Ви прагнете до ваги, про яку мрієте, але уникайте ваги, як диявол, або зважуєтеся занадто часто, а потім турбуєтесь, що на дисплеї все ще не відображаються нижчі значення? Як і зниження ваги, зважування має свої правила. Ми порадимо вам, як правильно зважуватися (від) схуднення!
Не набирайте вагу щодня
Чи регулярно набираєте вагу щоранку? Досить, якщо ви навчитеся зважувати раз на місяць або кожні два тижні. Тільки з часом ви дізнаєтесь, як стоять ваші кілограми. Завжди пам’ятайте, що від 1 до 2 кілограмів є змінною плюс-мінус і залежать від ряду змінних факторів. На отриману вагу впливає стан рідини, спорожнення, менструальний цикл залежно від затримки води в організмі і особливо споживання їжі. Багато вічних дієтологів щодня просто впадали в депресію, і почуття розчарування, яке виникало в результаті, потім відганялося калорійною їжею. Ви просто втрачаєте мотивацію, тому утримайтеся від зважування щодня.
Вранці чи ввечері?
Найкраще стояти на вагах вранці, на голодний шлунок і тільки в нижній білизні. Запишіть отримані числа, щоб у вас було порівняння, чи відповідає зменшення вашим зусиллям. Не перестарайтеся зі швидкістю схуднення, не голодуйте і намагайтеся раціонально утримувати вагу. Багато з нас роблять помилку, бажаючи схуднути якомога швидше. Це цілком можлива мотивація для вашого почуття, але це непотрібне і стресове навантаження для організму. Не кажучи вже про те, що ви колядуєте про розтяжки. Шкіра, таким чином, не встигає адекватно реагувати, через швидку втрату грижі волокнисті волокна ламаються і народжуються ненависні розтяжки. Спочатку вони рожеві до фіолетових, потім вони тьмяніють, але вони все ще залишаються на шкірі - на жаль, все ще.
Майте правильне ставлення та досвід
Важливо стояти прямо на вазі, щоб вага ідеально розподілився на обидві кінцівки. Дивлячись на дисплей, намагайтеся не нахилятися вперед. Вам потрібно буде заробляти більші цифри без потреби.
Помістіть персональну шкалу там, де підлога стійка і рівна. Однозначно не на м’якому килимку з вищим волоссям.
Коли гиря стоїть?
Незважаючи на те, що ви наполегливо працюєте, дотримуючись дієти та регулярно займаєтесь спортом, ви все одно тримаєтеся на кілограмах? Якщо ви потрапили в цю ситуацію, постарайтеся зберігати спокій. З початку дієти кілограми знижуються самі по собі, збільшення ваги часто настає у другій половині. Окрім зважування, навчіться регулярно вимірювати і ретельно фіксувати отримані значення. Ваша фігура зміниться, і навіть якщо кілограми не знизяться, сантиметри точно будуть. Зосередьтеся на руках, грудях, талії, стегнах, стегнах і литках.
Після кожного зважування разом із вимірюванням фотографуйте перед дзеркалом лише в нижній білизні. Як тільки на вас нападають думки з обмеженою дієтою, просто подивіться на всі результати розмов. Чим ближче ви знаходитесь до ваги своєї мрії, тим більше будете вражені тим, наскільки змінився не тільки ваш характер, але і ваше обличчя. Ваше волосся стане набагато блискучим, шкіра стане здоровішою, і всі здогадаються на кілька років менше.
Ленка Зельнітусова
Автор статті