорового самопочуття ви також можете спробувати замінити тістечка сухофруктами.