Целюліт особливо страждає від людей із зайвою вагою, але жінки, які мають свою вагу, також можуть страждати цією хворобою. Беруть участь генетичні та гормональні фактори; дієта та фізичні навантаження допомагають боротися з цим. Тут день антицелюлітної дієти.

дієти

Цю детоксикаційну дієту рекомендується робити до двох разів на тиждень.


Ця дієта не вирішує і не виліковує целюліт, але допомагає виглядати краще.

Пити півтора літра мінеральної води окремо від їжі.


Голодування: Склянка натурального соку грейпфрута (грейпфрута)

Настій, бажано чай.
Дієтичний йогурт, звичайний або фруктовий.
Столова ложка зародків пшениці.

Обід:
Сік (сік) моркви з селерою та зеленим яблуком.
Салат з салату, огірків і помідорів.
Суфле з гарбуза. (збийте яєчний білок з відвареною і розтертою в гарбузі гарбузом; поставте в духовку.

Перекус:
натуральний грейпфрутовий сік.

Вечеря:
Рибне філе, оберніть його алюмінієм і варіть 10 хвилин на грилі або в дуже гарячій духовці. Приправити спеціями; використовуйте петрушку, і якщо ви та ваш партнер дозволяєте, багато часнику.

Перед сном
Склянка натурального грейпфрутового соку.

Високий рівень холестерину вважається фактором ризику серцево-судинних та неврологічних захворювань. З цим можна боротися за допомогою ліків та дієти. Тут дієта, яка допомагає знизити рівень шкідливого холестерину (холестерин ЛПНЩ) і схуднути.

Основним джерелом холестерину є сам організм, а другим джерелом їжі. Потрібно враховувати ліпідний профіль, щоб знати тип дисліпідемії та яку дієту дотримуватися.

Йдемо на дієту, щоб знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) і скинути кілька кілограмів.

Слід випити не менше півтора літрів мінеральної води; можна додавати чай, мате, каву без кофеїну до 4 разів на день.

У разі запору (запору, повільної евакуації) додайте 1 столову ложку оливкової олії першого віджиму або ріпакової олії натщесерце.

Ви можете супроводжувати їжу невеликим хлібом, наберіть міні (якщо ви не залежні від вуглеводів і не маєте високих рівнів тригліцеридів) або 2 скибочками цільнозернового хліба. Ті люди, які з’їдять пару печива і не зупиняються, поки пачка не закінчиться; утриматися

Вживайте сіль у помірних кількостях, але уникайте її, якщо у вас гіпертонік.


Сніданок та закуски
Альтернатива 1
Склянка знежиреного молока (знежиреного); Це може бути кава без кофеїну, чай або інший настій, такий як мате (настій, типовий для Уругваю та Аргентини) з молоком.
Два тости з цільної пшениці, намазані знежиреним сиром або дієтичним варенням.

Альтернатива 2
Сік (сік) зі свіжих фруктів (бажано винограду)
Свіжі фрукти
Нежирний (знежирений) або легкий йогурт

Альтернатива 3
Кава без кофеїну
Йогурт зі злаками (не рекомендується людям з високим рівнем тригліцеридів)

Обід
Альтернатива 1
Овочевий суп
Пісна яловичина з салатом із салату, помідорів та цибулі; або використовуйте комбінацію овочів на свій смак.

Альтернатива 2
Картопляне пюре (картопля).
Риба з тертою морквою, або з гарбузом.

Альтернатива 3
Сочевиця, приготована з перцем і морквою
Курка, приготована з перцем і помідорами
Йогурт нежирний

Альтернатива 4
Овочевий суп
Смажена риба

Альтернатива 5
Баклажани на ваш смак
Рибне філе на ваш смак

Альтернатива 6
Цільнозернові спагетті (бажано) або інший вид з томатним соусом; не додавати тертий сир.
Філе грудей індички на грилі, з помідорами та радичетою, або шпинатом.

Альтернатива 7
Салат з перцем, помідорами та цибулею
Хек або інша запечена або смажена на грилі риба

Альтернатива 8
Овочевий суп
Міланеза пісного нарізаного, запеченого або смаженого з дуже невеликою кількістю олії, бажано оливкової або ріпакової.
Йогурт нежирний

Вечеря
Альтернатива 1
Помідор, фарширований натуральним тунцем (тунцем)
Риба з помідором

Альтернатива 2
Варений шпинат.
Гарбузова суфле (гарбузова пюре, 2 збитих і запечених білка); салат з листя салату та помідорів.

Альтернатива 3
Овочевий суп
Курка з картопляним пюре (картопля)

Альтернатива 4
Спаржа на ваш смак
Коричневий рис з морепродуктами

Альтернатива 5
Тарт з мангольдом
Риба з цибулею

Альтернатива 6
Квасоля (зелена квасоля, горох), з вареною картоплею
Невеликий шматочок макаронних виробів, або 2 шматочки піци, без сиру.
ви

Альтернатива 7
Варена кукурудза (кукурудза)
Курка з салатом

Альтернатива 8
Спаржа варена, або соте.
Риба, приготована на ваш смак

Яблучна дієта; худне і детоксикує

Тільки для здорових людей. Виконуйте його протягом 2 днів.
Він служить для детоксикації та підготовки організму до ефективного лікування для схуднення.
Ви можете схуднути до 2 кілограмів. Випийте не менше 2 літрів води

Яблучна дієта

Тільки для здорових людей.
Виконуйте це протягом 2 днів.
Він служить для детоксикації та підготовки організму до ефективного лікування для схуднення.
Ви можете схуднути до 2 кілограмів. Випийте не менше 2 літрів води.

Дуже стурбовані люди, які багато думають і беруть на себе занадто багато обов’язків. Їжте смачне (червоне) яблуко

Дуже дратівливі, стресові люди, яким важко схуднути. Їжте зелені яблука.

Сніданок:
Чай, кава або мате з підсолоджувачем і тертим яблуком
Обід:
Два натертих яблука та дієтичний йогурт.

Перекус:
Дієтичний йогурт.

Вечеря:
Два натертих яблука та дієтичний йогурт.

Дієта для схуднення під час свят


Дієта для схуднення під час свят
Д-р Карлос Гращинський

Умови: здорові люди
Мінімум: випивайте 6 склянок води на день.
Ходьба 3 кілометри на день
Медичний контроль

У вас 4 вихідні дні. Ви можете їсти все, але в помірних кількостях і лише під час їжі.

Напередодні і після вихідного дня їжте поодинці:

Овочевий суп
фрукти або овочі

Безкоштовно: Mate, дієтичний желатин, бульйон, морква та яблука.


Сніданок та закуски:

1 дієтичний йогурт
мате, чай або кава
1 скибочка висівкового хліба, намазаного білим сиром, дієтичне варення.

Харчування на обід і вечерю

День 1:
Дієтичне суфле з гарбуза (змішати 2 білки з гарбузовим пюре) та овочевий салат
День 2:
Просто курка з салатом з радичетою і часником, або салат і цибуля.
День 3:
Тільки фрукти
День 4
Риба, спаржа, пальмові серця і баклажани
День 5
Суфле з гарбуза та овочів
День 6
Яловичина з тертою морквою
День 7
Гриби на грилі та гарбузове суфле

Картопляна дієта для схуднення

Дієта для здорових людей, які хочуть скинути від 2 до 3 кілограмів за тиждень.

Порції картоплі - від 200 грамів до 250 грамів.
Обід і вечеря взаємозамінні.
Після картопляної дієти зручно складати персоналізовану збалансовану дієту. Рекомендується випивати 8 склянок води на день незалежно від прийому їжі та робити контрольовані фізичні навантаження з попереднім медичним оглядом, а тепер картопляна дієта.


Сніданок: кава, чай, нарізаний нежирним молоком або мате
Шматочок цільнозернового хліба, намазаний білим сиром

Середина ранку: 1 йогурт
Перекус: 1 йогурт або 1 фруктовий сік і 1 яблуко


День 1
Обід: Курка з картоплею
Вечеря: Салат з перцю та картоплі

Обід: запечений омлет
Вечеря: Риба з печеною картоплею

Обід: Картопля із зеленим горошком та крес-салатом
Вечеря: Картопляний салат, редька, гриби, заправлені лимонним соком та оливковою олією

День 4
Обід: картопля з лососем
Вечеря: салат з картоплі, селери та курки

Вечеря: яловичина з картоплею
Обід: Салат з картоплі та болгарського перцю, 1 йогурт

День 6
Обід: картопля фрі або запечена
Вечеря: Риба з 1 вареною картоплею.

День 7
Обід: запечена картопля.
Вечеря: Натуральний тунець з картоплею.

У картоплі 24 вітаміни, мінерали та мікроелементи. Багато магнію (серце і нервова система), калію (детоксикує) вітаміни групи В, клітковини
(травлення). Краще готувати картоплю з шкіркою (добре вимитою), і тоді її можна їсти холодною, якщо вони того бажають.

Ви можете втратити один кілограм на день, якщо це зроблено до кінця. Він вносить від 1000 до 1200 кал. Щодня. Він пропонує вживати більше білка, менше цукру і менше жиру, щоб організм повинен скористатися своїми запасами. Важливо не робити цього більше двох тижнів.


Сніданок (однаково на кожен день)


1/2 грейпфрута (грейпфрута) або будь-якого фрукта сезону
1 скибочка білкового хліба
Кава або чай (без цукру, вершків та молока)


ОБІД
Асорті з холодних нарізок, ті, які вам подобаються (риба, курка, індичка, яловичина), але нежирні.
Уникайте сильно оброблених, таких як салямі або ковбаса (болонья). Помідори, нарізані скибочками, обсмажені або тушковані Кава, чай або сода.
ВЕЧЕРЯ
Риба або молюски (будь-який вид) Змішаний салат (листовий та овочевий), що завгодно 1 шматочок білкового хліба Грейпфрут або сезонні фрукти


ОБІД
Змішаний фруктовий салат (скільки завгодно)
Кава або чай
ВЕЧЕРЯ
Бургер без жиру на грилі Помідори, салат, селера, оливки, брюссельська капуста або огірок. Кава або чай.


ОБІД
Тунець або лосось (у воді або олії, але добре проціджений) з лимоном або оцтом Грейпфрут, диня або фрукти сезону. Кава або чай
ВЕЧЕРЯ
Шматочки баранини, салату, помідорів, огірків, селери. Кава або чай.


ОБІД
2 яйця (у довільній формі та знежирені) Сир, цукерки з низьким вмістом жиру, зелена квасоля або помідори (нарізані скибочками або тушковані) 1 скибочка тосту. Кава або чай
ВЕЧЕРЯ
Смажена курка (на грилі або на мангалі та скільки завгодно) Шпинат, зелений перець, квасоля (сира або варена) та велика кількість кави або чаю


ОБІД
Скибочки асорті сирів (якщо ви худнете швидко, можна включити ще жирні, такі як Брі) Шпинат, що завгодно 1 тост хліба. Кава або чай
ВЕЧЕРЯ
Риба або морепродукти Змішаний салат із такою кількістю свіжих і варених овочів, скільки потрібно 1 скибочка хліба. Кава або чай


ОБІД
Фруктовий салат (скільки завгодно) Кава або чай
ВЕЧЕРЯ
Смажена індичка або курка Салат з помідорів і салату Грейпфрут або сезонні фрукти Кава або чай


ОБІД
Гаряча або холодна курка або індичка Помідори, морква, капуста (варена), брокколі або цвітна капуста Кава або чай
ВЕЧЕРЯ
Стейк на грилі в достатку (будь-який нарізаний) Салат з салату, огірків, селери та помідорів (нарізаний або приготовлений). Брюссельська капуста Кава або чай

Дисоційована дієта

У вас буде 2 дні безкоштовно, вибирайте їх відповідно до свого комфорту та насолоджуйтесь ними. На наступний день після вихідного дня у вас буде лише овочевий бульйон, багато рідини, і ви зможете з’їсти до 3 фруктів. Роз’єднана дієта, що випливає після цього, може бути перервана вихідними днями

Сніданок та закуска
КАВА, Т, АБО МАТ (типовий настій Уругваю та Аргентини) І ДІЄТИЧНИЙ ЙОГУРТ.

ВИ МОЖЕТЕ ЗАМІНИТИ СНІДАРК, АБО СНАК НА ФРУКТИ.

ОБІД І ВЕЧЕРЯ:
ВИ МОЖЕТЕ ЇСТИ ТЕЖЕ, АБО ЗАМІНИТИ ОДНУ З ДВОХ ОБРОБІВ НА БРОНТ І 2 КОМПЛЕКТИ ФРУКТІВ, АБО НА Йогурт.

НЕ ПІЙТЕ, ПІД ВИ ЇСТИ, В МОМЕНТ, ЯКИЙ ПОТРІБНО Взяти щось, це означає, що ви вже перевищуєте свою норму.

БЕЗКОШТОВНО В БУДЬ-ЯКИЙ ЧАС ДНЯ ВИ МОЖЕТЕ Взяти: пару, каву, т, бульйон, або їсти келері та/або до 2 яблук

ЗАБОРОНЕНО: ЦУКР, ХЛІБ, ПЕЧАТКИ, ФРУКТОВІ СОКИ, МИЛО.

ВИПИВАЙ МІНІМАЛЬНО 8 КОЛАНКІВ МІНЕРАЛЬНОЇ ВОДИ НА ДЕНЬ. НАПІТНА ВОДА, СОДА, АБО ДІЄТИЧНЕ МИЛО; МОЖЕ ВИКОРИСТОВАТИ ЗАСОЛОДЖУВАЧІ.

ОБІД І ВЕЧЕРЯ:

ПЕРША ДНА:
ТІЛЬКИ КУРЯ.

ДРУГА ДНА:
ОВОЧОВИЙ ГРУП ТА ШИЛИ І АСПАРАГ, АБО МОРКВА.

ТРЕТІЙ ДНА:
ТІЛЬКИ РИБА АБО КУРИ.

ЧЕТВЕРТА ДНА:
ФРУКТИ АБО Йогурт.

П’ЯТА ДНА:
ВСІ ЧЕРВОНІ (ПОМИДОР, КЛУБНИЦІ, МОРРОН, РАБАНІТО) І БОРТ.

ШОСТА ДНА:
ТІЛЬКИ КУРИНЯ ТА РИБА, АБО АВОКАДО З ПАЛЬМАМИ, АБО АЛКАУЦІЛИ.

СІМА ДНА:
ТІЛЬКИ МІСНЕ МЯСО, АБО КУРИНЯ, АБО РИБА.

КОЛИ ЦИКЛ ЗАВЕРШЕНО, ЗНОВУ ВІДНОВЛЮЄТЬСЯ; МАКСИМУМ 35 ДНАС.

Супова дієта

Суп слід вживати щодня, без обмежень. Перевага полягає в тому, що він забезпечує багато ситості і що його можна приймати без обмежень.

Ця дієта дозволяє скинути від чотирьох до семи кілограмів за тиждень. Його не слід повторювати більше цього часу. Не можна вживати газовані напої, каву або чай.
Для приготування супу вам знадобиться: шість великих цибулин, шість стиглих помідорів, два зелених перцю, шість склянок селери та середня капуста. Овочі слід нарізати невеликими кубиками і відварити у великій кількості води. Його приправляють сіллю. зелень і курячий або овочевий бульйон.


ДЕНЬ ПЕРШИЙ
Їжте весь суп і фрукти, які хочете, крім бананів.

. ДЕНЬ ДРУГИЙ
Їжте овочі та суп, без обмежень.

. ДЕНЬ ТРЕТИЙ
Пийте суп і їжте фрукти та овочі без обмежень.

. ЧЕТВЕРТИЙ ДЕНЬ
Суп, шість бананів і стільки склянок нежирного молока, скільки завгодно.

. ДЕНЬ ПЯТИЙ
Суп, 250 грамів яловичини і шість свіжих помідорів

. День шостий
Суп, риба або курка та овочі без обмежень.

. СЬОМИЙ ДЕНЬ
Суп, коричневий рис, овочі та фруктові соки.

Страви для схуднення

Пора почати їсти легке, щоб схуднути і продемонструвати чудовий силует. Існує кілька низькокалорійних і смачних рецептів

Передумова для приготування низькокалорійних страв - обійтися без жирів або продуктів, що містять їх у великій кількості. Також зменшіть або виключіть споживання цукру. Але ці дві умови не виправдовують припинення вживання смаженої їжі або солодких речей. Ви просто повинні знати, як замінити продукти, згадані іншими, що забезпечують однакові ефекти.

-Коли масло нагрівається, його хімічний склад змінюється, і воно починає нагадувати насичені жири з однаковими ефектами (вони підвищують рівень холестерину в крові та сприяють утворенню жирів в організмі). Можна замінити кулінарним спреєм або овочевим спреєм для смаження їжі.

-Цілі молочні продукти також містять багато жиру, тому доцільно замінити їх знежиреними. Жирні вершки можна замінити білим соусом, приготованим без масла: змішайте знежирене молоко з кукурудзяним крохмалем і поставте на вогонь, поки воно не загусне. Вийняти і заправити сіллю, перцем та мускатним горіхом; олію можна додавати без варіння.

-Цукор присутній у більшості продуктів (молоко, крупи, бобові, овочі, фрукти) природним чином, тому не потрібно додавати його додатково, крім випадків, коли ви хочете дуже солодких смаків. Можна замінити цукор підсолоджувачами або медом (він солодший і потрібно менше). Інший спосіб - поступово привчити піднебіння до прийому настоїв без цукру.

На кухні

Для досягнення дієтичних страв вам також потрібно вибирати цільнозернові страви, нежирне м’ясо, фрукти та овочі в сезон.

Наповнені помідори

Інгредієнти: 4 помідори; 2 склянки вареного і подрібненого курячого м’яса; 2 столові ложки дієтичного майонезу; півбанки гороху; 1 салат; сік половини лимона і сіль.

Підготовка: Вимийте і наріжте салат тоненькою соломкою і покладіть його як основу на піднос. Помідори розріжте навпіл і переверніть їх догори дном, щоб виділилася рідина. Змішайте курку, майонез і горох. Наповніть помідори і розташуйте їх на салаті.

Гороховий крем-суп

Інгредієнти: 1 банка або півкілограма гороху; 100 кубічних сантиметрів знежиреного молока; 8 столових ложок вівсяних пластівців; 800 куб.см знежиреного бульйону; 4 чайні ложки нежирного білого сиру, сіль та мускатний горіх за смаком.

Приготування: Зцідіть горох (якщо він консервований) або варіть його наполовину (якщо він свіжий) і змішайте разом із бульйоном та молоком. Помістіть у каструлю і доведіть до сильного вогню, поки не закипить. Додайте овес, зменште вогонь і варіть ще 5 хвилин. Вийміть і приправте.

Неаполітанські баклажани

Інгредієнти: 4 невеликі баклажани; 4 пюре з помідорів; 4 скибочки сиру; 1 середня цибулина; 2 лаврових листа; оцет; Сіль; перець і материнка.

Приготування: Баклажани почистіть, наріжте кубиками, відваріть з крупною сіллю, лавровим листом і перцем у рівних частинах оцту та води, поки вони не стануть м’якими. Пасеруйте на бульйоні подрібнену цибулю, скиньте помідор і баклажани, варіть. Приправте орегано і викладіть у форму для запікання з сиром. Гратин.

Салат з цвітної капусти

Інгредієнти: 1 цвітна капуста; 2 столові ложки яблучного оцту; 1 болгарський перець; 3 столові ложки оливкової олії; 2 столові ложки знежиреного молока; Сіль і перець за смаком.

Приготування: Зваріть цвітну капусту в підсоленій воді та молоці. Коли воно звариться, процідити і нарізати на невеликі гілочки. Змішати з олією та оцтом. Помістіть в салатник і прикрасьте подрібненим перцем. Приправте за смаком.

Весняний рис

Інгредієнти: 12 столових ложок відвареного коричневого рису; 200 г вареного та очищеного буряка; 600 грам вареного гороху; 200 г вареної моркви; 4 чайні ложки дієтичного майонезу; 2 яєчних білка, зварених круто; Сіль і перець за смаком.

Підготовка: Буряк та моркву наріжте невеликими кубиками та додайте рис, змішаний з горошком. Приправте сіллю і перцем, додайте майонез і подрібнені яєчні білки. Добре перемішайте і подавайте до столу.