Питний режим - це сьогодні дуже обговорюване питання. Наше тіло насправді на 70% складається з води. Щодня з нього виходить велика кількість рідини, будь то у вигляді сечі або поту. До нашого організм функціонував належним чином, тому важливо повторно подавати рідини. Тому намагайтеся пити правильно, щоб ви могли запобігти пізнішим проблемам з нирками. Одним із показників того, що ви п'єте мало, є темний колір сечі. Тож слухайте своє тіло і дайте йому те, що йому потрібно. Почніть правильно пити, результат вас здивує.
Що вам знадобиться для правильного режиму пиття
Що пити ?
В ідеалі найкраще випивати до трьох літрів рідини на день. Мінімум повинен становити два літри, але багато хто з нас теж цього не п’ють.
Якщо ви думаєте, що якщо у вас є пляшка червоного вина, ви виконали питний режим, то помиляєтесь. Алкогольні напої не входять до режиму пиття, як і кава. Якщо ви хочете почати пити правильно, пропустіть ці напої.
Вода найкраща
Найкращий спосіб пити - це питна вода, яку ви можете чергувати з чаями. Різні мінеральні води також корисні для здоров’я, оскільки містять важливі елементи.
Якщо вам не подобається сама вода, спробуйте знайти компроміс і використовуйте сік для її смаку. Соки калорійні, але, звичайно, ви можете з ними виконати свій питний режим. Відмінне рішення - розбавити сік питною водою. Напої можна чергувати.
Як часто пити?
Важливо розподіляти напій протягом дня. Почніть наповнювати напій з ранку.
Якщо ви не будете пити цілий день і випивати літр одразу ввечері, ви будете це вже не допоможе. Завжди носіть із собою пляшку води, за допомогою якої ви також можете виміряти, скільки випили. Безумовно, не варто це недооцінювати.
Поради, як правильно пити
Використовуйте пляшку, щоб точно знати, скільки рідини ви випили.
Їжте фрукти, містять рідину (наприклад, диня наповнена водою).