містять

У холодні місяці ми купуємо і споживаємо все більше фруктів, які містять багато-багато вітаміну С. Вітамін С - чудовий антиоксидант, який, серед іншого, відіграє помітну роль у зміцненні імунної системи. Ми думаємо, що апельсини містять більшу частину цього вітаміну, але дослідження показують, що в інших фруктах також багато цього вітаміну, і є навіть фрукти, які містять набагато більше цього життєво важливого вітаміну, ніж апельсинові цитрусові.

Ягода рубінового кольору, тобто полуниця, досить багата вітаміном С. У ній також багато марганцю, який також відіграє певну роль у регулюванні рівня цукру в крові.

Ананас також містить багато вітаміну С, але також фермент, званий бромелайн, який підтримує перетравлення білка.

Ріпа не тільки корисна для здоров’я, оскільки містить багато вітаміну С, але дослідження також показали її протиракову дію.

Манго також містить багато цього вітаміну, але він також містить антиоксидант, який називається зеаксантин, який захищає здоров’я очей, точніше, зменшує шанси розвитку дегенерації жовтої плями, особливо в літньому віці.

Брюссельська капуста також багата вітаміном С, але також багата протираковими поживними речовинами.

Ківі також може зміцнити нашу імунну систему. З одного боку, він містить вітамін С, який допомагає нам у цьому, а з іншого боку, цей фрукт допомагає швидко заснути і покращує якість сну.

Папайя, як і її тропічні кузени, манго та ананас, також містить багато вітаміну С, але папаїн та хімопапаїн у фруктах також зменшують запалення в організмі.

Усі види перцю, будь то жовтий, зелений чи червоний, набагато багатші вітаміном С, ніж апельсини. Крім того, він низькокалорійний, тому його можна включити в будь-який раціон.

Слід також згадати перець чилі, але не лише через вміст вітаміну С, але і завдяки капсаїцину, який він містить, який допомагає полегшити біль у суглобах та м’язах.

Брокколі містить не тільки вітамін С, але і вітамін К, який необхідний для здоров’я кісток і правильної згортання крові.