медитувати
Існує багато різних джерел про те, як медитувати. Але ви можете правильно медитувати? Медитація в наш час повинна стати невід’ємною частиною дня. Крім усього іншого, цей прийом допоможе вам збалансувати психіку, зняти стрес і поліпшити стан здоров’я. Ви також дізнаєтесь багато нового про себе. Звичайно, немає єдиної інструкції, якої кожен повинен дотримуватися під час медитації. Однак ми маємо для вас поради, як діяти найкращим чином. Щось інше може влаштовувати кожного, і з часом ви можете виявити, що зможете розслабитися і ввійти в стан зміненої свідомості майже в будь-який час і в будь-якому місці (наприклад, під час бігу, за кермом громадського транспорту тощо).

Ви знаєте, як правильно медитувати?

Медитація це терапія, при якій ви позбавляєтеся від небажаних думок, напруги, стресу, тривоги, а також від агресії. Після медитації ви це зробите відчути себе відродженим, зарядженим енергією та новою життєлюбством. Водночас медитація є важливою частиною духовного та особистого розвитку.

Тож як правильно медитувати

Для початку виберіть коротшу і приємну медитацію. Ви можете грати в неї, наприклад, на YouTube, де ви знайдете їх багато. З часом ви можете потім вибрати медитації, виходячи з того, чи хочете ви, наприклад, зцілити частину тіла, зняти накопичений стрес або вже свідомо працювати над своїм духовним розвитком, напр. шляхом розблокування окремих чакр тощо.

Виберіть потрібну кімнату

Щоб правильно медитувати, спочатку виберіть тиха кімната, де можна натягнути штори або штори на вікна, щоб створити мирний морок. Якщо вона не темна і ви не можете її дістати, досить зав’язати шарф навколо очей.

З часом ви можете спокійно медитувати в лісі або деінде в дикій природі, тому що ви навчитеся відриватися від зовнішнього світу, і ніщо вас не відволікатиме.

Підходяще положення для медитації

Сидіти зручно, бажано на підлозі на килимку (або на стільці). Спочатку не дуже доречно схрещувати ноги, щоб енергія могла вільно текти. З часом ви точно дійдете до положення квітки лотоса. Можна також полежати, але, можливо, вам легше заснути.

Почніть дуже повільно

Займіться обраною вами медитацією, яка спочатку повинна привести вас до глибокого і повільного дихання і зосередитись лише на своєму диханні. Зрозумійте, як повітря потрапляє у ваше тіло і як воно знову виходить пізніше. Ми зосереджуємося на диханні, щоб думки переставали текти в наших думках.

Спочатку у вас може не вийти з цього розслаблення, важливо наполегливо і постійно віддаватися медитації, принаймні на кілька хвилин. Ви не навчитесь правильно медитувати відразу, протягом дня.

Викликання відповідної атмосфери

Ефірні олії можуть допомогти вам правильно медитувати. Спробуйте напр. ефірна олія кедра, яка сприяє розслабленню та має антистресовий ефект, лаванда допомагає звільнити негатив і дуже підходить для медитації.

Серед інших придатних ефірні масла включають іланг-іланг, сандал, лимон, ялівець, мирт тощо.

Плавне припинення медитації

Після медитації відпочиньте ще кілька хвилин, поступово розгинаючи кінцівки і все тіло перед тим, як відкрити очі.

Поради

Для медитації вам не потрібно використовувати розмовну медитацію. Цілком можливо, що ви можете обійтися медитацією або музикою для розслаблення або тишею природи.

Ви також можете насолодитися чудовою медитацією у ванній. Запаліть нею мирні свічки. Але будьте обережні, щоб не заснути.

Ми повинні медитувати кожен день в один і той же час. Не медитуйте, якщо ви щойно їли або втомилися.